بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
چاقی و علل آن
اسلاید 2 :
چاقی اپیدمی در قرن بیستم
فاجعه چاقی در قرن بیستم
چه اتفاقی در جهان افتاده است ؟؟؟
الف) تغییر سبک زندگی
ب) کاهش تحرک
ج) گذار تغذیه ای
اسلاید 3 :
علل چاقی
افزایش امکانات رفاهی
کاهش تحرک
ورزش نکردن
گذار تغذیه ای
اسلاید 4 :
گذر تغذیه ای
فراموش کردن عادات غذایی پدران و مادران
جایگزین کردن عادات غذایی نامتعادل
مصرف بی رویه فست فودها
مصرف غذاهای پرچرب و پرسس
مصرف بی رویه انواع شربت و شیرینی
کاهش مصرف سبزیها به صورت خام و پخته
کاهش مصرف میوه ها
چرب شدن غذاها
مصرف بی رویه شکر
فرهنگ مصرف افراطی
اسلاید 5 :
پی آمدهای چاقی
افزایش بیماری های:
قلبی-عروقی
دیابت
کبد چرب غیر الکلی
نقرس
سنگ کیسه صفرا
تخمدان پلی کیستیک- ناباروریها
سرطان ها
اسلاید 6 :
کاهش تحرک
افزایش وسایل رفاهی
ورزش به عنوان یک ضرورت مطرح نیست (نیاز به فرهنگ سازی)
امکانات ورزشی کافی وجود ندارد.
اسلاید 7 :
جایگاه مکمل ها و دارو برای مبارزه با چاقی
کاهنده های اشتها
مکمل های فیبری-پروتئینی
مکمل های موثر روی جذب مواد مغذی
تاثیر روی جذب چربیها
تاثیر روی جذب کربوهیدرات
مکمل های موثر بر متابولیسم
اسلاید 8 :
کاهنده های اشتها
تاثیر روی CNS
Garciniu Cambogia
اسلاید 9 :
مکمل های فیبری-پروتئینی
فیبرهای افزایش حجم
تاثیر روی جذب
پروتئین ها تاثیر روی سیستم هورمونی
کنترل اشتها
اسلاید 10 :
مکمل های موثر روی جذب مواد مغذی
تاثیر روی جذب چربیها
ارلیستات
فیبرهای محلول
تاثیر روی جذب کربوهیدراتها
کربوبلاکرها
برای دیابتی ها
برای کاهش وزن
اسلاید 11 :
مکمل های موثر بر متابولیسم
عناصر معدنی
ید
کروم
اسلاید 12 :
عصاره گیاهان
چای سبز
قهوه سبز
فلفل سیاه
افدرا
اسلاید 13 :
چگونه رژیم غذایی متعادل داشته باشیم:
گروههای چهارگانه غذایی
هرم غذایی
اسلاید 14 :
گروههای چهارگانه غذایی:
غلات
شیر و لبنیات
گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات
سبزیها و میوه ها
اسلاید 15 :
هرم غذایی
ویژگیهای هرم
فعالیت بدنی متناسب با دریافت غذا
اسلاید 18 :
راهکار برای ارتقاء سلامت
در آشپزی از چربی های جامد استفاده نکنید.
مخصوصا روغن نباتی جامد و کره گیاهی
مصرف قند و شکر و انواع نوشابه؛ بستنی و شربت ها را به شدت کم کنید.
مصرف نمک را کم کنید.
(مصرف دو سم سفید: شکر و نمک محدود شود).
اسلاید 19 :
همراه دو وعده اصلی غذا: ناهار و شام
ابتدا سبزیهای آبپز
سپس سالاد بدون سس
همراه غذا سبزی خوردن
برنج را همراه حبوبات مصرف کنید.
لوبیا پلو، عدس پلو، ماش پلو
ترجیحا در وعده شام خوراک لوبیا؛ خوراک عدسی کم روغن مصرف کنید.
قبل ناهار و شام 2-1 عدد سیب میل کنید.
اسلاید 20 :
فعالیت بدنی
ورزش روزانه
در صورت داشتن اضافه وزن و چاقی
وزن خود را کم کنید.
