بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
تربيت بدني، اصول اوليه تمرين و آمادگي جسماني
اسلاید 2 :
حيطه درس: تربيت بدني
اسلاید 3 :
اهداف آموزشي
انتظار ميرود فراگير پس از مطالعه اين درس بتواند:
۱- مفهوم تربيت بدني و تفاوت آن را با ورزش شرح دهد.
۲- از عوامل مؤثر بر ورزش، سه مورد را بيان کند.
۳- در مورد اهداف تربيت بدني و ورزش به اختصار توضيح دهد.
۴- آمادگي جسماني و تأثيرات آن را شرح دهد.
۵- سيستم هوازي و بيهوازي را با ذکر دو مثال، مقايسه کند.
۶- انواع تمرينات را نام برده و هر کدام را به صورت مختصر توضيح و نمايش دهد.
اسلاید 4 :
فهرست عناوين
مقدمه
تربيت بدني و ورزش
تغيرات حاصل از ورزش
اهداف تربيت بدني و ورزش
آمادگي جسماني و تأثيرات آن
سيستمهاي هوازي و بيهوازي
انواع تمرينات
جدول فعاليت بدني
اسلاید 5 :
مقدمه:
سلامت هر فردي تحت تأثير عوامل گوناگوني چون ژنتيك، محيط زيست، خدمات پزشكي و سبك زندگي است. در اين ميان تمرينات بدني و ورزش جايگاه مهمي دارند.
تربيت بدني و ورزش در مفهوم كلي يك پديده اجتماعي است كه با اعتلاي آن روابط افراد جامعه و سلامت جسم و روان آنها مستحكم ميشود.
اسلاید 6 :
تربيت بدني:
تربيت بدني بخشي از تعليم و تربيت است که به وسيله حرکت ورزش جريان رشد را در تمام ابعاد انساني تسهيل و هماهنگ ميکند و در نهايت به شکوفايي استعدادهاي مطلوب فرد کمک خواهد کرد.
ورزش:
ورزش نوعي بازي سازمان يافته است که در آن تمرين حرکات به منظور تقويت قواي جسماني و روحي و کسب مهارت اجرا ميشود.
اسلاید 7 :
تفاوت بازي و ورزش:
مشخصترين تفاوتي که بازي و ورزش وجود دارد بحث رعايت برخي قوانين و مقررات يا فعاليتهاي سازمان يافته است. در حقيقت ورزش امري جدي با هدفي جدي است اما بازي ممکن است چندان هدف جدي نباشد.
ورزش و عوامل مؤثر بر آن:
در ورزش از علوم ديگر نيز استفاده ميشود. مقوله جسماني و فيزيولوژيک، رواني و اجتماعي و مقوله اخلاقي.
اسلاید 8 :
تغييرات حاصل از ورزش:
رفع خستگي فکري
تقويت قدرت و قوه ابتکار
تقويت استعداد رهبري
وظيفهشناسي
اهداف تربيت بدني و ورزش:
تکامل جسماني
تکامل رواني-حرکتي
تکامل شناختي
تکامل عاطفي
تکامل اخلاقي
اسلاید 9 :
آمادگي جسماني و تأثيرات آن:
بهبود آمادگي قلبي عروقي
حفظ ترکيب مطلوب بدني
آمادگي رواني
کسب قدرت و استقامت عضلاني و انعطافپذيري
اسلاید 10 :
توليد انرژي توسط دو سيستم هوازي و بيهوازي درفعاليتهاي ورزشي اتفاق ميافتد.
سيستم هوازي يا ايروبيک:
سيستمي که انرژي بدن را براي فعاليتهايي تأمين ميکند که نياز به انرژي کم دارد اما زمان آن طولاني است. مانند راهپيمايي.
اسلاید 11 :
سيستم بيهوازي:
در حقيقت سيستمي است که تأمين انرژي مورد نياز فعاليتهايي را به عهده دارد که نيازمند صرف انرژي زياد در مدت کوتاه هستند همانند دو سرعت.
بدن اين نوع تمرين را بدون حضور اکسيژن انجام ميدهد به همين علت به آن بيهوازي گفته ميشود.
اسلاید 12 :
انواع تمرينات :
تمرينات طول(ايزومتريک) يا انقباضي ايستا
تمرينات همتنش(ايزوتونيک)
تمرينات ايزوکنتيک
تمرينات ايزومتريک: تمريناتي که طي آن در برابر يک مانع يا مقاومت نيرو اعمال ميکند و طول عضله هيچ تغييري پيدا نميکند.
انقباضات ايزوتونيک: با توليد نيرو در عضله طول آن تغيير ميکند.
تمرينات ايزوکنتيک: تمريناتي که طول عضله تغيير پيدا ميکند اما سرعت انقباض در طول دامنه حرکتي ثابت ميماند.
اسلاید 13 :
جدول فعاليت بدني
اسلاید 14 :
خلاصه مطالب و نتيجه گيري
تربيت بدني مجموعه فعاليتهاي جسماني است که باعث رشد و تقويت ارگانيزم و اندامها گرديده و به شکوفايي و باروري استعدادهاي بالقوه فرد کمک ميکند.
راه رفتن، دويدن، پريدن، کوهنوردي، فعاليتهاي بدني در هواي آزاد، دويدن آرام در دامنه تپهها و جنگلها، حرکات کششي و نرمشي، انجام فعاليتهاي شبه ورزشي که جنبه رقابت ندارد و خلاصه کليه فعاليتهاي مختلف بدني و اعمال و حرکات منظم براي تقويت جسم و روان، تربيت بدني محصوب ميشود.
اسلاید 15 :
پرسش و تمرين
۱- واژه تربيت بدني و ورزش چه تفاوتي با هم دارند؟
۲- در اثر ورزش چه تغييراتي در فرد به وجود ميآيد؟
۳- هدف تکامل عصبي عضلاني در ورزش چيست؟
۴- علت ايجاد خستگي بعد از انجام دو سرعت چيست؟
۵- تفاوت تمرينات ايزوتونيک و ايزومتريک را شرح دهيد؟
