پاورپوینت مهارت مقابله با خلق منفی

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 4 :

مهارت مقابله با خلق منفی

اسلاید 5 :

غم و خلق افسرده احساسي شايع و طبيعي است كه براي هر كسي گاهي پيش مي آيد .
افسردگی چیست؟

اسلاید 6 :

تعریف افسردگی
افسردگی اختلال نسبتا شایعی است که حتما باید توسط روانپزشک یا روانشناس بالینی تشخیص داده شده و درمان شود. ولی شکل غیر بالینی افسردگی نیز علایم تقریبا مشابهی با افسردگی بالینی دارد که از نظر شدت و میزان اثرگذاری بر عملکرد با افسردگی بالینی فرق دارد.
دابسون و دوزآ، 2004

اسلاید 7 :

يك خاطره بد را تجسم كنيد.

اسلاید 8 :

علايم افسردگي (احساس)
غمگيني
اضطراب، نگراني و دلواپسي
احساس گناه (وقتي كاري خوب پيش نمي رود، فرد افسرده احساس ميكند كه كوتاهي كرده و مقصر است).
خشم و عصبانيت
نوسان خلق (وضعيت روحي و حال فرد افسرده بدون دليل خاص يا با كمترين دليل تغيير ميكند و گاهي خوب و گاهي بد است).
بی احساسی (بيتفاوتي نسبت به نزديكان و كساني كه فرد آنها را دوست دارد).

اسلاید 9 :

علايم افسردگي (جسماني)
افزايش يا كاهش خواب
افزايش يا كاهش اشتها
افزايش يا كاهش وزن
يبوست
تغيير درعادت ماهيانه در خانمها
كاهش تدريجي تمايل جنسي
خستگی مزمن

اسلاید 10 :

علايم افسردگي (رفتار)
گريه كردن بدون دليل خاص يا با كمترين دليل
كناره گيري از ديگران و انزوا (فرد افسرده تنهايي را به شركت در مهماني و بودن در كنار ديگران ترجيح ميدهد).
زود از كوره در رفتن و عصباني شدن
نداشتن انگيزه (آنچه كه قبلاً براي فرد مهم بود، حالا اهميتي ندارد).
عدم توجه به آراستگي و وضعيت ظاهري
لذت نبردن از آنچه كه قبلاً مورد علاقه بود (اگر قبلا از خريد، تماشاي تلويزيون، گردش و. . لذت ميبرد، حالا هيچيك از آن كارها باعث خوشحاليش نمي شود).
مصرف بي رويه دارو و دخانیات
مشكل در كار، تحصيل، خانه داري و زندگي روزمره
کندی حرکتی

اسلاید 11 :

علايم افسردگي (فكر و شناخت)
اعتقاد به اينكه موجود بي ارزشي است و به هيچ دردی نمی خورد.
مشكل در تصميمگيري
مشكل در تمركز (فرد افسرده بسختي ميتواند بر كاري، مثل مطالعه تمركز داشته باشد و به آساني حواسش پرت ميشود).
مشكل در حافظه
انتقاد از خود (فرد افسرده براي هر اتفاق بدي خود را سرزنش ميكند).
نااميدي (اعتقاد به اينكه آينده تاريك است و هيچ تغيير مثبتي اتفاق نخواهد افتاد).
درماندگي (اعتقاد به اينكه هيچ كس نميتواند به او كمكي كند و خودش نيز كاري از دستش بر نميآيد).
بدبینی

اسلاید 12 :

تفاوت افسردگي باليني و غير باليني
اگر تعداد علايمي كه تجربه ميكنيد كم است،
اگر مرتباً تكرار نميشوند،
اگر بيشتر از چند روز طول نميكشند،
اگر مشكل جدي در كار و تواناييهاي شما ايجاد نميكنند،
اگر ناراحتي شما علت خاصي دارد (مثلاً از دست دادن كسي يا چيزي، شكست در كار يا تحصيل و نظاير آن، مشكل در روابط با افراد ديگر مثلا بگومگو با همسر، تغييرات هورموني مانند نزديك شدن به زمان عادت ماهانه در خانمها)،
احتمالاً غمگيني و بيحوصلگي شما غير عادي و بيمارگونه نیست واحتياج به درمان خاصي نداريد.

اسلاید 14 :

گام اول : شناسایي افكار منفي

اسلاید 18 :

کوتاه و خاص هستند.
بلافاصله و به سرعت، پس از حادثه به ذهن میرسند.
ممکن است شامل چند کلمه کلیدی یا تصویر باشند.
از یک تفکر دقیق ریشه نمیگیرند.
مثل حل مساله، مراحل منطقی را طی نمیکنند.
به نظر میرسد که به صورت واکنشی اتفاق میافتند.
برگرفته از بک و همکاران (1979)
ویژگیهای افکار خودآیندمنفی(1)

اسلاید 19 :

ویژگیهای افکار خودآیندمنفی(2)
نمیتوانید آنها را از ذهن خود جدا کنید و یا کنار بگذارید.
در زمان پیدایش، معقول به نظر میرسند.
معمولاً درباره موضوعات مشابه، افکار خودآیند یکسانی بروز میکنند.
افراد دارای مشکلات هیجانی مشابه، افكار خودآیند یکسانی دارند.
برگرفته از بک و همکاران (1979)

اسلاید 20 :

فرم 3 ستونی