بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
توصيه فعاليت فيزيكي در بيماريهاي مزمن
اسلاید 2 :
توصيه هاي انجام ورزش در بيماران مبتلا به ديابت تيپ يك و تيپ دو
فركانس : 3 تا 7 روز در هفته
شدت :متوسط يعني در حديكه صحبت كردن عادي تا حدودي مشكل باشد .
زمان : 20 تا 60 دقيقه در هر جلسه يا مجموعا 150 دقيقه در هفته ( با شدت متوسط )
نوع ورزش : پياده روي – دوچرخه سواري – راه رفتن تند – ورزشهاي آبي
اسلاید 3 :
توصيه هاي انجام حركات كششي در بيماران مبتلا به ديابت
فرکانس : 2تا 3 روز در هفته
شدت :کشش در حد محدوده حرکتی
زمان :
15 تا 30 ثانیه برای هر کشش
2 تا 4 تکرار برای هر کشش
نوع ورزش کششی :
اندام فوقانی : 4 تا 5 حركت كششي
اندام تحتانی : 4 تا 5 حركت كششي
اسلاید 4 :
بيماران ديابتي قبل از شروع ورزش حتما با پزشك متخصص مشورت نمايند.
قند خون كنترل نشده بالاي 250 از موارد ممنوعيت نسبي انجام ورزش است.
در بيماران ديابتي كه مبتلا به مشكلات قلبي همراه ، نارسايي كليه يا اختلالات چشمي شده اند ، ورزشهاي با شدت كم بايد انجام شود و از انجام ورزشهاي شديد بايستي پرهيز نمود .
اسلاید 5 :
نكات مهم دربيماران ديابتي حين انجام ورزش
قند خون بین 100 تا 240 در حين انجام ورزش توصیه می شود.
حتي الامكان ورزش همراه با یک فرد دیگرانجام گردد .
پوشیدن کفش مناسب
رعایت بهداشت مناسب و مراقب دقیق از پاها در زمان انجام ورزش ، جهت پیشگیری از عفونتهای احتمالی .به تمام زخمها باید فورا رسیدگی کرده و از هر گونه تحریک خودداری کند .
اسلاید 6 :
فعالیت جسمانی منظم موثرترین راه برای حفظ کردن و ارتقاء ظرفیت عملکردی در سالمندان است.
اگر می توانستیم ورزش را داخل یک شیشه بفروشیم، قوی ترین و کم عارضه ترین دارویی بود که می شد یک فرد خریداری کند.
اسلاید 7 :
فواید ورزش:
کاهش نیاز میوکارد به اکسیژن برای یک کار مشخص
افزایش آستانه دردهای آنژینی
کاهش تجمع پلاکتی
بهبود عملکرد جسمانی
کاهش مرگ ومیر
بهبود کیفیت زندگی
کاهش احتمال سکته قلبی
اسلاید 8 :
فواید ورزش در بيماراني كه قبلا دچار سكته قلبي گرديده اند :
بهبود عملکرد جسمانی
کاهش مرگ ومیر
بهبود کیفیت زندگی
کاهش احتمال سکته مجدد
اسلاید 9 :
فواید ورزش در بيماران مبتلا به فشارخون :
کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در حال استراحت
کاهش مرگ و میر
داروها و ورزش:
با ورزش منظم، نیاز به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون در کاهش می یابد.
بتا بلوکرها موجب کاهش تعداد ضربان قلب در حال استراحت و همچنین حین انجام یک کار مشخص میگردند.
اسلاید 10 :
فواید ورزش در بيماران مبتلا به چربي خون بالا :
کاهش تری گلیسرید
کاهش مختصر کلسترول با چگالی پایین
افزایش کلسترول با چگالی بالا
اسلاید 11 :
فواید ورزش در مبتلايان به پوكي استخوان :
افزایش قدرت عضلانی و کاهش احتمال افتادن و شکستگی
افزایش ظرفیت هوازی و کاهش احتمال خطا در قدم برداشتن و شکستگی
افزایش انعطاف پذیری و تعادل و کاهش احتمال افتادن و شکستگی
بهبود وضعیت تعادلی و کاهش احتمال افتادن و شکستگی
افزایش قدرت عضلات اکستانسور مهره ها و کاهش تغییرات کیفوزی در پشت
ترس از افتادن را کم می کند و فرد زمین گیر نمی شود
اسلاید 12 :
فواید ورزش در مبتلايان به آرتروز:
افزایش قدرت عضلانی
بهبود حرکت مفصلی
کاهش درد
بهبود توان عملکردی
اسلاید 13 :
فواید ورزش در بيماران مبتلا به بيماري مزمن ريه :
افزایش مسافت طی شده در 6 دقیقه
کاهش احساس تنگی نفس
افزایش قدرت عضلات تنفسی
افزایش توان ایجاد فشار دمی
افزایش استقامت عضلات تنفسی
افزایش تحمل نسبت به فعالیت های جسمانی
افزایش عملکرد فعالیت جسمانی در اندام ها
بهبود کیفیت زندگی
افزایش مقاومت در حملات حاد تنگی نفس در بیماری
اسلاید 14 :
ورزش می تواند درصد چربی بدن را کاهش دهد.
در افسردگي انجام ورزش مي تواند سبب بهبود خلق شود .
