پاورپوینت آسیب های ورزشی

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

آسیب های ورزشی

اسلاید 2 :

اگر آدمی در تغذیه و ورزش اعتدال را در پیش گیرد، همواره از سلامت برخوردار خواهد بود.بقراط، 460-377 قبل از میلاد

اسلاید 3 :

آسیب های ورزشی
صدمات ورزشی به دو دسته عمومی تقسیم می شوند:
صدمات خارجی حاد
صدمات بیش از حد مزمن

اسلاید 4 :

پیشگیری از بروز برخی آسیبها
جلوگیری از توسعه بیشتر آسیبها
کمک به ورزشکار آسیب دیده
انجام کمک های اولیه
ضرورت آگاهی به آسیب های ورزشی

اسلاید 5 :

علل آسیب:
عوامل داخلی
عوامل خارجی
ماهیت رشته
خطرات بالقوه تمرینات و مسابقات ورزشی

اسلاید 6 :

فاکتورهای مربوط به ورزشکار:
سن
تجربه
آمادگی جسمانی
شخصیت
تغذیه
خواب
گرم نکردن
ریکاوری
عوامل داخلی

اسلاید 7 :

دهه 20 سالگی
دویدن ،شنا، دوچرخه سواری،پیاده روی (حداقل 3 تا 5 بار در هفته)

اسلاید 8 :

دهه 30 سالگی
وزنه زدن ، پرس سینه، پا - اسکات

اسلاید 9 :

دهه 40 سالگی پیاده روی

اسلاید 10 :

دهه 50 سالگی
پیاده روی 30 دقیقه 5 روز در هفته

اسلاید 11 :

دهه 60 سالگی پیلاتس و یوگا

اسلاید 12 :

دهه 70 سالگی پیاده روی های ارام و مداوم

اسلاید 13 :

تجربه
آماده سازی ورزشکار جهت رقابت به وقت و زمان نیاز دارد، آمادگی باید در سطحی باشد که ورزشکار بتواند آسیبهای زودرس را تحمل کند.
خطرناکترین مرحله در هر ورزش 3 یا 4 هفته اول است.

اسلاید 14 :

آمادگی جسمانی
اساساً تمرین باید بصورت پیشگیری از آسیبها در نظر گرفته شده باشد. امروزه مربیان میدانند که فقدان آمادگی جسمانی یکی از اولین علل آسیبهای ورزشی است.
بالا بودن آمادگی جسمانی کمترین آسیب دیدگی را به دنبال دارد و در صورت بروز آسیب دیدگی بهبود و ترمیم زودتر انجام می گیرد.(1)

اسلاید 15 :

شخصیت
شما دارای چه تیپ شخصیتی می باشید و به چه ورزشهایی علاقه مند هستید.

اسلاید 16 :

تغذیه
تغذیه در بهبود آسیب های استخوانی
تغذیه در بهبود آسیب های عضلانی

اسلاید 17 :

خواب
خواب به شما انرژی می دهد.

اسلاید 18 :

گرم نکردن
مجموعه فعالیت 10- 15 دقیقه قبل از شروع هر جلسه که با3 تا 5 دقیقه پیاده روی آهسته شروع می شود.(2)

اسلاید 19 :

ریکاوری
ریکاوری یعنی بازگشت به حالت اولیه برای داشتن توانائی برای انجام تمرین با همان کیفیت و کمیت اولیه.

اسلاید 20 :

ملاحظات خانمهای ورزشکار
تأثیر مثبت ورزش در قاعدگی و حاملگی