بخشی از پاورپوینت
اسلاید 2 :
به نام خدا
اسلاید 4 :
مقدمه
با گسترش شهرها و زندگی شهر نشینی میزان تحرک و فعالیت بدنی افراد کاهش یافته است . همچنین استفاده از رژیم های غذایی ناسالم و پرکالری همراه با زندگی کم تحرک و مصرف دخانیات زمینه مناسب برای سه عامل خطر ساز ابتلاء انسانها به بیماریهای غیر واگیر (چهار گروه بیماریهای قلبی ، دیابت ، سرطان و بیماریهای تنفسی ) فراهم نموده است . نکته حائز اهمیت این است که فعالیت بدنی مناسب و منظم نه تنها باعث پیشگیری از ابتلاء به این بیماریها و دیگر بیماریهای غیر واگیر شده بلکه بر روی سایر عوامل خطرساز ایجاد کننده بیماریهایی مانند فشارخون ، چربی خون ، اضافه وزن و چاقی ، استرس ، مصرف دخانیات و متغیرهای مرتبط به ترک دخانیات نیز اثرات مفید و ثابت شده ای دارد.
اسلاید 5 :
مقدمه
از آن جهت که دوره نوجوانی مرحله ای حساس در زندگی افراد است مشکل کم تحرکی در این سنین بیشتر نگران کننده است ، چون کسب آداب و رفتارهای اتخاذ شده در نوجوان نهادینه شده و بصورت عادت ، می تواند سراسر عمر وی را تحت تأثیر قرار بدهد .
توجه : بررسی ها نشان داده اند دانش آموزان دوره متوسطه اول و دوم در سطح بالاتری از رفتارهای پر خطر قرار دارند و میزان خطر پذیری نوجوانان نسبت به دیگر گروههای سنی بالاتر است .
اسلاید 6 :
مقدمه
آموزش و ایجاد نگرش صحیح در کودکان و نوجوانان به لزوم انجام فعالیت بدنی مطلوب و ورزش نقش اساسی درتشکیل ساختار شخصیتی و نحوه زندگی آنها در بزرگسالی دارد. انجام فعالیت بدنی مناسب باید بعنوان جزء ضروری در زندگی همه افراد و از جمله در کودکان و نوجوانان نهادینه شود.
اسلاید 7 :
مقدمه
فعالیت بدنی منظم باعث رشد و نمو بهتر ساختار عضلانی ، تقویت مهارتهای حرکتی و هماهنگی بین اعصاب و عضلات ، محکم شدن ساختمان استخوانها از طریق تراکم بیشتر کلسیم در آنها ، بهتر شدن مهارتهای اجتماعی و ارتباطی نوجوانان با یکدیگر در انجام فعالیتهای گروهی و تیمی می شود .به همین دلیل اجتناب از کم تحرکی باید جزئی ضروری و ثابت در برنامه روزانه همه افراد ، خصوصا" نوجوانان و دانش آموزان باشد تا بصورت رفتار مطلوب در شیوه زندگی آنها نهادینه واز ابتلا به بیماریهای غیر واگیر پیشگیری و از سبک زندگی سالم برخوردار گردند .
اسلاید 8 :
نحوه ی اجراو مداخله برنامه در مدارس
مداخلات آموزش محور :
تمامی مراقبین سلامت شاغل با حضور در مدرسه و تشکیل جلسه با مدیر ، مراقب سلامت مدرسه و معلم ورزش مدرسه نسبت به توجیه طرح مداخله ای حرکات کششی و پوسترهای تمرینات در کلاس اقدام نمایند .
مربیان ورزش موظف شوند به سفیران سلامت دانش آموزی و اولیای مدرسه حرکات کششی را آموزش دهند و بعداز اصلاح حرکات ، سفیران و معلمین موظف به انجام این حرکات در دو زنگ مدرسه می باشند .
وظایف پرسنل بهداشتی ، آموزش تعاریف فعالیتها ی بدنی و تشویق دانش آموزان به انجام حرکات می باشد .
مداخلات مدرسه محور :
فراهم نمودن یک برنامه منسجم و نظام مند جهت ارتقای فعالیت فیزیکی در مدارس
مداخلات جامعه محور :
بسترسازی محیط و ارتقای آگاهی مردم در خصوص مزایای انجام فعالیت بدنی مناسب
اسلاید 9 :
اطلاعات آماری
در مطالعه کشوری و ملی نظام مراقبت و پیشگیری از بیماریهای غیر واگیر از دوران کودکی و نوجوانی (کاسپین 1) درسال 1383 نشان داد که 74درصد نوجوانان ایرانی کم تحرک هستند. و همچنین میزان فعالیت بدنی در دختران بطور معناداری کمتر از پسران است.
طبق مطالعه کشوری بررسی وضعیت رفتارهای مرتبط باسلامت دانش آموزان (کاسپین 4) درسال 90-91 که باهمکاری دو دستگاه آموزش وپرورش و وزارت بهداشت درسراسرکشور انجام گرفت تعداد 4/5 درصد دانش آموزان ابتدایی ، 2/9 درصد دانش آموزان راهنمایی ( متوسطه اول ) و 3/13 درصد دانش آموزان دبیرستانی ( متوسطه دوم ) در هیچ یک از ایام هفته حتی 30 دقیقه هم فعالیت بدنی در روز نداشته اند. علاوه بر این فقرحرکتی نسل آینده، روندکم تحرکی از دانش آموزان مقطع ابتدایی تا متوسطه اول ودوم بتدریج بیشتر می شود .
اسلاید 10 :
هدف کلی
ارتقاء سطح سلامت نوجوانان از طريق افزايش فعاليت فيزيكي
اسلاید 11 :
اهداف رفتاری
دانش آموزان بدانند فعالیت بدنی روزانه شان از چه نوعی است(سبک،متوسط،سنگین)
دانش آموزان بدانند فعایت های لازم برای تقویت ساختار استخوانی کدام است ؟
دانش آموزان بتوانند حرکات کششی را به درستی در کلاس انجام دهند.
دانش آموزان بدانند فعالیت های قدرتی و تقویت عضلانی کدام است؟
اسلاید 12 :
در ابتدا به این سوالات فردی پاسخ دهید:
روزانه چقدر راه می روم؟
روزانه چقدر ورزش میکنم؟
روزانه چقدر فعالیت بدنی دارم؟
چه ورزشی دوست دارم با آن حساس رضایت مندی دارم؟
آیا بالا رفتن از پله برای من دشوار است؟
انجام چه کار هایی برای من سخت است؟
با ورزش های سلامت محور اشنایی دارم؟
در هفته چقدر به ورزش های سلامت محور می پردازم ؟
اسلاید 13 :
زمان انجام فعالیت و نوع فعالیت (به دقیقه یا ساعت)
اسلاید 14 :
تفسیر فعالیت بدنی کم و متوسط و شدید
اسلاید 15 :
فعالیت بدنی
به هرگونه فعالیت یا حركت بدن كه در اثر انقباض و انبساط عضلات اسكلتي ايجاد می شود و نيازمند به مصرف انرژي است، فعالیت بدنی گفته می شود . پس هرگونه ورزش نوعی فعالیت بدنی محسوب و بر اساس احساس شدت وارد شده بر شخص و میزان تلاش وی در حین فعاليت به سه گروه فعالیتهای بدنی تقسیم بندی می شود :
فعالیت بدنی سبک،
فعالیت بدنی متوسط
فعالیت بدنی شديد
اسلاید 16 :
فعاليت بدنی با شدت سبک
به فعالیت بدنی روزمره مثل راه رفتن آهسته ، کارهای اداری مثل تایپ کردن و منشی گری ، نشستن در ماشین یا موتور سواری یا کارهای در منزل که ضمن این فعالیتها تعداد تنفس و ضربان قلب افزایش محسوسی نداشته باشد.
اسلاید 17 :
فعاليت بدنی با شدت متوسط
به هر نوع فعاليت بدنی گفته می شود که منجر به افزايش تعداد ضربان قلب و دفعات تنفس در واحد زمان می شود. معمولا" شخص عرق می کند. و اين افزايش تعداد دم و بازدم به حدی نيست که مانع صحبت کردن فرد در هنگام فعالیت شود. هر نوجوان 6 تا 18 ساله باید حداقل روزانه 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشد
اسلاید 18 :
فعاليت بدني شدید (سخت )
فعاليتی با تلاش بیشتر از فعالیت متوسط می باشد. شخص در حين انجام آن به علت افزايش تعداد دفعات تنفس و نفس نفس زدن قادر به صحبت کردن یا تکلم بیش از سه یا چهار کلمه نمی باشد. اگر شدت فعاليت بدني در حالت سكون را صفر و حداكثر توانايي فرد براي انجام فعاليت بدني را بصورت عدد 10 امتیاز دهی کنیم ، فعاليت بدنی با شدت سبک از عدد 1تا 4، برای فعالیت متوسط عدد 5 یا 6 و برای فعاليت بدنی شديدعدد 7 یا 8 در نظر گرفته می شود. عدد 9 و 10فعالیت بدنی خیلی شدید و طاقت فرسا (حداکثرظرفیت و توان شخص) است که نمی تواند زیاد ادامه داشته باشد.
اسلاید 19 :
فعاليت بدني مناسب در كودكان و نوجوانان 6 تا 18 سال
فعاليتهاي بدني در اين سنين بايد در قالب سه نوع :
1- فعاليتهاي هوازي
2- فعاليتهاي قدرتي ، جهت تقويت عضلاني
3-فعاليتهای لازم برای انعطاف پذیری
4- فعاليتهاي لازم براي تقويت ساختار استخواني
توجه : در اين سنين كودكان و نوجوانان بايد روزانه حدأقل يك ساعت فعاليت بدني، با شدت متوسط و يا شديد ( مجموعا" 60 دقيقه در هر روز) انجام دهند
اسلاید 20 :
فعالیت های هوازی
فعاليتهايي است كه دستگاه قلب و عروق و تنفس بيشتر فعال شده وآگاهانه تحت استرس قرار ميگيرد.
تداوم اين فعاليتها بايد حدأقل 10 دقيقه باشد تا اثرات مثبت آن بر دستگاه قلب و عروق و تنفس اعمال گرديده ، بعنوان فعاليت هوازي محسوب شود . ضروری است در نوجوانان سنین 12 تا 18 سال 3 تا 4 روز از هفته را به فعالیت بدنی شدید بپردازند تا ظرفیتهای قلبی – عروقی و تنفسی آنها قابلیت رشد و نمو حداکثری را پیدا نمایند.
