بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
Physiology of Soccer
اسلاید 2 :
مقدمه
فوتبال یکی از مردمی ترین ورزشها در دنیا است که توسط مرد و زن، بزرگ و کوچک، بچه و جوان در تمامی سطوح برگزار می شود.
بازی فوتبال به بی شمار فاکتور از قبیل عوامل تکنیکی، بیومکانیکی، تاکتیکی، فیزیولوژیکی، ذهنی و . نیاز دارد.
شاید یکی از دلایل مردمی بودن فوتبال این است که بازیکنان به داشتن ظرفیت فوق العاده ای از هریک از این عوامل نیاز ندارند، اما می بایستی از سطوح قابل قبولی برای هر کدام برخوردار باشند.
اسلاید 3 :
در طول 90 دقیقه بازی بازیکنان فعالیت های مختلفی را از قبیل دویدن- پرش کردن- چرخیدن- تکل زدن- ضربه سر زدن- تغییر جهت و حفظ انقباضات پرقدرت را انجام می دهند.
هرکدام از فعالیتهای بالا به عوامل فیزیولوژیک مختلفی نیاز دارند که می بایستی برای موفقیت در فوتبال آنها را ارتقاء داد.
همانند دیگر فعالیت ها فوتبال یک علم نیست اما علم می تواند به اجراء بهتر آن کمک کند.
اسلاید 4 :
نیازهای فیزیکی
در طول یک بازی بازیکنان سطح بالا حدودا 12-10 کیلومتر می دوند (دروازبان 4 کیلومتر).
بازیکنان میانی از دیگر بازیکنان بیشتر می دوند. در نیمه دوم مسافت دویده شده 11-10 درصشد کاهش می یابد.
در طول بازی هر 90 ثانیه یک بار دوهای سرعت اتفاق می افتد که هرکدام 4-2 ثانیه طول می شکند.
11-1 درصد کل مسافت دویده شده دوهای سرعتی هستند، چیزی حدود 3-5 درصد از بازی مفید تیم.
هر بازیکن 1400-1000 فعالیت کوتاه مدت را انجام می دهد که هر 6-4 ثانیه تغییر می کنند.
اسلاید 5 :
فعالیت های کوتاه مدت شامل:20-10 فعالیت سرعتی، هر 70 ثانیه دویدن با سرعت، 15تکل، 10 ضربه سر، 50 درگیری با توپ، 30 پاس همچنین تغییرات سرعت و حفظ انقباضات نیرومند می باشد.
گفته شده دفاع آخر 5/2 برابر بیشتر از دفاع های مرکزی دوهای سریع دارد. دفاع مرکزی 7/1 تا 6/1 برابر کمتر از بازیکنان وسط و مهاجمین دوی سرعت می روند.
اسلاید 7 :
اهمیت قدرت در فوتبال
قدرت و توان به یک اندازه نسبت به استقامت برای فوتبالیست اهمیت دارند.
افزایش در 1RM بر روی بهبود قدرت متوسط و قابلیت های توانی تاثیر می گذارد. ارتباط ویژه ای بین 1RM و شتاب و سرعت حرکت وجود دارد.
با افزایش نیروی انقباضی عضله یا گروهی از عضلات، شتاب و سرعت در مهارتهای حیاتی برای فوتبال از جمله چرخیدن، دویدن سریع و تغییر سرعت افزایش پیدا می کند.
سطوح بالاي قدرت در اندام های بالایی و پایینی می تواند از بروز آسیب جلوگیری کند. Lenhart و همکارانش نشان دادند که گنجاندن رژیم تمرین قدرتی شمار آسیب ها را تا 50% کاهش می دهد.
اسلاید 8 :
شدت بازی
به خاطر مدت بازی فوتبال به طور عمده ای به متابولیسم هوازی وابسته است.
شدت کاری میانگین به عنوان درصدی از ضربان قلب ببشینه در طول 90 دقیقه مسابقه فوتبال نزدیک به آستانه بی هوازی است. (آستانه بي هوازي براي بازيكنان فوتبال 90-80% HRmax است.)
به لحاظ فیزیولوژیکی غیر ممکن است که شدت متوسط بالاتری را در یک مدت طولانی استفاده کرد، به خاطر تجمع لاکتات خون.
به هر حال بیان شدت بازی به عنوان مقدار متوسط در طول 90 دقیقه یا برای هر نیمه منطقی نمی باشد.
اسلاید 10 :
مسابقات فوتبال دوره هایی با شدت بالا که در آنها تجمع لاکتات رخ می دهد را شامل می شود.
به بیان نسبی، تفاوت کم یا هیچ تفاوتی بین شدت فعالیت در فوتبال حرفه ای و غیر حرفه ای وجود ندارد، اما شدت مطلق در فوتبال حرفه ای بالاتر است.
با استفاده از رابطه HR-Vo2max شدت فعالیت متوسط با 85 درصد ضربان قلب بیشینه حدودا با 75 درصد Vo2max منطبق خواهد بود. برای یک بازیکن با وزن 75 کیلوگرم این با 1519 کیلوکالری انرژی برای ml/kg/min VO2max 60منطبق خواهد بود.
اسلاید 12 :
اقتصاد فعالیت
بین بازیکنان نخبه و غیر نخبه ml/kg/min 5اختلاف براي اقتصاد دویدن بر روی ترد میل مشاهده شد در نتیجه اقتصاد دویدن در بازیکنان نخبه بیشتر است.
اقتصاد دویدن برابر ml/kg/min 5 در طول 90 دقیقه بازی در حدود 1000 متر اختلاف برای دویدن را در بردارد.
اسلاید 13 :
آیا سطوح مختلف لیگی و سبک فوتبال کشورهای مختلف بر مسافت دویدن تاثیر دارد؟
Rienzi و همکارانش مشخص کردند که بازیکنان لیگ اصلی انگلستان در حدود 15 کیلومتر بیشتر از بازیکنان بین المللی آمریکای جنوبی در غالب يك تیم می دوند.
همچنین بازیکنان لیگ های پایینتر نسبت به لیگهای بالاتر مسافت کمتری را در طول بازی می دوند.
وجود مطالعاتی برای تعیین تفاوت های جغرافیای یا فرهنگی در میزان مسافت دویده شده در لیگهای مختلف الزامي به نظر می رسد.
اسلاید 14 :
دوره های بی هوازی در فوتبال
اگرچه متابولیسم هوازی بازی فوتبال را تحت نفوذ خود در آورده است، با این حال سرنوشت سازترین اعمال به وسیله متابولیسم بی هوازی انجام می شود.
براي انجام دوهای کوتاه مدت، پرش ها، تکل ها و درگیری ها تحویل انرژی بی هوازی تعیین کننده است، که این اغلب برای نتیجه بازی حیاتی است.
نگاهی به نیم رخ لاکتات نشان می دهد که بازیکنان نخبه مالیات بیشتری بر سیستم بی هوازی نسبت به بازیکنان غیر نخبه بسته اند.
داده های جمع آوری شده غلظت لاکتات کمتری را در
نیمه دوم نشان می دهد که اين با مسافت طی شده
کمتر در نیمه دوم مطابقت دارد
اسلاید 15 :
قابل توجه است که بازیکنان با VO2max بالاتر داراي غلظت لاکتات کمتری هستند، که اغلب این به خاطر بازیافت سریعتر از فعالیت های تناوبی با شدت بالا است و اين نيز به خاطر:
افزایش پاسخ هوازی
بهبود برداشت لاکتات
ارتقاء تولید دوباره فسفوکراتین است.
به راستی افزایش VO2max به خاطر کاهش تولید لاکتات درنتیجه اتکاء بر سیستم هوازی و افزایش برداشت لاکتات به سطوح پایینتر لاکتات خون و عضله کمک می کند .
اسلاید 17 :
نیم رخ فیزیولوژیکی
ظرفیت هوازی بیشینه:
بازیکنان فوتبال مرد بالغ:
VO2max براي بازیکنان مرد فوتبال در خارج از زمین حدود ml/kg/min75-50 می باشد در حالی که دروازبان ها VO2max 55-50 میلی لیتري دارند.
به نظر می رسد ظرفیت هوازی در میان تیم های سطح بالا در طول دهه های اخیر نسبت به دهه 1980 بالاتر رفته است.
آستانه بی هوازی بین 3/90-6/76 درصد ضربان قلب بیشینه است.
اسلاید 19 :
بازیکنان جوان
به طور سنتی بازیکنان (Senior) VO2maxکمتری نسبت به بازیکنان (Jonior) دارند.
بعضی از مطالعات نشان داده اند که بازیکنان (Senior) VO2max مشابه ای با بازیکنان (Jonior) دارند اما اقتصاد دویدن پایینتری نسبت به آنها دارند.
به هر حال استفاده از اندازه گیری های صحیح نشان داده که بازیکنان (Senior) VO2max کمتری و اقتصاد دویدن مشابه ای با همتایان (Jonior) خود دارند.
اسلاید 20 :
بازیکنان زن
تحقیقات نشان می دهند که زنان و مردان به یک اندازه بر سیستمهای انرژی هوازی و بی هوازی تکیه دارند، اما به نظر
می رسد بازیکنان زن مسافت کمتری را می دوند.
VO2max زنان در حدود ml/kg/min 6/57- 6/38 گزارش شده است.
