بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
آموزش ترك سيگار
اسلاید 2 :
فهرست:
1- تداركات ضروري براي ترك سيگار .
2- تكنيك ها و برنامه هاي جايگزين سيگار .
3- مراحل عملي ترك سيگار .
4- برنامه ريزي براي يك زندگي سالم .
5- حفظ و نگهداري يك زندگي بدون سيگار .
اسلاید 3 :
1- مرحله تفكر سطحي ( در اين مرحله فرد به طور جدي به ترك سيگار نمي انديشد (
2- مرحله تفكر و تصميم ( فرد با تدوين برنامه در صدد ترك سيگار بر مي آيد)
3- مرحله تصميم گيري ( فرد انرژي و آمادگي لازم را دارد و تاريخ قطعي براي ترك خود انتخاب مي كند (
4- مرحله ابقا يا بازگشت ) مشكل ترين مرحله كه فرد يا سيگار را ترك ويا دوباره آن را شروع مي كند (
مراحل آمادگي جهت ترك سيگار
اسلاید 4 :
پي ريزي يك برنامه موفق ترك سيگار
ارزيابي انگيزه هاي ترك كه پايه هاي تعهدات فرد به ترك مي باشد از عوامل مهم درموفقيت افراد به شمار مي رود . براي نيل به اين منظور جدول زير را رسم كنيد : با مقايسه موارد زير و تقويت انگيزه هاي ترك مي توان احتمال موفقيت در ترك را افزايش داد.
علل كشيدن سيگار
علل ترك سيگار
اسلاید 5 :
براي ترك موفق به بهانه هاي واهي ترتيب اثر ندهيم .
انگيزه هاي ترك سيگار را يادداشت كنيم و چند كپي از آن تهيه كرده و در نقاط مختلف يا جاهايي كه بيشتر در معرض ديد قرار دارند بگذاريم تا با ديدن مكرر علل ترك انگيزه فرد براي ترك سيگار افزايش يابد .
اسلاید 6 :
آيا ميدانيد:
1- با سيگار كشيدن بيش از 4500 ماده سمي وارد بدن مي شود كه از اين تعداد 60 نوع آن سرطان زا است ؟!
2- بيش از 70% فرزندان افراد سيگاري در آينده سيگاري مي شوند ؟!
3- عامل اصلي مرگ در افراد سيگاري بيماريهاي قلبي است ؟!
4- بعد از ترك در طي زمان به تدريج آسيب هاي وارد آمده به ارگانها و اعضاي بدن ترميم مي شود ؟!
5- احتمال ترك سيگار در كلنيك هاي ترك، چندين برابر تركهاي ناگهاني و بدون برنامه است ؟!
6- درهرصورت ودر هر زمان ممكن است عوارض سيگار روي شما نيز اثر بگذارد !؟
اسلاید 7 :
آيا مي دانيد:
7- سيگار اثر بسياري از داروها را كاهش مي دهد ؟
8- 17% موارد سرطان ريه مربوط به افراد غير سيگاري
است كه در كودكي در معرض دود سيگار بوده اند ؟!
9- فرزندان افراد سيگاري بيشتر در معرض بيماريهاي مجاري تنفسي و گوش مياني ،ورم لوزه ها وآسم هستند ؟!
10- سرفه كردن سيگاري ها به علت تخريب مخاط محافظ
شش ها است و زمينه را براي عفونتها وسرطان ريه فراهم
مي كند ؟!
اسلاید 8 :
محتويات دود سيگار
قطران : مسئول سرطانهاي ريه و حلق وموجب تشديد بيماريهاي ريوي مي شود.
منواكسيد كربن : ايجاد كربوكسي هموگلوبين وكاهش ظرفيت حمل اكسيژن به بافتهاي بدن .
نيكوتين : باعث انقباض عروق خوني مي شود ، فشار خون و تعداد ضربان قلب را بالا مي برد و صدمه به قلب را به علت نقص اكسيژن رساني زياد مي كند . تحريك سيستم عصبي و ايجاد وابستگي به سيگار(اعتياد(را باعث مي شود .
ساير مواد شيميايي : آمونيوم ، آرسنيك ، بنزن ، سيانيد هيدروژن، سرب ، جيوه ، فرمالدئيد ، آزبست ، po210 ، نفتيل آمين و هزاران ماده شيميايي ديگر .
اسلاید 9 :
اثرات سيگار روي بدن :
دستگاه تنفس :90%سموم موجود در سيگار از راه ريه ها جذب مي شود. شش ها به تدريج از قطران مملو
شده ودرطول زمان باعث بروز تنگي نفس و برونشيت مزمن و آمفيزم ميشود .تخريب ديواره كيسه هاي هوايي وسياه شدن آنها ، از دست رفتن تدريجي خاصيت ارتجاعي مجاري هوايي وايجاد خس خس سينه ،آمادگي ريه براي بروز عفونتهاي مكرربه علت كاهش فعاليت سلولهاي ايمني همه از اثرات مستقيم قطران روي ريه سيگاريها مي باشد.
اسلاید 10 :
از ديگر اثرات سيگار بر سيستم تنفسي سوزش بيني ،دهان و گلو ،تحريك سرفه ،اثر روي حنجره و گرفتگي صدا ايجاد سرطانهاي بيني،دهان،غدد بزاقي،حنجره،راههاي هوايي بزرگ و از همه شايعتر و مهمتر سرطان ريه است.
اسلاید 11 :
دستگاه قلب و عروق : با كشيدن سيگار فشار خون 10-20 mmgh افزايش مي يابد .رگهاي خوني در همه جا تنگتر مي شوند كه اثرات زيادي مثل خواب رفتن دست و پا ، سردرد ، افسردگي ، فراموشي ،درد سينه ، نارسايي عروق مغزي(سكته مغزي) و دردهاي قلبي و در نهايت سكته قلبي را درپي دارد . افزايش غلظت خون بدنبال كمبود اكسيژن بافتهاي بدن و اثرات تخريبي محتويات دود سيگار روي ديواره رگها مي تواند عامل مستعد كننده انسداد رگهاي كوچك و بروز بيماريهاي فوق وبروز بيماري برگر مي شود .
اسلاید 12 :
بيماريهاي مختلف ناشي ازاستعمال سيگار
1- از دست دادن موها
2- آب مرواريد ) كاتاراكت(
3- چين و چروك پوست
4- ضايعات شنوايي
5- فساد دندانها
6- بيماريهاي ريوي
7- بيماريهاي قلبي
8- پوكي استخوان
اسلاید 13 :
9- زخم معده
10- تغيير رنگ انگشتان
11- سرطان رحم و سقط جنين
12- تغيير شكل سلول جنسي در مردان
13- پسوريازيس
14- بيماري برگر
15- سرطانهاي مختلف
اسلاید 14 :
سرطانهاي مرتبط با سيگار كشيدن
1- سرطان ريه ( 22 برابر افراد غير سيگاري (
2- سرطان بيني ( 2 برابر(
3- سرطان زبان ، دهان ، غدد بزاقي وحلق(6-27برابر(
4- سرطان مري (8-10 برابر (
5- سرطان حنجره) 10-18 برابر(
6- سرطان معده ( 2-3 برابر (
7- سرطان كليه (5 برابر (
8- سرطان مثانه) 3 برابر (
اسلاید 15 :
9- سرطان آلت تناسلي مرد (2-3 برابر(
10- سرطان لوزالمعده ) 2-5 برابر (
11- سرطان ركتوم و مقعد ( 3 -5 برابر (
12- سرطان پوست (2-3 برابر (
13- سرطان رحم و دستگاه تناسلي
14- سرطان پستان
15- و ………..
لازم به يادآوري است كه بيش از 60 ماده سرطان زا در دود سيگار وجود دارد .
اسلاید 16 :
اثرات دود سيگار روي آزمايشات
1- افزايش تعداد گلبولهاي قرمز و HB & HCT
2- كاهش سطح HDL
3- كاهش ميزان پروتئين هاي سرم
4- افزايش ترشحات معده
5- تغيير در امواج آلفا در EEG
اسلاید 17 :
اثرات سيگار روي كودكان
ميزان منواكسيد كربن در خون فرزندان فرد سيگاري 5/2 برابر ديگران است كه در روند رشد كودك اثر سوء دارد .
در اين ها مرگ ناگهاني نوزادان بيشتر ديده ميشود .
بروز عفونتهاي گوش مياني و سرماخوردگي هاي مكرر به علت ضعف سيستم ايمني بيشتر است .
خطر ابتلاء به برونشيت حاد و تنگي نفس بيشتر است .
ذات الريه و ساير عفونتهاي ريوي در زير 2 سال خيلي شايع است .
بهره هوشي اين كودكان كمتر از همسالان است .و از نظر جثه و وزن نيز كمتر از ديگران هستند .
بروز حملات شديد آسم و تشديد تنگي نفس در اين كودكان .
17% سرطانهاي ريه به علت برخورد با دود سيگار در كودكي است
اسلاید 18 :
اثر سيگار روي خانمها
استفاده همزمان از قرصهاي ضد بارداري و سيگار كشيدن باعث افزايش چند برابر در احتمال لخته شدن خون و بروز سكته هاي قلبي و مغزي و DVT مي شود.
زنان سيگاري يا در معرض دود سيگار زودتر يائسه مي شوند (كاهش سطح استروژن(
سيگار خطر پوكي استخوان پيشرفته را زياد مي كند به ويژه در زناني كه در سنين يائسگي هستند.
از دست دادن زودرس دندانها
اختلال در خونرساني به جفت و جنين كه حاصل آن تولد نوزادي با وزن كم و احتمال سقط جنين نيز وجود دارد .
ترك سيگار قبل از حاملگي اين اثرات را كاهش ميدهد .
اسلاید 19 :
سيگار كشيدن يك عادت است كه با سعي و تلاش مي توان اين عادت ناپسند را با عادتي خوشايند عوض كرد كه نتيجه آن سلامتي و شادابي است .
اسلاید 20 :
نگراني - استرس و افسردگي
وضعيت هاي استرس زا باعث ايجاد تنش ، عصبانيت و از كوره دررفتن مي شوند و همه چيز را براي انسان سخت تر جلوه مي دهند . براي همين منظور فرد براي كاهش اين حالت به سيگار روي مي آورد تا براي مدت كوتاهي به آرامش برسد . بايد به اين اعتقاد برسيم كه سيگار تنها راه رسيدن به آرامش نيست و كارهاي ديگري مثل قدم زدن ، به پارك رفتن و صحبت با دوست غير سيگاري مي تواند در رسيدن فرد به آرامش موثر باشد .
