بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
به نام خدا
اسلاید 2 :
استرس و نگرانی
اسلاید 3 :
علائم و نشانههای استرس
احساس اضطراب، تحریكپذیری و یا افسردگی
بیعلاقگی و از دست دادن تعلقات شغلی
ناراحتیهای شكمی
بیقراری در هنگام خواب
خستگی مفرط حین كار
پرش عضلات و یا سردرد
گوشهگیری از اجتماع
استفاده مداوم از داروهای محرك روان
اسلاید 4 :
راههای کاهش سریع استرس
آماده باشید
از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟
30 نفس عمیق بکشید
تصویرسازی مثبت
اسلاید 5 :
راههای کاهش استرس در طول زمان
تمرین کنید
بدانید که مردم توجه زیادی به عمل شما ندارند
در زمان حال زندگی کنید
اسلاید 6 :
استرس شغلی
هنگامیكه افراد احساس درماندگی میكنند، اعتماد بهنفس خود را از دست داده و تحریكپذیر و گوشهگیر میشوند، بهرهوری و اثربخشی شان كاهش یافته، در نتیجه پاداش و مزایای آنان نیز كاهش مییابد.
اگر علائم استرس، ناخودآگاه افزایش یابد میتواند به مشكلات بزرگی ختم شود.
جدا از تاثیر منفی استرس بر رضایت شغلی و اجرایی كار، استرس مزمن و یا حاد، مطمئنا بر سلامت جسمی و روحی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت.
اسلاید 7 :
دلایل استرس شغلی
ترس از بیكاری
افزایش ساعات كاری بهدلیل كاهش حقوق و مزایا
فشارهای ناشی از افزایش انتظارات بدون در پی داشتن رضایت اجرایی كار
فشارهای ناشی از افزایش حداكثر بهرهوری در تمام ساعات كاری
اسلاید 8 :
کاهش استرس شغلی
تقبل مسئولیت در محیط كار
سعی در حذف عادات غیرارادی و منفی كه موجب ازدیاد استرس میشود
یادگیری مهارتهای ارتباطی برای تسهیل و بهبود بخشی روابط كاری با مدیران و همكاران
با خودتان مهربان باشید
جنب و جوش داشته باشید
سیــگار را كنـار بگذارید
به قدر كافی بخوابید
وعدههای غذایی مناسب را انتخاب كنید
اسلاید 9 :
كاهش استرس شغلی از طریق اولویتبندی و برنامهریزی
برنامهریزی متعادلی داشته باشید
بیش از حد خود را درگیر تعهدات كاری نكنید
زودتر از خواب بیدار شوید
استراحت كوتاه و منظمی برای خود فراهم كنید
ارتقای هوش هیجانی
اسلاید 10 :
هوش هیجانی
هوش هیجانی، توانایی اداره و بهكارگیری صحیح احساسات در راه مثبت و سازنده است.
دیگران را بیشتر به سوی خود جذب می کنید
با تفاوتهای موجود بین خود و دیگران كنار خواهید آمد
احساس سرخوردگی خود را التیام می دهید
استرس و تنش را از روابط خود دور میكنید
اسلاید 11 :
افزایش هوش هیجانی
بیاموزید كه چگونه نسبت به استرس واكنش نشان دهید و با روشهایی كه میتواند به شما آرامش و انرژی مثبت منتقل كند، آشنا شوید.
با احساسات درونی خود ارتباط برقرار كنید و از این راه، احساسات و هیجانات خود را کنترل كنید. شناخت احساسات فردی نه تنها بر اعتماد به نفس شما میافزاید، بلكه باعث خواهد شد تا كنترل بیشتری روی خود داشته باشید.
توانایی مقابله با چالشهای زندگی را با شوخ طبعی افزایش دهید. هیچچیز بهتر از شوخطبعی و خنده نمیتواند سد دفاعی استرس شما را بشكند.
یاد بگیرید که با مشكلات بدون هیچ واهمهای روبهرو شوید و همواره در این اصل، ثابت قدم باشید كه كنار آمدن با تضادها و تفاوتهای موجود، رابطهای مستحكم را خواهد آفرید.
