بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
باسمه تعالی
کارگاه مهارتهای زندگی
اسلاید 2 :
انواع مهارتهای زندگی
مهارت خودآگاهی
مهارت برقراری ارتباط موثر
مهارت حل مساله
مهارت کنترل خشم
مهارت تفکر خلاق
مهارت همدلی
مهارت جراتمندی
مهارت تصمیم گیری
مهارت کنترل استرس
مهارت تفکر نقاد
اسلاید 3 :
مهارت زندگی چیست؟
مهارتهایی که با هدف ارتقای سلامت روان انجام می شود( سازمان بهداشت جهانی)
اسلاید 4 :
تکنیک های روش یادگیری فعال چیست؟
بارش مغزی
ایفای نقش
جملات ناتمام
فعالیتهای گروهی
بحث و تبادل نظر
اسلاید 5 :
تهدید هایی که در این روش وجود دارد
قوانینی برای جلوگیری از بی نظمی
رعایت نوبت به هنگام صحبت
زمان را در نظر بگیریم
از بحث خارج نشویم
بیان دیدگاهها در حد 3 دقیقه
احترام متقابل
تشنج ایجاد نکنیم(پینگ پونپ بازی نکنیم)
رازنگهدار باشیم
تجربه صمیمیت داشته باشیم(از خودمان صحبت کنیم)
اسلاید 6 :
مهارت خودآگاهی
برای خودتان نامه بنویسید. به دلخواه چند نفر نامه های خود را بخوانند.
در یک برگه تعریف خود را از خودآگاهی بنویسید و چند تا را روی تخته بچسبانیم.
با کمک هم ویژگی های مشترک را پیدا کنیم
شناخت افکار، علایق، شناخت نقاط قوت و ضعف، پیشرفت ها و ناکامی ها
اسلاید 7 :
شناخت ویژگی های جسمانی، هیجانی و رفتاری
تصور کنید در آینه قدی ایستادید و خود را به دیگران معرفی کنید. برگه ها را جمع کنید و یکی را شانسی بخوانید و از دیگران بخواهید او را شناسایی کنند. ( کلمات کلی مثل بزرگ ، کوتاه استفاده نشود).
داستانی تعریف کنید و حالات هیجانی او را بگویید و بخواهید دیگراناحساس او را نام گذاری کنند.روی تخته همه را بنویسید.
اسلاید 8 :
خودآگاهی و خودتنظیمی
از افراد بخواهید احساساتی که از دیروز تجربه کرده اند بنویسند و آنها را ردیابی کنند و نامگذاری کنند.
خودآگاهی خودتنظیمی می دهد.
در یک داستان ویژگی های یک فرد خسیس را بگویید و بخواهید مراجعین نیز 4 تا از ویژگی های خود را بنویسند. و بعد افراد گروه بر اساس ویژگی های مشترک گروه بندی شوند و نماینده گروه راجع به گروه صحبت کند و دیگران تکمیل کنند.یک برگه به هر کدام بدهید و بخواهید رفتارهای تکراری خود را هفته ای یکبار بنویسند. بعد برگه ها را عوض کنند و بر اساس نوشته ها هر کس یک صفت منفی بنویسد .
اسلاید 9 :
جلسه دوم
با خلاصه ای از جلسه اول شروع کنیم.
پنجره جوهری را بگوییم.
منطقه خطر: فاصله بین منطقه اطلاعات از کور و خصوصی به معلوم می آید.
انتقاد پذیری باعث می شود که اطلاعاتی از منطقه کور به معلوم می رود.
اعتماد کردن به دیگران اطلاعاتی را از منطقه ی خصوصی به منطقه معلوم برود.
تجربه زندگی از منطقه مجهول به معلوم می رود.
در این مرحله نشخوار فکری نداشته باشیم.
اسلاید 10 :
تمرین عملی
از افراد بخواهیم نقدی به آنها وارد شد را به یاد بیاورند و برخوردشان را بررسی کنند. مکانیسم دفاعی
بین افکار، رفتار و احساس ما رابطه وجود دارد. ما افکار را با زبان خودمان بیان می کنیم.
افکار (گفتگوی درونی) خیلی زود مثل ویروس منتقل می شود. گفتگوی درونی گاهی مثبت و گاهی منفی است .
اسلاید 11 :
الگوهای فکری ناکارآمد
تفکر همه یا هیچی
شخصی سازی
تفکر باید دار
نتیجه گیری شتابزده
ذهن خوانی
تعمیم افراطی
توجه انتخابی
نادیده گرفتن امور مثبت
تعریف و فرمول خوشبختی( برای هر کدام مثال بزنید).
این نفکرات ناکارمد فیلتر هایی است که روی ادراک ما را می پوشانند.
اسلاید 12 :
تهیه جدولی برای اضطرابها و افکار
سنگ پس از رها کردن
حرف بعد از گفتن
زمان پس از گذشتن
اسلاید 13 :
مهارت همدلی
دو مربع که روی هر کدام یو در هم نوشته شده باشد و از افراد بخواهید دورتادور آن بایستند و بپرسید چه می بینند.
پذیرش مثل دنده خلاص ماشین است افراد با پذیرش می توانند از بارش مغزی استفاده می کنند.
افراد چاق اگر به پذیرش نرسند به محض اضطراب رفتار بازگشتی خوردن بر می گردد.
ادیسون وقتی اشتباه می کرد می گفت یکی از اشتباهاتم کم شد.
اسلاید 14 :
تمرین عملی پیشرفت
در یک جدول رسم می کنند.
در زمینه شناخت خودم
در زمینه ارتباط با دیگران
در زمینه کنترل و مدیریت هیجانی
در زمینه شغلی
در زمینه تحصیلی
در زمینه هنری
خوبه که هر شب پیشرفتاهای خود را یاد داشت کنیم. اعتماد به نفس مثل گلوله برفی است .
اسلاید 15 :
تمرین راجع به نقاط قوت و ضعف
در یک جدول نقطه ضعف، قوت تهدید و فرصت لیجاد می کنند.در گامهایی حتی تهدید را به فرصت تبدیل کردند.
وقتی یک احساس خیلی شدید منفی را تجربه را تجربه می کنند. بلافاصله باید(همیشه، باید، همه جا) را بشناسم.
اسلاید 16 :
مهارت برقرای ارتباط موثر
فرستنده پیام، گیرنده پیام، پیام
یک شکل را به یک فرد نشان بدهید و بخواهید برای دیگران توضیح بدهد و بعد از دیگران بپرسید که چه شنیدند و بکشد. و تفاوت آنها را بیان کنید.
اصول حاکم بر ارتباط
سکوت خودش یک ارتباط است.
ارتباط غیر قابل برگشت است.
در ناکارآمدی ارتباط هر دو طرف مقصر است.
اسلاید 17 :
تمرین عملی
در یک داستان و نمایشی بازی کنند دنبال مقصر گشتن زدی ضربتی ضربتی نوش کن. اشاره انگشت اشاره
تصمیم به آزادی انتخاب
بخش عمده ای از ارتباط غیر کلامی است.
پیامهای کلامی و غیر کلامی ناهمخوان سو تفاهم می آورد.
مهرات ارتباطی اکتسابی است با استفاده از چند جمله ناتمام تمرین کنید.
اسلاید 18 :
حریم خصوصی افراد
قابل رویت( خانه، ماشین و موبایل)
غیر قابل رویت( نگرشها، ارزشها و احساسات)
از مراجعین لبخواهید تجربه های خود را دلسوزی، اظهار نظر، راهنمایی و تضعیف بیان کنند
تفاوت فرهنگی در رعایت حریم دیگران تاثیر دارد.
هوش هیجانی تاثیر دارد.
از افراد بخواهید به صورت گروهی درباره این حقوق صحبت کنند و آنها را روی تخته نصب کنید.
اسلاید 19 :
انواع سبکهای ارتباطی
سلطه پذیر
پرخاشگر
جرات مند
از افراد بخواهید ویژگی های هر کدام را بنویسند.
از طریق نمایشنامه نقش این سه فرد را بازی کنند.
مهارتهای غیر کلامی
دو نفر روبروی هم بنشینند و دستهای خود را زیر نشمینگاه بگذارند و بدون اینکه به هم نگاه کنند با هم صحبت کنند.
اسلاید 20 :
تمرین عملی
تیم ملی ایران با هنرنمایی بازیکنانی مثل مهدوی کیا و کریمی و مربی گری برانکو به جام جهانی آلمان صعود کرد.
سه سوال به سه نفر بدهیدبازکنان، مربی، کدام جام جهانی
کلماتی که بار عاطفی دارند.
سمج= پیگیر
عصبی= حساس
ساده لوح= خوش بین
فضول= کنجکاو