دانلود فایل پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰- ۲۰ سال سالم

PowerPoint قابل ویرایش
20 صفحه
8900 تومان

لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود فایل پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰- ۲۰ سال سالم توجه فرمایید.

1-در این مطلب، متن اسلاید های اولیه دانلود فایل پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰- ۲۰ سال سالم قرار داده شده است

2-به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید

4-در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

5-در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون زیر قرار نخواهند گرفت

— پاورپوینت شامل تصاویر میباشد —-

 

اسلاید ۱ :

مقدار توصیه شده: ۱۱ – ۶ سهم

اندازه هر سهم: یک برش (قطعه ۱۰ * ۱۰ سانتی متر) نان تافتون؛ سنگک؛ بربری یا ۴ برش نان لواش، نصف لیوان برنج، سه چهارم لیوان غلات پخته

تامین کننده:

ویتامین B6، تیامین

پروتئین

اسلاید ۲ :

مقدار توصیه شده: ۵ – ۳ سهم

اندازه هر واحد: یک لیوان سبزی خام، نصف لیوان سبزی پخته، ¾ لیوان آب سبزیها

تامین کننده:

ویتامین A

ویتامین C

ریبوفلاوین، اسید فولیک (سبزیهای سبز برگی شکل)

املاح (منیزیم، پتاسیم، آهن)

فیبر

اسلاید ۳ :

مقدار توصیه شده: ۴ – ۲ سهم

اندازه هر سهم: یک عدد سیب کوچک، ۴ عدد زرد آلوی تازه یا ۸ نیمه زرد آلوی خشک، یک عدد موز کوچک، یک سوم یک طالبی کوچک، ۱۲ عدد گیلاس، ۳ عدد خرما، ۲ عدد متوسط انجیر تازه یا  ۵/۱ عدد خشک، نصف یک گریپ فروت بزرگ، ۱۷ عدد انگور کوچک، یک عدد پرتقال کوچک، یک عدد گلابی متوسط، نصف یک هلوی بزرگ، دو عدد آلوی کوچک، ۲ قاشق غذاخوری کشمش، یک عدد شلیل کوچک، سه چهارم آناناس تازه یا نصف لیوان کنسرو شده، یک برش هندوانه معادل ۴۰۰ گرم، یک عدد کیوی متوسط، نصف لیوان آب میوه تازه

تامین کننده:

ویتامین ها ( ویتامین B6، ویتامین C)

فیبر

اسلاید ۴ :

مقدار توصیه شده: ۳ – ۲ سهم

اندازه هر سهم: ۶۰ گرم انواع گوشت، نصف لیوان حبوبات خام یا یک لیوان پخته، دو عدد تخم مرغ، یک سوم لیوان مغزها

تامین کننده: پروتئین

گوشتها: آهن، روی، نیاسین، ویتامین B12،

حبوبات: آهن و مس (لوبیاها)، روی، فسفر، منیزیم، اسید فولیک، فیبر

مغزها: روی، منیزیم، B6، ویتامین E، نیاسین (بادام زمینی)، اسیدهای چرب ضروری

تخم مرغ: ویتامین های A، D و E، نیاسین، ویتامین B12، آهن

اسلاید ۵ :

 مقدار توصیه شده: ۳ – ۲ سهم

 اندازه هر سهم: یک لیوان شیر یا ماست، ۶۰- ۴۵ گرم پنیر، یک لیوان کشک، ۱/۵ لیوان بستنی

تامین کننده:

کلسیم

روی

ویتامین B12

ویتامین B6

ویتامین B2

نیاسین (شیر غنی از تریپتوفان است که پیش ساز نیاسین می باشد)

پروتئین

اسلاید ۶ :

شامل قندها (قند و شکر، شیرینی، مربا، عسل)، چربی ها (روغن، خامه، کره، سس مایونز)، نوشابه های گازدار، ترشی ها و شورها می باشد.

روغن ها تامین کننده:

انرژی

ویتامین E

ویتامین K

اسیدهای چرب امگا- ۳ و امگا- ۶

اسلاید ۷ :

—۱- چای،قهوه و کافئین

—۲- استعمال دخانیات و قرار گرفتن در معرض دود سیگار

—۳- مصرف غذا و نوشیدنی دارای قند مصنوعی

—۴- مصرف زیاد نمک

—۵- خوردن گوشت پرچربی و سرخ شده،سوسیس و کالباس

اسلاید ۸ :

                    علل ایجاد چاقی

 

فشارهای درونی، استرسها و افسردگیها

ثانویه به بیماریهایی ازقبیل: هیپوتیروئیدیسم، اختلالات هیپوتالاموس و …

مصرف بعضی داروها مثل داروهای ضد بارداری، ضدافسردگی و ضداضطراب و کورتون‌ها

اختلال تغذیه‌ای (دریافت بیشتر انرژی و کمی فعالیت)

ژنتیک: ۳۰% علت چاقیها را شامل می‌شود.

از تمامی این عوامل، اختلال تغذیه‌ای و یا اگر بهتر گفته شود عادات بد غذایی از همه مهمتر است

اسلاید ۹ :

چاقی سیبی شکل (آندروئید) :

  • در مردان شایع تر است.
  • تمرکز چربی در ناحیه شکم بیشتر است.
  • افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در آن به مراتب بیشتر است.

    چاقی گلابی شکل (ژینوئید) :

    • در زنان شایع تر است.
    • تمرکز چربی در ناحیه ران و باسن بیشتر است.

      چاقی سیبی شکل خطرناک ترین نوع چاقی است و ارتباط آن با مقاومت به انسولین، افزایش چربی های خون، پرفشاری خون، و بیماری های دیگر دیده شده است.

اسلاید ۱۰ :

—مصرف سه وعده اصلی غذایی و دو میان وعده

—مصرف صبحانه

—مصرف بیشتر حبوبات

—کاهش مصرف قندها، شیرینی ها، نوشابه های گازدار، نمک، روغن، تنقلات بی ارزش، فست فودها

—غذا خوردن با سرعت کم

—استفاده از بشقاب کوچکتر

—پرهیز از غذا خوردن جلوی تلویزیون، کامپیوتر

—فعالیت بدنی مناسب

مطالب فوق فقط متون اسلاید های ابتدایی پاورپوینت بوده اند . جهت دریافت کل ان ، لطفا خریداری نمایید .
PowerPointقابل ویرایش - قیمت 8900 تومان در 20 صفحه
سایر مقالات موجود در این موضوع
دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد