بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
واحد ارتقاء سلامت مهر1397
حرکت برای سلامت زنان
اسلاید 2 :
فعالیت جسمانی در زنان
در هر مکان و زمان
اسلاید 3 :
اساس سلامت به تر تیب اهمیت بر ورزش، تغذیه و خواب است.
قانون، ابن سینا
اسلاید 4 :
هدف برنامه
آشنایی با هرم فعالیت بدنی
فاکتورهای آمادگی جسمانی
آشنایی با انواع فعالیت های ورزشی
نقش ورزش در ارتقاء سلامت
تعیین سلامت و عوامل خطر در مراجعه کننده
اسلاید 5 :
17درصد بالغین در دنیا تقریبا هیچ فعالیت بدنی ندارند.
تحرک 60 درصد از جمعیت جهان کمتر از حد توصیه شده (30 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در طول یک روز) است
اسلاید 6 :
عدم فعالیت بدنی
10 -16% سرطان مختلف ( کولون- پستان)- دیابت
22% بیماری های ایسکمیک قلبی
اسلاید 8 :
مزایای فعالیت بدنی منظم
50% کمک به پیشگیری/ کاهش استئوپروز، کاهش شکستگی استخوان ران در زنان
50% کاهش خطر توسعه بیماری های قلبی یا سرطان کولون
کمک به پیشگیری /کاهش فشار خون(1/5 جمعیت بزرگسال)
50% کاهش خطر توسعه دیابت نوع 2
کاهش مرگ و میر زودرس و کاهش مرگ و میر به دلیل بیماری های قلبی(1/3 علل مرگ)
اسلاید 9 :
ادامه
50% کمک به کنترل وزن و کاهش خطر چاقی در مقایسه با افراد غیر فعال
کمک به جلوگیری و کنترل رفتار مخاطره آمیز در کودکان و جوانان
کاهش 20-35% مرگ زودرس در افراد فعال
کاهش خطر توسعه بروز درد کمر
احساس خوب داشتن، کاهش استرس، اضطراب و احساس افسردگی و تنهایی
اسلاید 10 :
آشنایی با تعریف واژه های
فعالیت بدنی
آمادگی جسمانی
تمرین ورزشی
اسلاید 11 :
فعالیت جسمانی: Physical Activity
استفاده منظم یا مکرر از یک قابلیت بدنی
تلاش بدنی به منظور گسترش و حفظ آمادگی بدنی
هر حرکت بدنی که در نتیجه انقباض عضلات اسکلتی ایجاد شود و با افزایش قابل ملاحظه مصرف انرژی همراه است.
اسلاید 13 :
واژه آمادگی جسمانی برای توصیف توانایی انسان در انجام دادن
فعالیت های بدنی با نیرومندی ، هوشیاری ، عدم خستگی ، بدون از دست دادن انرژی فراوان و . به کار برده می شود .
آمادگی جسمانی
اسلاید 14 :
عوامل آمادگی جسمانی
مرتبط به سلامت
استقامت
(قلبی-تنفسی،عضلانی)
قدرت
انعطاف پذیری
ترکیب بدن
مرتبط به عملکرد(مهارت)
سرعت(زمان عکس العمل،زمان حرکت)
توان
چابکی
تعادل
هماهنگی
اسلاید 15 :
فعالیت جسمانی، آمادگی جسمانی میدهد.
بهبود آمادگی قلبی عروقی
بهبود انعطاف پذیری
بهبود ترکیب بدن
بهبود قدرت عضلانی
بهبود استقامت عضلانی
بهبود چابکی
بهبود تعادل
بهبود سرعت
بهبود هماهنگی
کاهش زمان عکس العمل
اسلاید 18 :
1جلسه ورزشی
فعالیت اصلی :
حداقل 20 دقیقه
گرم کردن اولیه:
حداقل 10 دقیقه
سرد کردن:
5-10 دقیقه
اسلاید 19 :
تعیین سلامت
اسلاید 20 :
پرسشنامه PAR-Q
آیا در ماه گذشته در سینه اتان احساس درد داشته اید؟
آیا در اثر سرگیجه تعادل خود را از دست می دهید یا هرگز بیهوش شده اید؟
آیا هنگامی که فعالیت جسمانی انجام می دهید در سینه اتان احساس درد می کنید؟
آیا اخیرا پزشک داروی فشار خون یا داروی قلب برایتان تجویز کرده است؟
آیا تاکنون مشکل استخوانی یا مفصلی داشته اید که ممکن است با تغییر درفعالیت جسمانی تان تشدید شود؟
آیا تا کنون پزشک به شما گفته است که مشکل قلبی دارید و تنها باید فعالیت های جسمانی توصیه شده توسط پزشک را انجام دهید؟
آیا دلیل دیگری وجود دارد که نباید فعالیت جسمانی انجام دهید؟
