بخشی از پاورپوینت
اسلاید 2 :
Ergonomy at Home ارگونومی در خانه
اسلاید 3 :
مقدمه:
فعاليتهاي موجود درخانه از گوناگونی زیادی برخوردار میباشد. این فعالیتها به نحوی هستند که باید از نقطهنظر ارگونومی نیز مورد توجه قرار گیرند. چراکه اختلالات اسکلتی – عضلانی همیشه در انجام هر کاری ممکن است بروز نماید. حمل مواد خوراکی و میوه از فروشگاه تا خانه و چگونگی شیوه حمل، فاصلهوزمان حمل و تجهیزات آن مانند پلاستیکها، چرخدستی کششی بر روی دو چرخ و … تنها بخشی از مؤلفههای تاثیر گذار بر سلامتی دستگاه اسکلتی -عضلانی افراد خانه، بهویژه خانمها میباشد.
اسلاید 4 :
همینطور به آغوش کشیدن کودک در سنین پایین و پس از تولد، به همراه شیوه انجام این کار و دارا بودن یا نبودن تجهیزات مختلف برای این فعالیت تاثیر مستقیم بر سلامت کمر خانمها و مادرانرادرپی خواهد داشت.
اسلاید 5 :
نحوه آرایش تجهیزات آشپزخانه و ارتفاع کابینتهای دیواری، بهعنوان یک ایستگاه کار تهیه خوراک از اهیمت بالایی برخودار است. فعالیتهای دیگری مانند، اتو زدن لباسها، شیوههای درست خوابیدن، فاصله و زاویه تماشای تلویزیون، وجود یا عدم وجود آسانسور در ساختمانهای با بیش از ۲ یا ۳ طبقه و سازگاری با شرایط پله، و بسیاری دیگر از این موارد مشابه، باعث شده است که توصیههایی در کارهای خانه به ویژه برای خانمها که دارای فعالیتهای بیشتر در آن هستند را ارائه شود.
اسلاید 7 :
بسیاری از بیماریها، نظیر کمر درد، مورمور شدن و خواب رفتگی انگشتهای دست، سندرم مچ (تونل کارپال) و . هنگام انجام کار در منزل بدليل بلند کردن اجسام، خرد کردن سبزی، شست و شو، دوخت ودوز، جارو کردن وساير فعاليتهاي خانه داري ممكن است اتفاق بيفتند .
اسلاید 8 :
شایع ترین بیماریهای خانمهاي خانه داربيماري مچ درد ، كمردرد ، گردن درد و پادرد ميباشد که در اثر عدم رعايت نكات ايمني بهداشتي از قبيل پوسچر نامناسب بدني هنگام انجام كار ،عدم رعايت زمان استراحت – كار و.. ایجاد می گردند.
اسلاید 10 :
بحث در مورد برداريا محور هاي نيرو
اگر ميزان نيروئي كه بر پشت شما در بلند كردن اجسام وارد مي شود را بدانيد متعجب ميگرديد .
كمرتان را مانند يك اهرم فرض كنيد با نقطه اتكاء در وسط .
مي بينيد كه در اين حالت براي بلند كردن يك بار 10 پوندي فشار 10 پوند را متحمل مي شود . ( 1پوند = 453 گرم )
اسلاید 11 :
اگر شما نقطه اتكاء را به يك سمت تغيير مكان بدهيد به ميزان بسيار بيشتري نيرو براي برداشتن همان جسم نياز داريد ( نسبت 1:10 )
ميانه كمر شما مانند نقطه اتكاء در يك اهرم عمل مي كند
بلند كردن يك بار 10پوندي 100پوند فشار را به قسمت پائين
كمرشما وارد مي كند .
اسلاید 12 :
وقتي بالا تنه انسان وزني معادل 105 پوند داشته باشد
مي بينيد كه برداشتن يك جسم
10 پوندي عملاً 1150 پوند
فشار را بر روي قسمت پائين
كمر شما وارد مي كند
اسلاید 13 :
اگر شما 25 پوند اضافه وزن پيدا كنيد :
250 پوند فشار را با هر دفعه
خم شدن به كمرتان تحميل
كرده ايد . يعني سرجمع معادل
1400 پوند
اسلاید 14 :
هنگام حمل بار هر چه فاصله بار به بدن نزدیك تر باشد، مناسب تر است
10 lbs.
100 lbs.
10 lbs.
10 lbs.
10 lbs.
100 lbs.
10 lbs.
10 lbs.
اسلاید 17 :
نكاتي كه بايد رعايت كنيم:
- برای خرید روزانه از چرخ دستی استفاده گردد.
- هنگام استفاده از چرخ دستی آن را با هل دادن (نه کشیدن) در جلوی بدن خود حرکت دهید.
اسلاید 18 :
حداكثر وزن بلند كردن بار در كارهاي نشسته براي مردان و زنان نبايد به ترتيب از 5 و 3كيلوگرم بيشتر باشد.
مردان در شرایط مناسب بدنی حداكثرمی توانند 23كیلوگرم بار را بلند و حمل كنند .
زنان در شرایط بهینه حداكثر حدود 16 كیلوگرم بار را می توانند حمل كنند كه این مقدار در سنین مختلف برای آنان متفاوت است
در هر 5 دقیقه نباید بیش از یک مرتبه نسبت به بلند کردن بار اقدام کرد .
اسلاید 19 :
از خمیدن و چرخش کمر به طرفین اجتناب گردد این وضعیت بدترین حالت ممکن برای ستون فقرات است و فشار خیلی زیادی را به ناحیه کمر وارد می نماید.
اسلاید 20 :
- اگر از چرخ دستی استفاده نمی کنید بارها را به دو قسمت مساوی تقسیم و با دو دست حمل کنید تا تعادل بدن حفظ شود.
