بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
به نام خدا
اسلاید 2 :
مهارت مقابله با خشم
اسلاید 3 :
حقایق در مورد خشم
- پرخاشگری و خشونت، ذاتی و غیر قابل تغییر است.
حقیقت – انسان ها بایک مجموعه از روش های خاص ابراز خشم زاده نمی شوند، بلکه شیوه ابراز عصبانیت را یاد می گیرند و بنابراین می توانند شیوه های مناسب تر را نیز یاد بگیرند.
اسلاید 4 :
علائم هشدار در مورد خشم
افزايش ضربان قلب
افزايش فشار خون
گشاد شدن مردمك چشم
منقبض شدن عضلات
اسلاید 5 :
علائم هشدار در مورد خشم (ادامه)
تغيير رنگ چهره
داغ شدن يا يخ كردن
بيحس شدن برخي قسمتهاي بدن
تغيير تنفس
اسلاید 6 :
موقعيت هاي خشم برانگيز
قطع شدن يك كار مورد علاقه
مورد ظلم واقع شدن
مسخره يا تحقير شدن
قرار گرفتن در معرض پرخاشگري از جانب ديگران
اسلاید 7 :
موقعيت هاي خشم برانگيز (ادامه)
مورد بي اعتنايي يا بي توجهي قرار گرفتن
گول خوردن
آسيب ديدن از طرف ديگران
اسلاید 8 :
روش هاي كنترل خشم
آرام سازي
تغيير خودگويي هاي منفي
حل مشكل
ايجاد تغيير در محيط
ابراز خشم به شيوه سازگارانه
اسلاید 9 :
روش هاي كنترل خشم
آرام سازي:تکنیکی است که باید بدن به حالت کاملا آزاد قرار می گیرد ودم وبازدم به آرامی انجام می شود.
اسلاید 10 :
روش هاي كنترل خشم
تغيير خودگويي هاي منفي:دراین تکنیک به جای ”من نمی توانم برخشم خود غلبه کنم “از“من می توانم برخشم خود غلبه کنم“استفاده می شود.
اسلاید 11 :
روش هاي كنترل خشم
حل مشكل:شناسایی منشاءعصبانیت، تعريف واضح مسئله، توليد وخلق راهحلهاي متعدد ، ارزيابي سود و زيان يا معايب و محاسن هر راه حل ،
بهكارگيري راهحل و ارزيابي و بازنگري آن حل مسئلهي ماهرانه، مستلزم عبور گامبهگام از اين مراحل است
اسلاید 12 :
روش هاي كنترل خشم
ايجاد تغيير در محيط:
یعنی در هر موقعیتی که هستید آن را تغییر دهید.
برای مثال : درهنگام خشم بدون آنکه حرفی بزنید از خانه بیرون بروید وقدم بزنید.
اسلاید 13 :
روش هاي كنترل خشم
ابراز خشم به شيوه سازگارانه:
بصورت مسئله مدار خشم را ابراز کنید یعنی به گونه ای رفتار کنید که مسئله را حل کنید نه آنکه به آن شدت ببخشید.
