بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
ورزش وآمادگي جسماني
اسلاید 2 :
آمادگي جسماني سه اولويت اصلي اصلاح شيوه هاي زندگي
* فعاليت جسماني منظم
* تغذيه مناسب
* كنترل استرس
اسلاید 3 :
تاثير ورزش بر سلامت
پيشگيري از بيماريها و ناتواني ها
* ورزش دوره بيماريها راكوتاه و استعداد ابتلا به آنها راكاهش مي دهد
* كمتر بيمارشده و زودتر بهبود مي يابيم
* از اوقات فراغت بيشتر لذت مي بريم
اسلاید 4 :
انجام کارموثرتر با كيفيت بهتر
* ياري درعملكرد ايمن وبرخورد با موارد اضطراري و غيرمنتظره
* پايه اي براي فعاليت هاي ذهني خلاق و پويا
اسلاید 5 :
بيماري هاي ناشي از كم تحركي
بيماري هاي قلبي ، عروقي و سكته هاي قلبي ومغزي
* افزايش چربي خون
* افزايش فشارخون
* بيماري قند
* اضافه وزن و چاقي و بيماريهاي ناشي ازآن
اسلاید 6 :
* پوكي استخوان زودرس
* كمردردها ، دردهاي زانو
* گردن دردها
* انواع آرتروزها
* پيري زودرس
* برخي از انواع سرطانها
اسلاید 7 :
عوامل خطر بيماريهاي ناشي از كم تحركي
عواملي كه قابل تغيير نيستند
سن
وراثت
جنس
اسلاید 8 :
عواملي كه قابل تغيير هستند
چاقي
رژيم غذايي
فعاليت جسماني
مصرف سيگار
استرس
اسلاید 9 :
نقش ورزش در پيشگيري از بروز برخي سرطان ها
اسلاید 10 :
آمادگي جسماني چيست
توانايي بدن براي عملكرد موثر
* باقدرت
* هوشياري
* بدون خستگي و فشارغيرمتناسب
* با انرژي فراوان
* برخورداري ازيك حالت انرژي پويا و سرزنده بودن
اسلاید 11 :
چرا داشتن آمادگي جسماني مناسب اهميت دارد
* زيباتر وتوانمندتربودن
* كاهش چربي بدن
* افزايش عضلات
* روند پيري كندتر
* واكنش بهتر در مواقع اضطراري
اسلاید 12 :
افزايش طول عمر
احساس بهترنسبت به خود
مقابله با فشارهاي تحصيلي ، شغلي واجتماعي
تسلط كافي به فشارهاي روحي
افزايش اعتماد بنفس
اسلاید 13 :
افزايش جرات و شهامت
احساس نشاط و سبكبالي و شادابي
دستيابي به حداكثر ظرفيت هاي ذهني
بيشترشدن انرژي ، تمركز وهوشياري
اسلاید 14 :
جنبه هاي آمادگي جسماني
اجزاي آمادگي جسماني مرتبط با سلامت :
آمادگي قلبي تنفسي
قدرت عضلاني
استقامت عضلاني
انعطاف پذيري
تركيب بدن
اسلاید 15 :
آمادگي جسماني مرتبط با كسب مهارت
سرعت
توان
تعادل
چابكي
سرعت عمل
هماهنگي عصبي - عضلاني
اسلاید 16 :
آمادگي قلبي - تنفسي
توانايي ادامه يك فعاليت جسماني نيازمند به اكسيژن بدون خستگي زودرس
اسلاید 17 :
آمادگي عضلاني
قدرت و استقامت عضلاني براي افزايش ظرفيت كار
كاهش خطرآسيب
حركات موثرتر
اسلاید 18 :
قدرت عضلاني
توانايي يا ظرفيت عضله براي توليد حداكثر نيرو دريك نوبت عليه يك مقاومت درسرتا سر دامنه كامل حركتي مفصل
اسلاید 19 :
با داشتن عضلات قوي تر
كارآيي بيشتر
* حمل شدن كليه خريدها بدون خستگي
* بازو وپشت عضلاني تروشكيل تر
* كم شدن اندازه دور بدن بدون كاهش وزن
* حمل كودكان بدون آسيب به كمر
اسلاید 20 :
استقامت عضلاني
توانايي عضله براي تكرار اجرا يا تداوم انقباض عضلاني
