بخشی از پاورپوینت

--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----

اسلاید 1 :

ابروهایتان را بالا بکشید و چشمانتان را تا حد ممکن باز کنید
دهانتان را باز کنید و زبانتان را بیرون بکشید
5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید

اسلاید 2 :

مستقیم بنشینید یا بایستید
سر خود را مستقیم به عقب بکشید طوری که حالت غبغب پیدا کنید
 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید

اسلاید 3 :

مستقیم بنشینید یا بایستید
آهسته سر خود را به جلو خم کنید   طوری که احساس کشش در گردن داشته باشید
 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
به حالت اول برگردید و استراحت کنید
 آهسته سر خود را به عقب خم کنید
آهسته دهان خود را باز و بسته کنید
 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید

اسلاید 4 :

مستقیم بنشینید یا بایستید
آهسته سر خود را به چپ خم کنید و سعی کنید گوش چپ خود را به شانه چپ برسانید
 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید
این حرکت را در مورد سمت راست تکرار کنید

اسلاید 5 :

مستقیم بنشینید یا بایستید
آهسته سر خود را به چپ بچرخانید
 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید  

اسلاید 6 :

شانه ها و بازو ها

اسلاید 7 :

شانه هایتان را بالا بکشید تا احساس کشش در گردن و شانه پیدا کنید
 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
آهسته شانه هایتان را به حالت اول بر گردانید
 3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید

اسلاید 8 :

آهسته شانه هایتان را به عقب بچرخانید
و 5 بار حرکت چرخشی را انجام دهید
 آهسته شانه هایتان را به جلو بچرخانید و 5 بار حرکت چرخشی را انجام دهید

اسلاید 9 :

انگشتانتان را در هم قفل کنید
در حالیکه کف دستهایتان به سمت بالا است ، بازوهابتان را به بالای سرتان بکشید
 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید

اسلاید 10 :

انگشتانتان را در هم قفل کنید
بازوهایتان را به عقب بکشید و آرنج هایتان را بطرف داخل بچرخانید
 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید

در متن اصلی پاورپوینت به هم ریختگی وجود ندارد. برای مطالعه بیشتر پاورپوینت آن را خریداری کنید