پاورپوینت خودمراقبتی

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

خودمراقبتی

اسلاید 2 :

خودمراقبتی
خودمراقبتی عملی است که در آن هر فردی از دانش، مهارت و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می کند تا بطور مستقل از سلامت خود مراقبت کند.

اسلاید 3 :

خودمراقبتی
خودمراقبتی به مسئولیت پذیری افراد در مقابل سلامت خود از طریق:
اتخاذ سبک زندگی سالم
تدبیراندیشی جهت جلوگیری از رخداد حوادث و بیماریها
نگهداری و استفاده صحیح از داروهای بدون نسخه در بیماریهای جزیی
و مراقبت بهینه بیماریهای مزمن
اطلاق می شود.

اسلاید 4 :

خودمراقبتی
خودمراقبتی شامل اعمالی است اکتسابی، آگاهانه و هدفدار که مردم برای خود، فرزندان و خانواده شان انجام می دهند تا تندرست بمانند، از سلامت ذهنی و جسمی خود حفاظت کنند، نیازهای اجتماعی و روانی خود را برآورده سازند، از بیماریها و حوادث پیشگیری کنند، ناخوشیها و وضعیت های مزمن را مراقبت کنند و از سلامت خود بعد از بیماری حاد یا ترخیص از بیمارستان حفاظت کنند.

اسلاید 5 :

ویژگیهای خودمراقبتی
رفتاری است داوطلبانه
فعالیتی است آموخته شده
حق و مسوولیتی است همگانی برای حفظ سلامت خود، خانواده و نزدیکان
بخشی است از مراقبتهای نوزادان، کودکان، نوجوانان و سالمندان
بزرگسالانی که قادر به خودمراقبتی نیستند، نیازمند دریافت مراقبت های بهداشتی از ارائه دهندگان خدمات اجتماعی یا بهداشتی خواهند بود.

اسلاید 6 :

خودآگاهی، گام اول خودمراقبتی
خودآگاهی، اولین گام برای برنامه ریزی به منظور خودمراقبتی است. برای خودمراقبتی باید در مورد آنچه که هستیم، آنچه که می خواهیم باشیم و دلایلمان برای چنین قصدی، دیدگاه روشنی داشته باشیم و بعد باید توانمند شویم تا آگاهانه و فعالانه، آنچه را که می خواهیم، تبدیل به واقعیت کنیم. همۀ ما از نقاط ضعف و قوت خود آگاه هستیم و این آگاهی به ما قدرتی می دهد که با آن می توانیم تغییراتی را بوجود بیاوریم که زندگی خود را عوض کنیم.

اسلاید 7 :

برای طراحی برنامه خود مراقبتی فردی، باید ابتدا وضعیت سلامت خود را ارزیابی کنیم . این کار می تواند به صورت خودارزیابی یا ارزیابی توسط تیم سلامت صورت گیرد. برای این کار باید با پزشک خانواده خود مشورت کنیم و با راهنمایی و حمایت او رفتارهای نیازمند را مشخص سازیم. سپس باید ببینیم که چقدر برای تغییر رفتار مورد نظر آمادگی داریم .

اسلاید 8 :

انواع خودمراقبتی
انواع خودمراقبتی را می­توان در چهارگروه کلی زیر طبقه بندی کرد:

اسلاید 9 :

انواع خودمراقبتی

اسلاید 10 :

مزایای خودمراقبتی
برخی از مهم­ترین مزایای خود مراقبتی از این قرار است:
انرژی ما را تجدید می­کند.
استرس ما را کاهش می­دهد.
چشم اندازی نو و احساسی مثبت برای زندگی به ما می بخشد.
احساس شادی، آرامش و صلح را در ما ایجاد می­کند.
احساس سلامت و تندرستی در جسم خود می­کنیم.
اعتماد بنفس و عزت نفس ما را افزایش می­دهد.
شور و شوق زندگی و انگیزه موفقیت ما را افزایش می­دهد.

اسلاید 11 :

نتایج خودمراقبتی
40 درصد کاهش در مراجعه به پزشکان عمومی
17 درصد کاهش در مراجعه به پزشکان متخصص
50 درصد کاهش در مراجعه به مراکز اورژانس
50 درصد کاهش در بستری بیمارستانی
50 درصد کاهش در روزهای غیبت از کار

اسلاید 12 :

نتایج خودمراقبتی

اسلاید 13 :

مثال: دیابت
3 ساعت
تماس با متخصص بهداشتی
8757 ساعت

استفاده از مهارتهای خودمراقبتی

اسلاید 14 :

آیا به اندازه کافی مراقب خود هستیم؟
علائم زیر به ما کمک می­کنند بدانیم که آیا به اندازه کافی از خود مراقبت می کنیم یا نه:
پایین بودن انرژی
استرس و ناامیدی
کمبود انگیزه
کمبود شور و اشتیاق به زندگی
مشکلات عاطفی (به راحتی گریه کردن، زود از کوره در رفتن و .)

اسلاید 15 :

ابعاد خودمراقبتی
جسمی
روانی عاطفی
اجتماعی
معنوی

اسلاید 16 :

خودمراقبتی جسمی
این بعد از خودمراقبتی شامل فعالیتها و تمرینات ورزشی و خوردن غذای سالم می­شود. (آیا ورزش می کنیم؟ چه غذایی می خوریم؟)
خودمراقبتی جسمی به معنی توجه به محیط پیرامونمان نیز می­شود.
(آیا خانه یا محل کار ما نیاز به نظم جدیدی دارد؟)

توسعه محیطی آرام و بی سروصدا، عنصری کلیدی برای خودمراقبتی است.

اسلاید 17 :

برای خودمراقبتی جسمی:
غذاهای سالم (صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده­های سالم) بخورید.
هر روز ورزش کنید(فعالیت بدنی داشته باشید).
بطور منظم برای معاینات پزشکی ادواری مراجعه کنید.
هنگام بیماری به اندازه کافی استراحت کنید.
خواب و استراحت کافی داشته باشید.
از دستگاه ها، لوازم و رفتارهای پرخطر (قلیان، سیگار و .) اجتناب کنید.
.

اسلاید 18 :

خودمراقبتی روانی و عاطفی
نیازهای عاطفی و روانی ما در برگیرنده احساسی است که نسبت به خودمان و توانایی­هایمان برای مدیریت احساسات و مقابله با مشکلات داریم.
وجود سلامت ذهنی یا عاطفی خیلی بیشتر از رهایی از افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل روانی است. در واقع، سلامت روانی و عاطفی به جای نبودن بیماری روانی، به وجود ویژگی­های مثبت اشاره دارد.
افراد سالم از لحاظ عاطفی و روانی، قادرند با شرایط سخت مقابله کنند و نگرش مثبت­شان به زندگی را حفظ کنند. آنها در زمانهای بد نیز خودکارآمد، انعطاف پذیر و خلاق باقی می­مانند، مانند زمانهای خوب.

اسلاید 19 :

برای خودمراقبتی روانی و عاطفی:
روزانه ، وقت و زمانی را برای تفکر و تأمل در نظر بگیرید.
برای کاهش تنش و استرس خود، اقدامات لازم را انجام دهید.
شاهکارهای ادبی و هنری مطالعه کنید.
زمان مناسبی برای رفتن به دامن طبیعت اختصاص دهید.
در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روانی، به روان­پزشک یا روان­شناس مراجعه کنید.
.

اسلاید 20 :

خودمراقبتی اجتماعی
نیازهای اجتماعی شامل نیاز به تعلق، عشق و محبت است.
روابط اجتماعی ما برای حفظ سلامت روانی و همچنین سلامت جسمی­مان بسیار حیاتی است.
داشتن فعالیت اجتماعی و حفظ روابط بین فردی می­تواند به ما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود را حفظ کنیم. روابط و تعاملات اجتماعی ما با تقویت سیستم ایمنی بدن­مان، موجب حفاظت از ما در برابر بیماریها می­شوند.

افرادی که دوستی­های نزدیک خود را حفظ می­کنند و راههای دیگری را برای تعامل اجتماعی پیدا می­کنند، نسبت به افراد منزوی، زندگی طولانی­تری دارند.