بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
نخستین وبسایت تخصصی دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی
The first specialized website for PE students
اسلاید 2 :
صافی قسمت فوقانی پست:
(flat upper back)
تعریف: این وضعیت که مشخصه اش کاهش قوس پشتی و پایین افتادگی استخوان کتف و ترقوه است؛تحت عنوان وضعیت نظامی نیز نامیده می شود.صاف شدن گردن نیز با این وضعیت دیده می شود و ممکن است لگن چرخش قدامی نیز داشته باشد.
اسلاید 3 :
عوارض:
1-خستگی در عضلاتی که برای حفظ این وضعیت فعال هستند
2-فشار روی دسته عصبی-عروق
3-عدم تعادل عضلانی
اسلاید 4 :
4-کوتاهی عضلات صاف کننده پشت و نزدیک کننده های کتف.
5-طویل و ضعیف شدن دور کننده های استخوان کتف از ستون مهره ها و عضلات بین دنده ای در قدام.
اسلاید 5 :
تشخیص:
1- استفاده از خط شاقول:در صورتی که ناحیه پشتی در امتداد خط شاقولی قرار گیرد نشان دهنده پشت صاف خواهد بود.
2-استفاده از صفحه شطرنجی: مشابه خط شاقولی عمل می شود.
اسلاید 6 :
اصلاح:
1-کشش عضلات پشت:
1-1-فرد روی صندلی می نشیند و تنه را به سمت جلو خم می کند.این حرکت موجب کشیده شدن عضلات پشت می گردد.
اسلاید 7 :
1-3-در صورتی که کوتاهی عضلات پشت و کمر با هم وجود داشته باشد؛باید هر دو گروه کشیده شود. برای این منظور فرد در حالت نشسته با پاهای صاف روی زمین قرار میگیرد سعی می کند در حالتی که سر ؛پشت و کمر را خم کرده ؛ دست ها را به سمت بالا حرکت دهد.فرد دیگری می تواند از پشت سر فشار وارد کند تا عضلات بیشتر کشیده شوند.
اسلاید 8 :
1-4-در صورتی که عضلات باز کننده؛پشت و کمر دچار کوتاهی باشند ؛می توان از تمرین کششی کمک گرفت:فرد در حالت نشسته روی صندلی سرش را خم می کند,تنه و کمر را خم می کند,دست ها را از بین پاها رد کرده و به زمین می رساند.این حرکت موجب کشش عضلات کوتاه شده پشت و کمر می شود.برای کشش بیشتر می توان از فرد دیگری کمک گرفت که سر را به سمت پایین فشار دهد و میزان خم شدن را در کل تنه افزایش دهد.
اسلاید 9 :
2-کشش عضلات نزدیک کننده کتف ها:
1-2-فرد در حالت ایستاده قرار می گیرد و شانه ها را به یکدیگر از جلو نزدیک می کند.
2-2-فزد در حالت ایستاده قرار می گیرد و دست ها را به شانه های سمت مقابل می برد.این حرکت موجب کشش عضلات نزدیک کننده کتفها می شود.
اسلاید 10 :
3-تقویت عضلات دور کننده کتف:
3-1-فرد در حالت ایستاده قرار می گیرد در حالی که دستش را در زاویه نود درجه خم از شانه نگه داشته,ان را به سمت جلو حرکت می دهد این حرکت موجب تقویت عضله دندانه ای قدامی می گردد.
