دانلود پاورپوینت هرم غذایی

PowerPoint قابل ویرایش
28 صفحه
8900 تومان

لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود پاورپوینت هرم غذایی توجه فرمایید.

1-در این مطلب، متن اسلاید های اولیه دانلود پاورپوینت هرم غذایی قرار داده شده است

2-به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید

4-در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

5-در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون زیر قرار نخواهند گرفت

اسلاید ۱ :

 

žمقداری از موادغذایی مختلف در یک گروه که    می توانند جانشین یکدیگر شوند و دارای ارزش مشابه می باشند

 (از نظر انرژی ،کربوهیدرات ،پروتئین وچربی)

ž۳۰گرم نان

žنصف لیوان غلات پخته (بلغور ،جوپوست کنده، ذرت،…)

žیک سوم لیوان برنج پخته تقریبا معادل ۵ قاشق غذا خوری

ž ۲قاشق غذا خوری برنج خام

žنصف لیوان ماکارونی پخته یا یک چهارم لیوان ماکارونی خشک

ž۳ قاشق غذا خوری آرد خشک

žنصف لیوان یا معادل ۹۰ گرم سیب زمینی آبپز

اسلاید ۲ :

žمواد غذایی مثل گندم برشته ،شیرین گندمک، پاپ کرن، بیسکوئیت،ویفر کیک کلوچه نیز در گروه نان وغلات طبقه بندی می شوند

žاز نان هایی استفاده کنید که در تهیه آنها از جوش شیرین استفاده نشده باشد

žکربوهیدارت موجود در برنج به سرعت هضم وجذب میشودبنابراین برنج برای جبران نیروی ماهیچه ها بعداز فعالیت های جسمی شدید مفید است

ž

 

اسلاید ۳ :

žغذا هایی که با غلات کامل مثل بلغور جو ،بلغور گندم ،جو پرک ، نان سنگک ، نان بربری تهیه میشوند منابع خوبی از فیبر هستند

žفیبر موجود در غلات سبوس نگرفته در تنظیم حرکات روده ها و پیشگیرى از یبوست به ویژه در دوران باردارى موثر است

žبرای کامل کردن پروتئین گروه نان وغلات بهتر است آنها را بصورت مخلوط با حبوبات مصرف کنید

žبرنج قهوه ای دارای سبوس حاوی منیزیم است که برای استحکام ماهیچه ها و ترکیب پروتئین بدن مورد نیاز است

 

اسلاید ۴ :

žمهمترین منبع کلسیم(۹۹% کلسیم بدن در استخوان ها قرار دارد)

žموثر در حفظ سلامت و استحکام استخوان ها ودندان ها و ذخایر کلسیم بدن

žتامین کننده کلسیم ،فسفر، پروتئین با ارزش و انواع ویتامین های گروه A,B

ž

žیک لیوان یا cc 240 شیر یا ماست

žیک سوم لیوان شیر خشک

žنصف لیوان یا cc 120 ماست چکیده

ž۴۵-۶۰ گرم پنیر معادل ۲ قوطی کبریت

žالیوان کشک

اسلاید ۵ :

مقدار مورد نیاز روزانه

žبالغین                  ۲-۳ واحد

žنوجوانان                 ۴ واحد

žسالمندان                 ۳  واحد

žزنان باردار و شیرده   ۴ واحد

اسلاید ۶ :

žشیرکم چرب و پنیر کم نمک برای بالغین بر انواع پر چرب و شور ارجحیت دارد

žپنیر علاوه بر صبحانه بهمراه سبزیجات و یا در سالاد نیز مصرف شود

žشیر بصورت ساده یا همراه غلات حجیم شده مثل شیرین گندمک ، برشتوک … یا بصورت فرنی و شیربرنج بعنوان دسر یا میان وعده در کودکان

žاز کشک درانواع غذاها (آش،کدو،بادمجان)استفاده شود

žاگر مصرف شیر سبب ایجاد نفخ و مشکل گوارشی میشودپیشنهاد می گرددمعادل مقدار توصیه شده از ماست یا پنیر استفاده شود.

ž

اسلاید ۷ :

žبه سه دسته تقسیم میشوند

ž ۱- سبزی ها ومیوه های غنی از ویتامینCمثل: گوجه فرنگی فلفل دلمه ای مرکبات توت فرنگی

ž

ž۲- سبزی ها ومیوه های غنی ازپیش ساز  ویتامینAسبزیجات ومیوه جات سبز تیره ویا زرد و نارنجی از نظر پیش سازویتامین Aغنی هستند مثل :اسفناج هویچ طالبی زرد الو شلیل

ž

ž۳ – سایر سبزی هاو میوه جات مثل موز سیب گلابی انگور کرفس بادنجان کدو سبز  قارچ کاهو پیاز

اسلاید ۸ :

žشست و شوى زیاد

žقرار گرفتن در معرض هوا یا نور خورشید

žپختن بمدت طولانی بخصوص در ظروف باز و همراه آب زیاد بدون مصرف آب آن

žخرد کردن به فاصله زیاد از زمان مصرف

باعث تخریب و به هدر رفتن ویتامین هاى محلول در آب (B,C ) مى شوند

اسلاید ۹ :

žافزایش مقاومت در برابر عفونت ها

žکمک به التیام زخم ها

žتامین سلامت و بینایی

žسلامت پوست و بافت های مخاطی

žکمک به سوخت و ساز مواد در بدن

žتامین رشد به ویژه در سنین رشد

žخون سازی

žبهبود متابولیسم وسوخت وساز

žفیبر ها نقش مهمی در کاهش کلسترول خون، فشار خون  وکاهش بروز بیماریهای غیر واگیر به ویزه بیماریهای قلبی عروقی و سرطان هادارد

اسلاید ۱۰ :

žمیوه هارا متنوع مصرف کنید

žبهتر است در هر روز از هرسه دسته از میوه ها استفاده شود

žهمراه وعده اصلی میتوانید از انواع میوه استفاده کنید

žاستفاده ازمیوه هاى خشک مانند کشمش،توت خشک،انجیر خشک،برگه هلو خرما و … به عنوان میان وعده

žاز آنجائى که خود میوه محتوى فیبر بیشترى نسبت آب میوه مى باشد در صورت ابتلا به یبوست بجاى آب میوه ازخود میوه و ترجیحابا پوست( در انواعى که پوست آنها قابل مصرف است) استفاده کنید

žوقتی پوست میده را جدا کردید از قرار دادن آن در مجاورت هوا خودداری کنید زیرا ویتامین های ان مخصوصا ویتامین ث از بین میرود

ž

ž

ž

مطالب فوق فقط متون اسلاید های ابتدایی پاورپوینت بوده اند . جهت دریافت کل ان ، لطفا خریداری نمایید .
PowerPointقابل ویرایش - قیمت 8900 تومان در 28 صفحه
سایر مقالات موجود در این موضوع
دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد