بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
اصول گرم کردن در ورزش
اسلاید 2 :
فیزیولوژی گرم کردن بدن
هر فردی که شروع به انجام فعالیت ورزشی می کند، چه در خانه و چه در سالن های ورزشی باید ابتدا از گرم کردن آغاز کند. فیزیولوژی ورزش به این موضوع می پردازد که ورزشکاران در طول تمرین برای اینکه بهترین عملکرد را داشته باشند و بتوانند راحت تر و بهتر ورزش کنند، خون و اکسیژن کافی باید به بدن آنها برسد، مخصوصا زنان که در طول ورزش اکسیژن زیادی نسبت به مردان استفاده می کنند.
اسلاید 3 :
فیزیولوژی گرم کردن بدن
حال با انجام حرکات مخصوص گرم کردن این مقدار خون و اکسیژن به راحتی وارد بدن می شود. گرم کردن موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و از تجمع اسید لاکتیک در عضله جلوگیری می کند که باعث درد و سوزش عضلات می شود.
همین طور از خسته شدن سریع بدن در هنگام ورزش جلوگیری می کند. در افزایش دمای بدن به وسیله ی گرم کردن تنفس و همچنین عضلات فعال تر می باشند
اسلاید 4 :
فواید گرم کردن
در هنگام گرم کردن کل عضلات درگیر می شوند و آماده برای انجام حرکات ورزشی هستند. حال به فوایدی که گرم کردن بر روی بدن و عضلات بدن دارد اشاره می کنیم.
به کار افتادن سیستم قلبی و عروقی و به دست آوردن اکسیژن مورد نیاز عضلات
افزایش جریان خون بدن
افزایش حرارت بدن
افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات و کاهش خطر آسیب دیدگی
کاهش گرفتگی عضلات
آماده سازی رباطها، مفاصل و عضلات برای انجام حرکتهای ورزشی خاص
آماده سازی روان، تمرکز و ذهن ورزشکارتولید انرژی با ایجاد تعادل در هورمونها و تولید اسیدهای چرب و کربوهیدرات
اسلاید 5 :
زمان گرم کردن
زمان گرم کردن یک رشته ورزشی را مشخصات آن رشته ورزشی تعیین می کند . یعنی ورزش های استقامتی متفاوت با رشته های قدرتی هستند . زمان مناسب گرم کردن معمولا بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه می باشد.
