بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
چگونه ببخشیم؟
به یاد نلسون ماندلا، الگوی بخشایش قرن بیست و یکم، که به آموزش ایمان داشت.
میبایست گذشته اش را به یاد آورد.هرجا که لازم است بخشید اما هرگز از یاد نبرد.
(نلسون ماندلا، 1999؛ در پایان دوره ریاست جمهوری اش)
اسلاید 2 :
مهاتما گاندی: ضعیفان هرگزنمی بخشند؛ بخشش شیوه بزرگان است.
علی بن ابی طالب: لذتی که در بخشش است در انتقام نیست.
هانا آرنت: بخشش کلید آزادی است.
بخشایش مفهومی است که در بسیاری از مذاهب و فلسفه های مختلف مورد تأکید بوده است:
اسلاید 3 :
تعریف بخشایش
انتخابی آگاهانه در فرد قربانی است که باعث کاهش احساسات منفی مثل حس رنجش و میل به انتقام و افزایش مهربانی و مراقبت نسبت به فرد ستمگر می شود.
اسلاید 4 :
فواید روانشناختی بخشایش
ایجاد احساسات و هیجان های سالم تر و مثبت تر و کاهش فشار روانی
کاهش بیماری های جسمی و روانی
احیاء حس توانمندی در فرد قربانی
تسهیل صمیمیت در روابط
اسلاید 5 :
قدم به قدم به سمت بخشایش(9 گام)
بر اساس پروژه آموزشی دانشگاه استنفورد
اسلاید 6 :
گام 1
آگاهی از اینکه دقیقا چه احساسی در مورد آن ماجرا دارید وتوانایی بیان آنچه که در آن مورد شما را رنجیده میکند. بنابراین افرادی را بیابید که به آنها اطمینان دارید و با آنها در مورد آن ماجرا حرف بزنید.
اسلاید 7 :
گام 2
به خودتان قول بدهید که هر آنچه از دستتان ساخته است برای داشتن احساس بهتر به کار ببندید. به خاطر خودتان ببخشید و نه برای هیچ کس دیگری.
اسلاید 8 :
گام 3
بخشایش لزوما به معنی آشتی با فرد ستمگر و یا صحه گذاشتن بر رفتار آن فرد نیست. آنچه لازم است به دنبالش باشید فقط صلح است.
اسلاید 9 :
گام 4
متوجه باشید که کلافگی و به هم ریختگی که شما از آن رنج می برید مربوط به احساسات و افکار کنونی شما هستند و نه مربوط به آنچه سالها پیش اتفاق افتاده است.
اسلاید 10 :
گام 5
تکنیک های مدیریت استرس می تواند به کنترل واکنش های جنگجویانه و یا اجتنابی کنونی شما کمک کند.
اسلاید 11 :
گام 6
متوقع بودن از دیگران را متوقف کنید. از زندگی و دیگران برای آنچه به شما نداده اند متوقع نباشید. زور نگویید. مدام به خودتان یادآوری کنید که میتوانید برای عشق و صلح همواره امیدوار باشید و بهترین تلاشتان را در این راه انجام دهید.
اسلاید 12 :
گام 7
راه های دیگری به جز واکنش های عاطفی و روانی به حادثه آسیب زا برای نیل به هدف هایتان در زندگی پیدا کنید.
اسلاید 13 :
گام 8
به خاطر داشته باشید که خوب زندگی کردن بهترین انتقام است. با گیر کردن در دردهایتان به فرد ستمگر قدرت می دهید. به جای آن با تمرکز بر عشق، زیبایی و مهربانی تمرکز کنید. بخشایش به معنی قدرت شخص شماست.
اسلاید 14 :
گام 9
داستان خود در مورد آن حادثه و نیز سوگواری پیرامون آن را به گونه ای برای خود تعریف کنید که در برگیرنده بخشایش قهرمانانه تان باشد.
