بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
نكاتي براي انتخاب ورزش
- انتخاب ورزشي كه از آن لذت مي‌بريد
- انتخاب بيش از يك ورزش
- تغيير شدت ورزش خود
- انتخاب ورزشي كه آماده و در دسترس باشد
- عضويت در يك كلاس يا تيم ورزشي
- انتخاب ورزشي كه نياز به هواي مساعد نداشته باشد
- انتخاب ورزشي كه قسمتي از برنامه هميشگي باشند
- اختصاص يك ساعت معين در روز به ورزش
- انتخاب ورزشي كه متناسب با مشكلات سلامتي باشد
- انجام ورزش به همراه يك دوست
- آيا به يك مربي خصوصي احتياج داريد؟
اسلاید 2 :
هر ورزشي را كه انتخاب مي‌كنيد و هر استراتژي كه براي حفظ اشتياق و علاقه‌مندي به ورزش بكار‌مي‌بريد، به ياد داشته باشيد كه:
- به آرامي و بتدريج عمل كنيد،زياد به خود سختي ندهيد و خواهان پيشرفت سريع نباشيد. پيشرفت در تندرستي و تناسب طي هفته‌ها و ماه‌ها (نه روزها) حاصل مي‌شود. در هر دفعه يكي از ويژگي‌هاي ورزش را افزايش دهيد ـ مدت زماني كه هر دفعه ورزش شما طول مي‌‌كشد duration)) يا شدت ورزش كردن شما در هر دفعه intensity) ) يا تعداد دفعاتي كه در هر هفته ورزش مي‌كنيد frequency) ) دقت كنيد كه فقط مقداركمي بر ورزش تان بيافزاييد مثلاً 10 درصد در هر هفته.
اسلاید 3 :
مراحل برنامه آمادگي جسماني، در چهار مرحله اجرا مي‌شود.
- گرم كردن
- تمرين براي آمادگي دستگاه قلب و عروق
- تمرين براي آمادگي عضلات
- بازگشت به حالت اوليه
اسلاید 4 :
آمادگي جسماني چيست و به چه فاکتورهايي نيازمند است؟
- استقامت قلبي و ريوي
- انعطاف پذيري
- قدرت عضلاني
- استقامت عضلاني
اسلاید 5 :
ايجاد انگيزه براي ورزش كردن
- تغيير ايجاد کنيد
- ورزش را به نوعي ارتباط اجتماعي تبديل کنيد
- با فرزندان و حتي حيوانات خانگيتان به ورزش بپردازيد
- واقع بين باشيد
- فعاليت هايي را پيدا کنيد که تمرين ورزشي نباشند
- يادداشت کنيد
- پاداش
- رشته هاي ورزشي مختلف هم به حساب مي آيند
- موقع ورزش لباسهاي خوب بپوشيد
- حواستان را به چيز ديگري منحرف کنيد
اسلاید 6 :
استخر
اسلاید 7 :
یوگا به عنوان ورزش کششی
اسلاید 8 :
تمرینات کششی
اسلاید 9 :
وسایل و ابزارهای ورزشی
اسلاید 10 :
ترید میل
Treadmill
در متن اصلی پاورپوینت به هم ریختگی وجود ندارد. برای مطالعه بیشتر پاورپوینت آن را خریداری کنید
