بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
لباس ورزشی
اسلاید 2 :
لباس و تجهیزات ورزشی به 3 دسته کلی تقسیم می شود
کفش ورزشی
لباس ورزشی
وسایل و تجهیزات خاص ورزشی
اسلاید 3 :
کفش ورزشی
از آنجا که راه رفتن و دویدن یکی از اجزای قطعی تمرین ورزشی می باشد و طی این مرحله نیروی زیادی به مفاصل بدن و مهره ها وارد می شود بنابراین در کف پا حالت گودی وجود دارد که تقریباً مثل نیمه یک گنبد است و شامل یک قوس طولی 1 و یک قوس عرضی 2 می باشد، این قوس ها باعث تعدیل نیروى وارد شده بر بدن در وضعیت های مختلف از جمله ایستادن، راه رفتن، دویدن، پریدن و.؛ می باشند و فشار های وارده بر بدن را در جهات مختلف پخش می کنند.
اسلاید 4 :
توصیه های مهم در انتخاب کفش ورزشی استاندارد
کفش باید اندازه پا باشد نه اینکه صرفاً زیبا باشد.
در هنگام خرید هر دو لنگه کفش را امتحان کنید.
وقتی کفش را پوشیدید بایستید و مطمئن شوید که در پنجه پا سه تا ۱۲میلیمتر از انگشت شصت پا فضای خالی وجود دارد.
هرگز کفش تنگ به امید اینکه جا باز می کند نخرید.
کفشی بخرید که برای ورزش مورد نظر طراحی شده باشد.
اسلاید 5 :
توصیه های مهم در انتخاب کفش ورزشی استاندارد
اگر پای شما به چرم روی کفش فشار می آورد به طوری که سبب بیرون زدگی از کفش می شود آنرا کنار بگذارید.
کفشی بخرید که به اندازه کافی حرکت را کنترل کند.
افراد با قوس کف پای زیاد از کفش هایی استفاده کنند که انعطاف پذیری بالایی داشته باشد و از پوشیدن کفش هایی که پا را محدود می کند خودداری کنند.
افراد دارای کف پای صاف باید کفش دارای لایه میانی بسیار سفت برای کنترل حرکت و کاهش میزان چرخش داخلی بپوشند.
افرادی که دارای قوس کف پای طبیعی هستند باید کفش هایی بپوشند که برآمدگی مختصر دارد.
اسلاید 6 :
لباس ورزشی
برخی دلیل پوشیدن لباس توسط انسان ها را به خاطر حیاء و احساس شرمساری و برخی هم علت لباس پوشیدن را زیبایی، برخی هم اعتقاد دارند با پوشیدن لباس، بدن و پوست انسان از گرما و به تبع آن از سرما محافظت می شود و لباس چون سپری بدن را از سوزش سرما و گرما حفظ می کند، برخی هم محافظ بدن از صدمه های جنگ و بلاها و سختی ها و خطرات را دلیل آن می دانند، اما در ورزش، پوشیدن لباس چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
اسلاید 7 :
ویژگی های لباس ورزشی
اسلاید 8 :
جنس لباس ورزشی
از آنجا که امکان تعریق در ورزش خیلی بیشتر از زمان فعالیت های عادی می شود، انتخاب جنس مناسب لباس ورزشی برای پیشگیری از عرق سوز شدن و ابتلا به بیماری های قارچی پوستی اهمیت زیادی دارد.
نکته: پوشیدن پیراهن نایلونی یا استفاده از لباس ورزشی تهیه شده از الیاف مصنوعی به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
اسلاید 9 :
چه جنسی برای چه ورزشی؟
دیگر دورانی که لباسهای ورزشی فقط از پنبه تولید میشدند به پایان رسیده است. امروزه برای هر نوع ورزشي باید لباسی با جنس مناسب انتخاب کرد.
مثلا:
پيلاتس ميكنيد؛ اسپندکس بپوشيد
بدنسازي ميكنيد؛ پنبهای بپوشيد
اسلاید 10 :
مشکل لباس پنبهای چیست؟
پنبه رطوبت را به خود جذب میکند، اما اجازه تبخیر به آن نمیدهد. هنگام ورزش عرق بدن، جذب پارچه شده، آن را سنگین کرده و باعث بو گرفتن میشود. همانطور که قبلا هم تجربه کردید، لباسهای پنبهای به مرور زمان شکل خود را از دست میدهند و بعد از هر بار شستوشو شلتر میشوند. جذب رطوبت توسط پنبه میتواند برای سلامت هم مضر باشد. محیط مرطوب لباس شرایط را برای رشد باکتریها و قارچها فراهم میکند. پس همیشه توجه داشته باشید که لباسهای پنبهای خود را بعد از هر بار ورزش کردن بشویید و به طور کامل خشک كنيد.
اسلاید 11 :
نکات
1- لباس ورزشی باید تقریباً گشاد، کم وزن و راحت باشد، بهتر است فرد در حین انجام فعالیت های بدنی و ورزشی لباس کمتری بپوشد.
2- استفاده از کلاه و دستکش در دمای زیر 11 درجه سانتی گراد نیز توصیه می شود.
3- لباس ورزشی مناسب، بدن را در درجه حرارت مطلوب 38 درجه سانتی گراد نگه می دارد از آنجا که در حین فعالیت ورزشی دمای بدن افزایش می یابد لذا جهت حفظ چنین درجه حرارتی؛ بدن ورزشکار از طریق مختلف واکنش نشان می دهد.
اسلاید 12 :
شورت ورزشی
شورت ورزشیای مناسب است که الیاف آن ساختار شبکهای داشته و رطوبت را خارج کند همچنین کمر آن خاصیت کششی داشته باشد تا حین تمرین اذیت نشوید.
اسلاید 13 :
شلوار ورزشی
نوع تنگ و چسبان آنها برای فعالیتهای بدنی شدید استفاده میشود، اما نوع آزادتر آنها برای ورزشهایی مانند یوگا و پیلاتس مناسبند. پارچه شلوارها باید کشی باشند و تنگی آنها نباید مانع از جریان خون در بدن شود.
اسلاید 14 :
جوراب
جورابی انتخاب کنید که الیاف آن قابل شستوشو و مقاومت بالایی داشته باشد همچنین کمی بلند باشد تا از قوزک پا محافظت کند.
اسلاید 15 :
تاپ ورزشی
تاپ ورزشی در میان خانمها بسیار پرطرفدار است. تاپ ورزشیای مناسب خرید است که از الیاف مخصوص تهیه و تهویه مناسب داشته باشد.
اسلاید 16 :
پیراهن ورزشی
جنس آنها طوری انتخاب میشود که به جای جذب رطوبت، آن را از بین بافتهای خود خارج ميكند. پیراهن را هیچوقت خیلی گشاد انتخاب نکنید، زیرا حین تمرین جلوی دست و پای شما را میگیرد.
اسلاید 17 :
وسایل و تجهیزات خاص هر رشته ورزشی
کلاه
قطعاً افرادی را سراغ دارید که وقتی کلاه بر سر می گذارند قیافه آنان با ابهت تر به نظر می رسد و یا خیلی بامزه تر یا جذاب تر، شاید هم حالت های دیگری در ذهن تداعی شود. با این وجود استفاده از کلاه توسط افراد مختلف دلایل متعددی دارد، که معمولاً علاقه و یا نیاز آنها در انتخاب کلاه تعیین کننده است، مثلاً در فصل سرما برای در امان ماندن از سوز سرما و سرماخوردگی و یا در فصل گرما برای در امان بودن از آفتاب تیز تابستان و گرما زدگی.
اسلاید 18 :
وسایل و تجهیزات خاص هر رشته ورزشی
نکته: استفاده از کلاه ورزشی استاندارد، نقش مهمی در محافظت از ورزشکار و پیشگیری از آسیب وارده به سر دارد.
اسلاید 20 :
وسایل و تجهیزات خاص هر رشته ورزشی
عینک:
در کوه پیمایی، راه پیمایی و. در هوای گرم محافظت از چشم دربرابر اشعه بر اشعه مضر خورشید از خشکی و التهاب چشم جلوگیری می کند. کلر موجود در آب استخرها موجب تحریک و قرمزی چشم می شود و استفاده از عینک شنا برای پیشگیری از آسیب به چشم ضروری است.
در موتور سواری، عینک جهت حفاظت از چشمان به کار گرفته می شود این عینک ها معمولاً دارای شیشه های ضد UV (ضد اشعه مضر نور خورشید) هستند. عینک ها از خشکی چشم ها یا نفوذ اجرام خارجی به چشم محافظت می کنند.
