بخشی از پاورپوینت

--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----

اسلاید 1 :

  براي محاسبه وزن ايده‌آل مي توان از فرمول‌هاي پیشنهاد شده، استفاده كرد :

        
[1] OBW : Optimal Body Weight

[2]  IBW : Ideal Body Weight

اسلاید 2 :

براي مردان:

به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A ) ، مقدار 7/2 كيلوگرم به عدد 48 اضافه شود

بنابراين   (  A  × 7/2)  + 48IBW =

A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2

 

 

براي خانم‌ها:

به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A  ) مقدار 3/2 كيلوگرم به عدد 45 اضافه شود

بنابراين   (  A × 3/2)  + 45IBW =

A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2

تطبيق نتيجه با اندازه جثه  از طريق كم كردن 10 درصد براي جثه‌هاي  كوچك و اضافه كردن 10 درصد براي جثه‌هاي بزرگ انجام مي‌شود، در افراد بالاتر از 50 سال ، 10 درصد نيز به وزن اضافه مي‌شود.

اسلاید 3 :

براي مردان:

به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بلندي قامت بيشتر از 157 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب B  ) مقدار 4/1 كيلوگرم به عدد 61 اضافه شود

بنابراين  (  B  × 4/1)  +61OBW =

تفاضل بلنداي قامت با عدد 157 ؛ تقسيم بر 5/2=  B

 

 

براي خانم‌ها:

به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب B  ) مقدار 4/1 كيلوگرم به عدد 54 اضافه شود

بنابراين  (  B  × 4/1)  +54 OBW =

تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2=  B

مطابق توضيحات ارائه شده ؛ 10 درصد كمتر ( براي ريز جثه ) و يا 10 درصد بيشتر      ( براي درشت جثه )منظور شود.

اسلاید 4 :

در طول یک دوره مسابقات وزنی که باید حداکثر Performa ce داشته باشد.

مثل المپیک

برخی رشته ها تا 2 هفته

برخی رشته ها 45 دقیقه تا یک ساعت

 

اسلاید 5 :

برای کسب مجوز ورود به مسابقه

برای تسهیل و ارتقای برخی از شاخص هایی که موجب بهبود عملکرد ورزشکار و کسب موفقیت ورزشی شوند.  ( چابکی، انعطاف پذیری ، سرعت و ...)

شرکت در کلاس های وزنی که بیشترین امکان موفقیت را دارند.

 

 

اسلاید 6 :

Reduce the stress of Wt. Cutti g

Hyper Hydratio

Glycerol+ BCAAs+ Caffei e+ ???

 

در رشته هایی که نیاز به کاهش وزن بیشتر از 5% وزن ایده آل  دارند.

 

اسلاید 7 :

ورزشکار در خارج از فصل مسابقات باید رعایت کند.

 

حداکثر نوسان مجاز 2-3% اختلاف با  UBW

 

موجب قرار گرفتن  در ریسک Weight Cutti g است.

 

اسلاید 8 :

حداکثر 30 تا 45 روز قبل از مسابقات است

 

در ورزش های قدرتی حداکثر 2 تا 4 درصد با وزن در  زمان مسابقات اختلاف دارد.

 

در استقامتی ممکن است 4 تا 6 % با وزن زمان مسابقات تفاوت داشته باشد.

 

اسلاید 9 :

فصل مسابقات ممکن است مجموعه ای از چندین Competitio  یا Eve t  یا چند دوره مسابقات باشد.

 

حد اکثر نوسان مجاز  1 تا 2 درصد از وزن در Competitio  

 

 

اسلاید 10 :

انرژي مورد نياز پايهBEE or BMR

 انرژي مورد نياز در استراحت   يا         REE or RMR

 

انرژي مورد نياز در خوابSEE or SMR

در متن اصلی پاورپوینت به هم ریختگی وجود ندارد. برای مطالعه بیشتر پاورپوینت آن را خریداری کنید