بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
توصیه های طب سنتی ایرانی در پیشگیری از عفونتهای حاد تنفسی
اسلاید 2 :
توصیه های عمومی
اسلاید 3 :
حداقل فاصله 1 الی 2 متر
از تماس با افراد مبتلا و سطوح آلوده بپرهیزید.
اسلاید 4 :
شست و شوی دست ها
دستها با آب و صابون یا مواد ضدعفونیکننده بشویید.
اسلاید 5 :
حفظ بهداشت محیط
مراقب باشید با دست آلوده صورت خود را لمس ننمایید.
اسلاید 6 :
استفاده از ماسک برای همه افراد توصیه نمیشود.
درصورت نیاز به استفاده از ماسک، بینی و دهان و چانه را کاملا با ماسک بپوشانید و به آن دست نزنید
اسلاید 7 :
ماسک استفاده شده را به شکل صحیح دور بیاندازید
پس از هر بار مصرف، ماسک را دور انداخته و دستها را با آب و صابون بشویید.
اسلاید 8 :
فعالیت فیزیکی و ورزش متعادل
فعالیت فیزیکی و ورزش در حد متعادل باشد و از بیتحرکی و یا ورزش سنگین و کار بیش از حد پرهیز نمایید.
اسلاید 9 :
خوب و کافی بخوابید
از دیرخوابیدن، کمخوابیدن و زیاد خوابیدن دوری نمایید.
اسلاید 10 :
سیگار و قلیان ممنوع!
از مصرف مواد مخدر، سیگار، قلیان و مشروبات الکلی پرهیز نمایید.
اسلاید 11 :
تهویه مناسب!!
تهویه هوای محل کار یا سکونت مناسب باشد.
اسلاید 12 :
آ. را.. م.. ش.
آرامش روانی خود را حفظ نموده، حتیالامکان از شرایط تنشزا بپرهیزید.
اسلاید 13 :
توصیه های غذایی
اسلاید 14 :
به اندازه!
غذا به اندازه متعادل و در وعدههای منظم مصرف شود و از پرخوری یا بسیار کمخوردن اجتناب نمایید.
اسلاید 15 :
کم خوری ممنوع!
از بسیار کم خوری و رژیم های عجیب بپرهیزید
اسلاید 16 :
فست فود و غذا های سنگین مصرف نکنید
مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم مانند ماکارونی، لازانیا، سالاد الویه، حلیم، کلهپاچه، غذاهای چرب و سرخکردنی و غذاهای نفاخ را کاهش دهید.
اسلاید 17 :
کم تر شیرینی مصرف کنید
مصرف شیرینیها را کاهش دهید. بهجای شیرینیهای خمیری مانند انواع کیک و کلوچه، استفاده از تنقلات طبیعی مانند مویز، انجیر، بادام، پسته و فندق توصیهمیشود.
اسلاید 18 :
مصرف حبوبات بیشتر
مصرف غذاهای گوشتی را کاهش داده، از انواع سبزیجات و حبوباتی مانند نخود و ماش بیشتر استفاده نمایید.
اسلاید 19 :
مصرف سوپ و سبزی جات
انواع سوپ سبزیجات (هویج، زردک، کرفس، گشنیز، جعفری، اسفناج، شلغم، کدو.) یا سبزیجات بخارپز را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید.
اسلاید 20 :
میوه و مرکبات
مصرف میوه بهخصوص سیب، لیموشیرین و مرکبات شیرین و سبزیجات تازه معطر (نعناع، ترخون، ریحان، گشنیز) و انواع جوانه غلات را افزایش دهید.
