پاورپوینت شیوه زندگی سالم

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

شیوه زندگی سالم

اسلاید 2 :

شيوه زندگي سالم ، منبعي ارزشمند براي كاهش شيوع و تأثير مشكلات بهداشتي ، ارتقاي سلامت، تطابق با عوامل استرس زاي زندگي و بهبود كيفيت زندگي مي باشد.
با اين حال ، قانع شدن به اينكه سلامت يك سرمايه است و ايجاد فرهنگ سلامتی کاري دشوار است .
بيماري هزينه بر است . بخش قابل ملاحظه اي از منابع خانواده ها و كشور براي بهبود بيماري و رهايي از مشكلات سلامت هزينه مي شود .
تعریف
تا از دستش ندهیم، قدرش را نمی دانیم !!!!

اسلاید 3 :

افزايش شيوع بيماري هاي مزمن و شرايط ناتوان كننده ، همراه با اميد به زندگي بيشتر و افزايش ميانگين سن مردم ، از عوامل افزايش بار بيماري اند . شرايطي نظير بيماري قلبي ، سرطان ، ديابت ، بيماري هاي مفصلي و ناراحتي هاي رواني ؛ مسوول اكثريت عمدة مرگ و ناتواني اند .
بسياري از مشكلات بهداشتي قابل پيشگيري اند يا حداقل مي توان وقوعشان را به تعويق انداخت. همچنين در طول 20 سال گذشته مشاهده شده است كه بخش قابل توجهي از 10 علت مرگ، ناشي از عوامل قابل پیشگیری اجتماعي و شيوه زندگي مي باشد .
اهمیت

اسلاید 4 :

شيوه زندگي مردم عامل مؤثر مهمي در سلامت جسمي ، رواني ( عاطفي ، رواني ، روحي ) – اجتماعي و تندرستي آنان است.
شيوه زندگي ، بويژه وقتي كه در ارتباط با رفتارهاي مخاطره آميز نظير استعمال سيگار و نداشتن تحرك جسمانی مطرح مي شود ، بطور خاص به عنوان عملكردي ارادي ( نتيجه انتخابهاي شخصي افراد ) تلقی مي شود .
يك شيوه زندگي سالم معمولاً بعنوان يك زندگي متعادل مشخص مي شود كه در آن هر شخصي بطور آگاهانه انتخاب مي كند . البته ، مجموعه انتخاب ها ، متأثر از بسياري از عوامل مي باشد .

اسلاید 5 :

برخي از مشكلات بهداشتي به سهولت رفع شدني است ( مثل نبستن كمربند ايمني ) . اما بسياري از مشكلات بهداشتي نظير عدم تحرك جسمانی، تغذيه نامناسب ، استعمال سيگار و سوء مصرف مواد ريشه در فرهنگ و شرايط اقتصادي – اجتماعي دارند و رويارويي با آنها بسيار مشكل است.
بسياري از رفتارهاي مؤثر در شرايط سلامت ، خواه بهبود سلامت يا بيماري ، بطور واضحي در ارتباط مستقیم تقابل بين شيوه زندگي مردم و محيط اجتماعي آنها هستند .

اسلاید 6 :

محيط فرهنگي – اجتماعي افراد ، يكي از عوامل تعيين كننده خيلي مهم شيوه زندگي است . شيوه زندگي بطور اساسي مصنوع و تصويري از فرهنگ است و اهميت عامل انتخاب افراد نسبت به تعيين كننده هاي اجتماعي ، كمتر مي باشد .
عادات بد بهداشتي افراد ، موجب ايجاد مخاطرات خود خواسته براي آنها مي شود . وقتي كه مخاطرات مذكور موجب بيماري يا مرگ شود ، مي توان شيوه زندگي قرباني را عامل مؤثر يا موجب بيماري يا مرگش دانست

اسلاید 7 :

مباحث اوليه شيوه زندگي بطور ابتدايي بر تغذيه ، تحرك جسماني، استعمال دخانيات و مصرف الكل متمركز بود . برنامه هاي بهبود شيوه زندگي نيز متكي بر اين تصور بود كه اطلاعات و آموزش مي تواند شيوه هاي زندگي را تغيير دهد .
طبق تعريف سازمان جهانی بهداشت ، شيوه زندگي راهي براي زندگي بر اساس الگوهاي قابل تعريف رفتاری است كه از طريق تعامل بين خصوصيات فردي، تعاملات اجتماعي و شرايط زندگي اجتماعي -اقتصادي و محيطي يك فرد تعيين مي شود .

اسلاید 8 :

مرزهاي شيوه زندگي بايد در
آنسوي افراد تعيين شود .

اسلاید 9 :

يك شيوه زندگي سالم مي تواند به عنوان تعريفي عمومي از رفتار مردم در سه بعد درون افراد ، محيط هاي اجتماعي آنها ( خانواده ، همسالان ، جامعه ، محل كار ) و رابطه بين افراد و محيط هاي اجتماعي آنان در نظر گرفته شود .

بيشتر تعاريف جدید شيوة زندگي : تأثير عوامل اجتماعي ، اقتصادي و محيطي بر شيوه زندگي را مورد توجه قرار داده اند .
تعریف جامع

اسلاید 10 :

گذر سلامتي
Health Transition
گذر فرهنگي
ـ تغيير فرهنگ جامعه
ـ زندگي شهر نشيني
ـ پر خوري و تغذيه
ناسالم
ـ عدم تحرك
ـ حضور مظاهر تكنولوژي
در تمام ابعاد زندگي انسان
گذر جمعیتی
ـ تغيير هرم سني جامعه
ـ جوان شدن جامعه
ـ افزايش جمعيت
ـ مشكلات مربوط به جمعيت
جوان و و نو جوان كشور
- افزايش كهنسالان جامعه
در دو دهه آينده
گذر شکل بیماری
ـ تغيير الگوي بيماريها ، از بيماريها
عفوني به بيماري ها و مشكلاتي چون :
ـ بيماريهاي قلب و عروق
ـ حوادث
ـ سرطانها
ـبيماريهاي عفوني نوپديد و بازپديد
ـ بيماريهاي رواني

اسلاید 11 :

شيوه زندگي
محيط
دسترسي
ژنتيك

اسلاید 12 :

فيلبانان تنها با درك يك نكته و به شيوهاي بسيار ساده، فيلهاي عظيمالجثه را كنترل ميكنند. وقتي فيل هنوز بچه فيل است، يك پايش را با طناب محكمي به تنة درختي ميبندند. بچه فيل، هرچه تقلا ميكند، نميتواند خودش را آزاد كند. اندك اندك بچه فيل با اين تصور عادت ميكند كه تنة درخت از او نيرومندتر است. هنگامي كه بزرگ ميشود و قدرت شگرفتي مييابد، تنها كافي است ريسماني نازك به دور پاي فيل گره زده شود و به يك نهال كوچك بسته شود. جالب اينكه فيل هيچ تلاشي براي آزاد كردن خودش نميكند.
همچون فيلها، پاهاي ما نيز اغلب اسير باورهاي
شكنندهاند، اما از آنجا كه در گذشته به قدرت تنة
درخت عادت كردهايم، شهامت مبارزه را نداريم.
بيآنكه بدانيم كه تنها يك عمل متهورانه ساده
براي دست يافتن به موفقيت كافي است . . .
باورهاي محدودكننده و .

اسلاید 13 :

تغذیه

اسلاید 14 :

غذای خوب خوردن
خوب غذا خوردن

اسلاید 15 :

وعده های غذایی روزانه
صبحانه را تنهایی بخور
ناهار را با دوستت بخور
شام را بده به دشمنت

نحوه خوردن غذا
تند خوردن و خوب نجویدن
حین غذا، آب خوردن
رعایت موازین بهداشتی را نکردن
و .
خوب غذا خوردن
چی بخوریم؟
و
چگونه بخوریم؟

اسلاید 16 :

در اینجا نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم ترآورده شده است تا شـما با رعایت آن احساس نشاط و سلامت کنید :

کلید های اصلی در یک رژیم غذایی سالم :
خوردن مقادیر صحیح مواد غذایی با توجه به
میزان فعالیت
خوردن مواد غذایی متنوع به منظور داشتن
یک رژیم غذایی متعادل
یک رژیم غذایی متعادل سالم حاوی انواع گوناگون مواد غذایی ، شـامل مقادیر زیـــادی از گروه میوه جات، سبزیجات و مواد غذایی گروه نان وغلات مثل نان تهیه شـــده با آرد سبوس دار و غلات تهیه شــده از دانه کامل، برخی مواد غذایی غـنی از پروتئیـن مثل گوشــت، ماهی ، تخـم مرغ و حبوبات و برخی ازمواد غذایی لبنی می باشد.
غذای خوب بخوریم!

اسلاید 17 :

هرم تغذيه سالم

اسلاید 18 :

براي تغذيه سالم سه كلمه را بايد به خاطر سپرد
ترتيب: يعني از مواد موجود در پايين هرم تغذيه بايد بيشتر مصرف كرد. پس غذاي اصلي بايد شامل نان، برنج، ماكاروني، ميوه و سبزي باشد و قند و چربي كمتر از همه مصرف شود.

تنوع: يعني از همه مواد موجود در هرم تغذيه بايد مصرف شود و غذا متنوع باشد و هيچ يك از طبقات هرم حذف نشود.

تناسب: يعني تغذيه بايد با سن و شرايط جسمي و فعاليت بدني فرد متناسب باشد. مثلا زنان باردار و شيرده، كودكان و نوجوانان، انرژي و پروتئين بيشتري نياز دارند و مجازند از قندها و چربي ها و گوشت و حبوبات بيشتري در رژيم روزانه خود استفاده كنند.

اسلاید 19 :

” هشت نکته برای خوب خوردن “
6- فعال باشیم و سعی کنید وزن مطلوب داشته باشیم.
7- آب زیاد بنوشیم.
8- خوردن صبحانه را فراموش نکنیم.
1- وعدهای غذایی را بر پایه مواد غذایی نشاسته ای (گروه نان و غلات) تنظیم نماییم.
2- مقادیر زیادی میوه و سبزیجات مصرف نماییم.
3- ماهی بیشتری در هفته مصرف نمایید.از انواع ماهی های غنی از امگا- 3 بیشتر استفاده نماییم.
4- مصرف اسیدهای چرب اشباع و قند و شکر را کاهش دهیم.
5- سعی کنیم نمک کمتری مصرف نماییم ولی همان مقدار را هم از نمک ید دار استفاده نماییم. این مقدار برای بزرگسالان بیشتر از 6 گرم در روز نباشد.
و بخاطر داشته باشیم که از خوردن غذا لذت ببریم!

اسلاید 20 :

1- وعده های غذایی خود را بر پایه مواد غذایی گروه نان و غلات قراردهیم