بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
اهداف ويژه
- آشنا كردن دانشجويان با مفاهيم پايه در مقابله با خلق منفي.
- توانمند‌سازي دانشجويان در زمينه مهارت مقابله با خلق منفي.
اسلاید 2 :
- غمگيني
- اضطراب، نگراني و دلواپسي
- احساس گناه (وقتي كاري خوب پيش نمي رود، فرد افسرده احساس مي‌كند كه كوتاهي كرده و مقصر است).
- خشم و عصبانيت
- نوسان خلق (وضعيت روحي و حال فرد افسرده بدون دليل خاص يا با كمترين دليل تغيير مي‌كند و گاهي خوب و گاهي بد است).
- احساس در ماندگي(اعتقاد به اين‌كه هيچ‌كاري از دستش بر نمي‌آيد و هيچ‌كس نمي‌تواند به او كمك كند).
- احساس نااميدي (اوضاع هميشه همينطور خواهد ماند يا بدتر خواهد شد. آينده تاريك است و اميدي به آينده نيست).
- احساس بي‌تفاوتي (بي‌تفاوتي نسبت به نزديكان و كساني كه فرد آنها را دوست دارد).
اسلاید 3 :
- افزايش يا كاهش خواب
- افزايش يا كاهش اشتها
- افزايش يا كاهش وزن
- يبوست
- تغيير درعادت ماهيانه در خانم‌ها
- كاهش تدريجي تمايل جنسي
اسلاید 4 :
- گريه كردن بدون دليل خاص يا با كمترين دليل
- كناره گيري از ديگران و انزوا (فرد افسرده تنهايي را به شركت در مهماني و بودن در كنار ديگران ترجيح مي‌دهد).
- زود از كوره در رفتن و عصباني شدن
- نداشتن انگيزه (آنچه كه قبلاً براي فرد مهم بود، حالا اهميتي ندارد).
- عدم توجه به آراستگي و وضعيت ظاهري
- لذت نبردن از آنچه كه قبلاً مورد علاقه بود (اگر قبلا از خريد، تماشاي تلويزيون، گردش و. ... لذت مي‌برد، حالا هيچ‌يك از آن كارها باعث خوشحاليش نمي شود).
- مصرف بي رويه دارو
- مشكل در كار، تحصيل، خانه داري و زندگي روزمره
- خستگي، نداشتن توان و انرژي
اسلاید 5 :
- مشكل در تصميم‌گيري
- مشكل در تمركز (فرد افسرده بسختي مي‌تواند بر كاري، مثل مطالعه تمركز داشته باشد و به آساني حواسش پرت مي‌شود).
- مشكل در حافظه اعتقاد به اين‌كه يك فرد" شكست خورده" است و هيچ موفقيتي در زندگي نداشته‌است.
- انتقاد از خود (فرد افسرده براي هر اتفاق بدي خود را سرزنش مي‌كند).
- نااميدي (اعتقاد به اين‌كه آينده تاريك است و هيچ تغيير مثبتي اتفاق نخواهد افتاد).
- درماندگي (اعتقاد به اين‌كه هيچ كس نمي‌تواند به او كمكي كند و خودش نيز كاري از دستش بر نمي‌آيد).
- اعتقاد به اين‌كه موجود بي ارزشي است و به هيچ دردی نمی خورد.
اسلاید 6 :
- اگر تعداد علايمي كه تجربه مي‌كنيد كم است،
- اگر مرتباً تكرار نمي‌شوند،
- اگر بيشتر از چند روز طول نمي‌كشند،
- اگر مشكل جدي در كار و توانايي‌هاي شما ايجاد نمي‌كنند،
- اگر ناراحتي شما علت خاصي دارد (مثلاً از دست دادن كسي يا چيزي، شكست در كار يا تحصيل و نظاير آن، مشكل در روابط با افراد ديگر مثلا بگومگو با همسر، تغييرات هورموني مانند نزديك شدن به زمان عادت ماهانه در خانم‌ها)،
- احتمالاً غمگيني و بي‌حوصلگي شما غير عادي و بيمارگونه نیست واحتياج به درمان خاصي نداريد.
اسلاید 7 :
خطاهاي شناختي
- تفكر همه يا هيچ
- تعميم مبالغه آميز
- فيلتر ذهني
- بي توجهي به امر مثبت
- نتيجه گيري شتابزده
- ذهن خواني
- پيشگويي
- درشت نمايي
- استدلال احساسي
- بايد ها
- برچسب زدن
- شخصي سازي و سرزنش
اسلاید 8 :
- چه خطاهاي شناختي مرتكب شده ام؟
- چه شواهدي برله وچه شواهدي برعليه اين فكر وجود دارد؟
- اين تفكر چه سودها وچه زيان هايي براي من دارد؟
- به چه نحو ديگري مي توانم فكر كنم؟
اسلاید 9 :
- هر روز سر ساعت خاصي از خواب بيدار شويد.
- با كسي صحبت كنيد .
- در محيط خود تغييرات كوچكي ايجاد كنيد .
- به يك دوست تلفن كرده يا به ديدن كسي برويد.
- حالت چهره خود را تغيير دهيد.
- فهرستي ازكارهاي لذت بخش داشته باشيدكه به موقع آنها را انجام دهيد.
- علت ناراحتي خود را پيدا كنيد.
- فهرست خصوصيات مثبت و توانائيهاي خود را بنويسيد.
- افكار و احساسات خود را بنويسيد.
اسلاید 10 :
- سرگرمي هايي براي خود داشته باشيد.
- ورزش و نرمش كنيد .
- در كارهاي داوطلبانه و خيريه شركت كنيد.
- اعتقادات مذهبي خود را تقويت كنيد.
- تفاوتها را بپذيريد .
- اهداف واقع بينانه اي داشته باشيد.
- احساسات خود را به روش مناسب عملي كنيد.
- پيام هاي منفي به خود ندهيد.
در متن اصلی پاورپوینت به هم ریختگی وجود ندارد. برای مطالعه بیشتر پاورپوینت آن را خریداری کنید
