پاورپوینت برچسب محتوای غذایی

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

برچسب محتواي غذايي مواد مصرفي را بخوانيد

اسلاید 2 :

نياز به كلسيم با سن تغيير ميكند
پرش رشدي
بلوغ

اسلاید 3 :

با افزايش سن نياز به ويتامين D بيشتر مي شود
نياز روزانه ويتامين D

اسلاید 4 :

مقادير پيشنهادي مصرف كلسيم و ويتامين D
تا 6 ماهگي 210 mg calcium 200 IU vitamin D
6-12ماهگي 270 mg calcium 200 IU vitamin D

سلاید 5 :

1 - 3 سالگي 500 mg calcium 200 IU vitamin D
4 - 8 سالگي 800 mg calcium 200 IU vitamin D

اسلاید 6 :

9 - 18 سالگي 1,300 mg calcium 200 IU vitamin D


19 - 50 سالگي 1,000 mg calcium 200 IU vitamin D

اسلاید 7 :

51 - 70 سالگي 1,200 mg calcium
400 IU vitamin D


بيشتر از 71 سالگي 1,200 mg calcium 600 IU vitamin D

اسلاید 8 :

بارداري و شيردهي
14 - 18 سالگي 1,300 mg calcium 200 IU vitamin D

19 - 50 سالگي 1,000 mg calcium 200 IU vitamin D

اسلاید 9 :

حداكثر مصرف كلسيم براي سن بالاي يك سال 2500mg است.
براي زير يك سال حداكثري تعريف نشده است.
حداكثر مصرف ويتامين D 800 واحد روزانه است مگر پزشك تجويز كند.
حداكثر مصرف كلسيم و ويتامين D

اسلاید 10 :

يك راه ساده مصرف سه ليوان شير كم چربي در روز يا معادل هاي آن است.
در بچه هاي 2-8 سال دو ليوان در روز
هر ليوان شير معادل يك پياله ماست است
*شير كم چرب ميزان كلسيم مشابه شير پرچرب دارد ولي از نظر حفظ سلامت عمومي بهتر است.

اسلاید 11 :

درصد تامين نياز روزانه با فراورده هاي مختلف لبني
ماست1 پياله:30%
شير1 ليوان: 30%
پنير:1.5برش:30%
بستني نصف پياله: 8%
Choose fat-free or low fat most often

اسلاید 12 :

تامين كلسيم روزانه: گروه سبزيجات
كلم بروكلي1 فنجان 9%:
كاهو1/2 فنجان: 20%
شلغم پخته1/2 فنجان: 10%

اسلاید 13 :

تامين كلسيم روزانه: گروه ميوه
آب پرتقال:
يك ليوان: 20 to 30%
Look for 100% juice

اسلاید 14 :

تامين كلسيم روزانه: گروه گوشت و حبوبات
لوبيا1 cup = 14%
ساردين كنسرو با روغن
نصف ليوان:32%
Tofu, firm, with calcium ½ cup = 20% DV; check label

اسلاید 15 :

منابع ويتامين D
شير غني شده
ماهي آب هاي شور مثل تن
برخي تركيبات دارويي حاوي ويتامين

اسلاید 16 :

ويتامين Dدر پوست در برابر نور خورشيد درست مي شود
20-30دقيقه در روز سه بار در هفته دستها و بازوها و صورت در معرض نور خورشيد باشند.
پوشش بيش از حد، ضد آفتاب، شيشه پنجره و آلودگي هوا مانع از سنتز ويتامن D مي شوند.

اسلاید 17 :

Fiber
فيبر بيش از حد باعث اختلال جذب كلسيم مي شود ولي مقادير معمول آن در غذا براي سلامتي مفيد است.

اسلاید 18 :

سديم زياد
ميتواند دفع كلسيم را زياد كند.
در حد 2300 ميلي گرم در روز محدود شود.

اسلاید 19 :

پروتئين زياد
مصرف زياد پروتيين مي تواند دفع كلسيم را زياد كند..

اسلاید 20 :

شير سويا
كلسيم 4 ليوان شير سويا معادل 3 ليوان شير گاو است..