پاورپوینت مدیریت استرس

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

مديريت استرس

اسلاید 2 :

سبك زندگي سالم
جسمي
رواني/شناختي
اجتماعي
معنوي

اسلاید 3 :

استرس
پاسخ به هر عاملي است كه فرد را ناراحت و از وضعيت تعادل خارج مينمايد.
بخش جدايي ناپذير در زندگي انسانهاست.
واكنشهاي رواني، جسماني، هيجاني و رفتاري
تهديد يا فشار ادراك شده دروني يا محيطي
ناشي از ارزيابي فرد از تجارب تنش زای محيطي است

اسلاید 4 :

انواع استرس
دیسترس
یوسترس
نوسترس
خارج از كنترل
تاحدي قابل كنترل
كاملاً قابل كنترل

اسلاید 5 :

عوارض استرس
استرسهاي درازمدت و يا زياد بر ابعاد مختلف زندگي ما اثر ميگذارند.
عوارض جسمي: بيماري و مرگ و مير
عوارض اجتماعي: كاهش بازدهي و بهرهوري ،هزينه بردار بودن

اسلاید 6 :

نشانههاي استرس
فقدان نشاط و شادابي
احساس خستگي
درد معده
درد قلب
بي حوصلگي
حساس شدن
زود از كوره در رفتن
صرف انرژي زياد براي كارها
اختلال در خواب
ترك فعاليتهاي مورد علاقه اجتماعي

اسلاید 7 :

عوامل توليد كننده استرس
عوامل محيطي: سر و صدا، هواي بد يا فجايع طبيعي، ترافيك، آلودگي
عوامل اجتماعي: مشكلات مالي، اختلافات بين فردي، از دست دادن فرد مورد علاقه
عوامل فيزيولوژيك: بلوغ، بيماري، تصادف، ورزش نكردن، اختلال در خواب، مصرف سيگار
افكار: برداشت ما از حوادث، تصميم گيري، نگرش منفي، كمال گرايي، رقابت جويي، خود انتقاد گري

اسلاید 8 :

عوامل تأثيرگذار بر تجربه استرس
تفاوتهاي فردي

رابطه فرد و محيط

فرايند ارزيابي فرد

اسلاید 9 :

مقابله
مقابله، كوششهايي است كه افراد انجام مي دهند، تا مشكلات را از ميان برده و يا به حداقل برسانند.
اين کوشش ها آموختني است

اسلاید 10 :

راهبردهاي مقابله با استرس
آرامسازي
مديريت زمان
آموزش رفتار جرات مند
حل مسئله
آموزش مهارت هاي مقابله اي سازگارانه
مقابله با افكار غير منطقي

اسلاید 11 :

انواع مقابله
هيجان مدار
مسئله مدار

اسلاید 12 :

مقابلههاي هيجانمدار
مقابلههاي هيجانمدار سازگارانه منجر به كاهش موقت استرس و ناراحتي ميشوند اما اقدامي عملي در جهت حل مسئله نيستند .
مقابلههاي هيجانمدار ناسازگارانه نهتنها منجر به حل مسئله نميشوند بلكه آسيبهاي اجتماعي و رواني نيز بهدنبال ميآورند.

اسلاید 13 :

انواع مقابلههاي مسئلهمدار و هيجانمدار
برنامهريزي
تلاش در جهت يافتن منابع حمايت اجتماعي و عاطفي
كنار گذاشتن ساير فعاليتها
پناه بردن به مذهب
تفسير مجدد مسئله به سبكي مثبت

اسلاید 14 :

بازداري مقابله ( مقابلهي منفعلانه بهصورت عقبنشيني )
تمركز بر تخليه احساسات
پرت كردن حواس
شوخي

اسلاید 15 :

حل مسئله

اسلاید 16 :

ديدگاههاي ذهني مانع حل مسئله
وجود مشكل به دليل ضعف ، بي لياقتي و ناداني است
در زندگي نبايد مشكل وجود داشته باشد.
بايد از مشكلات فرار كرد .
آدم هاي با هوش سريع تصميم مي گيرند.

اسلاید 17 :

هيچ مشكلي قابل حل نيست.
سرزنش و ملامت خود به جاي پيدا كردن راه حل.
تلاش در پيدا كردن مقصر به جاي تعيين راه حل ها.
عدم توانايي در پيش بيني پيامدهاي رفتاري.
اولين راه حل بهترين راه حل است.

اسلاید 18 :

مراحل حل مسئله

اسلاید 19 :

مقابله ي مسئله مدار مستلزم عبور از چهار مرحله است
تعريف و فرمولبندي مسئله
توليد وخلق راهحلهاي متعدد
ارزيابي سود و زيان يا بررسی معايب و محاسن هر راه حل
بهكارگيري راهحل و ارزيابي و بازنگري آن

اسلاید 20 :

ابتدا بايد به تعريف روشن و واضحي از مشكل برسيد.
مشكلات پيچيده رابه عوامل ساده ترتقسيم كنيد.
مشكلات را اولويت بندي كنيد.
مشكلات كلي را به عوامل جزئي ترتقسيم كنيد.
مشكلات مبهم را روشن كنيد.

تعيين دقيق مشکل