بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
انعطاف پذیریFLEXIBILITY
اسلاید 2 :
تعريف
دامنه حركتي طبيعي مفصل و بافت نرم در پاسخ به فعاليت يا كشش پسيو
(HALVORSON 1989)
توانايي حركت مفصل به نرمي در سراسر دامنه حركتي
)KENT 1998)
توانايي حركت يك يا گروهي از مفاصل به نرمي و سادگي در سراسر دامنه حركتي بدون محدوديت
(KISNER & COLBY 2002)
اسلاید 3 :
انعطاف پذیری را می توان تحت عنوان دامنه حرکتی مفصل یا گروهی از مفاصل تعریف کرد
اسلاید 4 :
انعطاف پذیری از فاکتورهای آمادگی
جسمانی مرتبط با سلامتی است
ولی ممکن است
در فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت نیز مهم باشد
اسلاید 5 :
عوامل محدود کننده انعطاف پذیری
استخوان سازی
توده چربی
پوست
عضلات و تاندونها
اتصال و پیوند بافتها در اطراف مفصل
سن
جنسیت
نوع فعالیت
اسلاید 6 :
دامنه حرکتی
دامنه حرکتی فعال:
انعطاف پذیری ” دینامیک“ یا ” پویا “
دامنه حرکتی غیر فعال:
انعطاف پذیری ” استاتیک “ یا ” ایستا “
اسلاید 7 :
انواع عضلات در حرکت
عضلات عمل کننده AGONIST) (
عضلات کمک کننده(SYNERGISTIC)
عضلات مخالف (ANTAGONIST)
اسلاید 8 :
انواع شیوه های کشش عضلات
کشش بالستیک یا تابی و لنگری
BALLISTIC TECHNIC
کشش استاتیک یا ایستا
STATIC STRETCHING
کشش PNF
PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION
اسلاید 9 :
کشش بالستیک
در این روش، از انقباضات متوالی عضلات آگونیست جهت ایجاد کشش های سریع عضله آنتاگونیست استفاده می شود.
انقباض فعال و کشش عضله با استفاده از جاذبه صورت می گیرد.
اگر نیروی تولیدی بوسیله حرکات تند و ناگهانی، بیشتر از کشش عضله باشد ممکن است باعث آسیب دیدگی عضله گردد.
انقباضهای متوالی و شدید عضله آگونیست که منجر به کشش عضله آنتاگونیست می شود، می تواند باعث درد عضلانی شود.
اسلاید 10 :
کشش استاتیک
کشش غیر فعال عضله آنتاگونیست، توسط ایجاد کشش بیشینه در یک دوره زمانی صورت می گیرد.
این کشش به دلیل کشش کنترل شده، خطر کمتری دارد.
اسلاید 11 :
PNFکشش
ترکیبی از انقباض یا کشش و ریلاکس کردن عضلات آگونیست و آنتاگونیست می باشد.
روشهای مختلف این کشش: SH, CR, HR, CRAC
اسلاید 12 :
عملكرد
اين تكنيك هاي بر اساس انقباض فعال است كه به صورت تئوري باعث افزايش دامنه حركتي به دو روش مي شود:
1: افزايش دماي بافت به كاهش سفتي و افزايش باز شدن وابسته است.
)Sapega et al. 1981)
15 ثانيه انقباض باعث بالا رفتن دماي دروني به اندازه 1 درجه سانتي گراد باعث افزايش نيرو و طولاني شدن زمان رسيدن به خستگي مي شود و احتمالاً مي تواند باعث تسهيل در دامنه حركتي شود.
(Safran1988)
2: تغييرات بيومكانيكي ممكن است باعث شود نيروي انقباضي عضله تغيير يافته و با فشار باعث ريلكس شدن عضله و تاندون شود.
(Safran1998)
اسلاید 13 :
PNF ساير فوائد
* افزايش تعادل، قدرت، توسعه ثبات در مفصل
(Adler et al.2000, Lusting et al.1992, Hatfield1982, Sullivan et al.1982, Surburg1981.1983, Cherry1980, Handel et al.1997,…)
* افزايش استقامت و بالا بردن جريان خون
(Adler et al.2000, Cailliet1988, Sullivan et al.1982, Surburg1981, Knott & Voss1968)
* بالا رفتن هماهنگي
(Adler et al.2000, Sullivan et al.1982, Surburg1981, Knott & Voss1968)
* آرامش و ريلكس شدن عضله
Prentice1983, Sullivan et al.1982, Cherry1980, Tanigawa1972, Knott & Voss1968)
اسلاید 14 :
PNFتحول
(Holt et al. 1970)انقباض ايزومتريك آنتاگونيست IA-
(Turner 1977) كشش آهسته فعال SS-
(Hatley-O’brien 1980) فقط كشش فعال PNF-
(Dominguez & Gajda 1982) دامنه حركتي فعال DROM-
(Turner & Frey 1984) انقباض كانسنتريك، ايزومتريكCI-
(Condon & Hutton 1984) انقباض آگونيست AC-
(Ostering et al. 1990) انقباض آگونيست، رها كردن ACR-
با افزودن،حذف يا برعكس كردن حركات مي توان اين تكنيك هاي را تعديل كرد مانند:
CR, HR, SR, CRAC
اسلاید 16 :
توصیه هایی برای انجام کشش PNF
با به حرکت در آوردن مفصل تا انتهای دامنه حرکتی، در گروه عضلات بزرگ کشش ایجاد کنید.
پیش از کشیدن گروه عضلانی بزرگ ،انقباض ایزومتریکی به مدت 5 الی 6 ثانیه انجام دهید.
همزمان با اینکه عضله در نقطه جدید وادار به کشش استاتیک می شود، گروه عضلانی منقبض شده را ریلاکس کنید.
اسلاید 17 :
اصول نروفیزیولوژی کشش
گیرنده های مهم در بازتابهای کششی:
دوکهای عضلانیMUSCLE SPINDLE
اندام گلژی تاندونهاGOLGI TENDON ORGAN
اسلاید 19 :
بازتاب هاي کشش در عضله
اسلاید 20 :
مهار خود زا¹ و مهار متقابل ²
1- Autogenic Inhibition
2- Reciprocal Inhibition
