پاورپوینت مهارتهای خود آگاهی و همدلی

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

مهارتهاي خود آگاهي و همدلي
 

اسلاید 2 :

هدف كلي: آشنا كردن و توانمندسازي دانشجويان در زمينهي مهارتهاي خودآگاهي و همدلي
اهداف ويژه
آشنا كردن دانشجويان با مفاهيم خود آگاهي و همدلي
توانمندسازي دانشجويان در زمينه مهارتهاي خودآگاهي و همدلي
 

اسلاید 3 :

خود آگاهی
يكي از مهمترين عواملي كه به ما كمك مي كند زندگي خوب و موفقي داشته باشيم ، اين است كه خود را بشناسيم ، احساس خوبي در مورد خودمان داشته باشيم و از كسي كه هستيم، شاد و راضي باشيم.
 

اسلاید 4 :

يكي از مولفه هاي مهم خود آگاهي عزت نفس است .

عزت نفس به احساس ارزشمندي شخص اشاره دارد كه تحت تاثير عوامل عملكرد ، موفقيت ها ، توانايي ها ، ظاهر شخصي و قضاوت هاي افراد مهم است.

عزت نفس پيامد مجموعه اي از عوامل فردي ، اجتماعي وخانوادگي است.
 

اسلاید 5 :

عزت نفس بالا موجب اعتماد به نفس مي شود كه تصميم گيري خوب و مستقلانه و برخورد مناسب با تعارضات بين فردي را تسهيل مي نمايد.

عزت نفس افراد در محيط حمايت كننده و مثبت تقويت مي شود.
 

اسلاید 6 :

عزت نفس و مصرف مواد
عزت نفس پايين يكي از عوامل خطر آفرين مصرف مواد است.
عزت نفس چيزي است كه افراد مي توانند از طريق تجربه آن را افزایش دهند.
براي داشتن عزت نفس بالا افراد بايد اول بدانند چه چيزي در آنان احساسات خوب بوجود مي آورد و سپس به گونه اي برنامه ريزي كنند كه اين نوع رويدادها در زندگي شان رخ دهد.
 

اسلاید 7 :

عزت نفس و تاب آوري
تاب آوري (resilience) به فرايند بازگشت فرد به كاركرد طبیعی پس از يك رويداد استرس زا يا تجربه ناراحت کننده اطلاق مي گردد. افراد تاب آور چهار خصيصه اصلي دارند:

كفايت اجتماعي
مهارت هاي حل مسئله
خود مختاري
هدفمندي و خوش بيني به آينده
 

اسلاید 8 :

سه عامل محيطي موثر در رشد اين ويژگي ها عبارتند از :
روابط حمايت گر و توام با توجه و وجود شبكه اي از افراد كه از همديگر حمايت مي كنند

معيارها و انتظارات بالا اما معقول خانواده و جامعه در مورد رفتار

فرصت مشاركت در فعاليتهای اجتماعي
 

اسلاید 9 :

ويژگي هاي افراد تاب آور
داشتن بينش : توانايي در ديدن اشياء همان طور كه هستند نه آنگونه كه بايد يا مي توانند باشند، پذيرش واقعيت و صادق بودن با خود.
احساس ارزشمندي : پذيرفتن خود به عنوان فردي ارزشمند، ايجاد تمايز بين رويدادها ، موضوعات و رفتارهاي منفي و خود.
همدلي : برقراري رابطه توام با احترام متقابل با ديگران كه گاهي اوقات به هم پيوستگي اجتماعي ناميده مي شود يعني احساس تعلق به افراد، گروه ها و نهادهاي اجتماعي.
 

اسلاید 10 :

نظم وترتيب: حس سازمان يافتگي ، نظم و آیين مندي خاص كه ساختار ، ثبات و امنيت در زندگي فرد بوجود مي آورد
شوخ طبعي : توانايي در ديدن جنبه روشن موقعيت ، جدي نگرفتن بيش از حد خود که به حفظ يك ديدگاه متعادل تر كمك مي كند.
مهارتهاي حل مسئله : توانايي در تجزيه و تحليل واقع بينانه مشكلات شخصي و پیدا کردن راه حل هاي فوري و راهبردهاي دراز مدت براي حل و فصل مشكلاتي كه به آساني و سريع حل نمي شوند .
 

اسلاید 11 :

توانمندي هاي اجتماعي : برخورداري از طيف وسيعي از مهارت ها و راهبردهاي اجتماعي شامل مهارتهاي گفتگو ، جراتمندي و گوش دادن ، آمادگي براي گوش دادن به ديگران واحترام گذاشتن به احساسات و عقايد ديگران که در تعاملات اجتماعي بسيار مهم است.
خوش بيني : اعتقاد راسخ به اينكه آينده مي تواند بهتر باشد ، احساس اميد و هدفمندي ،اين باور كه شما مي توانيد زندگي و آينده خود را كنترل كنيد.
 

اسلاید 12 :

مهارت هاي خود آگاهي شامل موارد زير است :
مهارت هاي خود ارزيابي
شناسايي نقاط قوت و ضعف خود
مهارت هاي تفكر مثبت
مهارت هاي ايجاد خود انگاره و تصوير تن مثبت
 

اسلاید 13 :

ويژگي هاي افراد خود آگاه
خصوصيات مثبت و توانايي و استعدادهاي خود را مي شناسند و به آنها افتخارمي كنند.
خصوصيات منفي و نقاط ضعف خود را مي شناسند ، مي پذيرند و در جهت اصلاح آنها تلاش مي كنند.
موفقيتها و شكستهاي خود را مي شناسند، به موفقيت هايشان افتخار مي كنند و از شكست هايشان درس مي گيرند.
به خود و ديگران احترام مي گذارند.
براي رسيدن به اهداف خود تلاش مي كنند.
مسئوليت اعمال و رفتار خود را مي پذيرند.
 

اسلاید 14 :

مولفه هاي خود آگاهي
شناخت احساسات و خود پنداره
عزت نفس واحساس ارزشمندي
هويت و هويت يابي
 

اسلاید 15 :

فوايد خودآگاهي
خودآگاهي به ما كمك مي كند:

احساسات خود را شناسايي كنيم ،از آنها آگاه شده و اين احساسات را كنترل كنيم.

از نقاط ضعف و نقاط قوت خود آگاه شويم و با تكيه بر نقاط قوت ،نقاط ضعف خود را كاهش دهيم.
 

اسلاید 16 :

خودآگاهي به ما كمك مي كند:

از نيازهاي خود آگاه شويم و از مسيرهاي سالم به رفع نيازهاي خود بپردازيم. با شناخت نيازها خود مي توانيم راه و روش بهتري براي مقابله با نيازهاي خود بيابيم.

اهداف واقع بينانه اي براي زندگي خودتعيين كنيم . به اين ترتيب ازدنبال كردن اهداف بسيارايده آل ، تخيلي و كمال گرايانه دوري گزينيم.
 

اسلاید 17 :

خودآگاهي به ما كمك مي كند:

بتوانيم از ملاك هاي ارزشمندي آگاه شده و ارزش خود را در زندگي بيابيم. به اين ترتيب ، از دنبال كردن ارزش هاي كاذب خودداري نموده وبا رضايت و آرامش بيشتري زندگي كنيم.

فرآيند هويت يابي خود را به طور سالمي به انجام برسانيم. دست يابي و كسب يك هويت سالم باعث مي شود زندگي بزرگسالي بر پايه هاي محكم و قوي بنا شود.
 

اسلاید 18 :

شناسايي و كنترل احساسات
يكي از مهمترين اجزای مهارت خود آگاهي ،شناخت احساسات است.
ناتواني در شناخت احساسات مشكل شايعي است.ناآگاهي از احساسات خود باعث مي شود اين افراد در زندگي خود دچار مشكل شوند .
 

اسلاید 19 :

فعاليت عملي
به گروههاي دونفري تقسيم شويد، و با استفاده از برگه احساسات،مشخص كنيد كه اخيرا كدام يك از احساسات را بيشتر تجربه كرده ايد. سپس مشخص كنيد چه شرايطي باعث اين احساسات مي شود.
 

اسلاید 20 :

خود پنداره
احساسي كه هر كس درباره خود دارد، نقش مهمي در سلامت رواني او دارد.
به احساسي كه هر فرد درباره خود دارد،خود پنداره مي گويند.
خود پنداره يعني اينكه ما خودمان را چگونه مي بينيم ، يعني تصوير يا برداشتي كه هر كس از خودش دارد.
طرز برداشت ما از خودمان تا حد زيادي به وسيله تجارب گذشته ما ،(موفقيت ها و شكست هاي ما)و آنچه ديگران درباره ما فكر مي كنند، شكل مي گيرد.