بخشی از پاورپوینت
اسلاید 2 :
ورزش در روزه داری در طب سنتی ایرانی
اسلاید 3 :
سرفصل ها:
تدابیر ورزش در طب سنتی ایرانی
تدابیر روزه داری در طب سنتی ایرانی
تدابیر ورزش در روزه داری در طب سنتی
مطالعات جدید
اسلاید 4 :
جایگاه ورزش در طب سنتی
ضرورت:
بر اساس مبانی طب سنتی، اگر هر یک از اعضای بدن به وظایفش به درستی عمل کند، فرد از سلامتی برخوردار است. تک تک اعضای بدن دارای سوخت و ساز هستند یعنی اینکه از یک سو غذا دریافت می کنند و از سویی دیگر هضم آن غذا، مواد لازم را از آن برداشت کرده، مواد اضافی را دفع می نمایند. معمولا مواد اضافی از راه های معمول دفع مثل ادرار، مدفوع و عرق خارج می شوند اما گاه مواد زایدی تولید می شوند که بنا به دلایلی از این راه ها نمی توانند خارج شوند و در بدن تجمع می یابند.
انسان برای ادامه زندگی به غذا نیاز دارد و تا زمانی که غذا می خورد، حتما ً مواد زاید و دفع شدنی نیز تولید می کند به همین صورت، مواد زایدی که تمایل به تجمع در بدن دارند، هر روز تولید می شوند هر چند که میزان آنها به نسبت موادی که از راه های معمول دفع می شوند، اندک است اما اگر این انبارشدن ادامه یابد، روزی فرامی رسد که حجم زیادی از مواد زاید در بدن وجود دارد که چون به تدریج جمع شده اند، بدن به وجود آنها عادت کرده است و تلاشی برای دفعشان نمی کند در حالیکه ماهیتاً این مواد، مواد مضری هستند و بالاخره آسیب خواهند رساند. راهکار طب سنتی برای خروج این مواد زاید، ریاضت به معنی تحرک بدنی و ورزش است. ورزش ترک شدنی نیست و باید ورزش های متنوع در تمام طول زندگی به منظور حفظ و ارتقاء سلامتی انجام شود.
اسلاید 5 :
تعریف:
ورزش یک حرکت ارادی و هدفمند است که به منظور حفظ و بالا بردن سطح سلامتی و پیشگیری از بیمار شدن انجام می شود.
اهمیت:
برافروختن حرارت غريزي
دفع فضولات خاص
گوارش بهتر طعام
سخت شدن اندام ها
افزايش قوت همه قوا
اسلاید 6 :
حرارت غريزي: حرارتي كه از بدو خلقت همراه انسان است و به موجب آن، اعضا عملكرد خود را انجام ميدهند.
اسلاید 7 :
اثرات ورزش در دستگاههاي مختلف بدن:
الف) سيستم قلبي – تنفسي
ب) سيستم گوارش
ج) سيستم عضلات اسكلتي و مفاصل
د) پوست
ه) سيستم عصبي
و) جريان خون
ز) اثرات روحي و روانی ریاضت: افزایش نشاط، کاهش افسردگی
نکته: افراط در ورزش باعث غلبه خلط صفرا بر بدن و تحریک پذیری می شود.
اسلاید 8 :
شرايط انجام ورزش
اسلاید 9 :
ملاحظات ضروری:
رعايت فاصله زماني مناسب از صرف غذا
عدم انجام ورزش در حال گرسنگي
خالي بودن مثانه و روده از فضولات
داشتن خواب و استراحت كافي
مراعات فصول سال و رعايت تدابير هر فصل
توجه به محل سكونت
توجه به سن و جنس
توجه به عادات و مشاغل
توجه به تغذيه
اسلاید 10 :
سن:نوجوانان: بر حسب رده بندي سني، بُنیه بدنی
اسلاید 11 :
سالمندان: بر حسب توان بدني و بيماري
اسلاید 12 :
جنس:تفاوت مزاج و توده عضلاني در مردان و زنان
نياز بيشتر زنان به حركت
اسلاید 13 :
ارتباط زماني بين ورزش و صرف غذا
اسلاید 14 :
بقراط: فعالیت بدنی سنگین برای فرد گرسنه ممنوع است.
رازی: فعالیت بدنی سنگین و حرکت در حالت خواب آلودگی ممنوع است.
ابن سینا: فعالیت بدنی سنگین و حرکت با شکم پر ممنوع است.
اسلاید 15 :
معاينات قبل از ورزش:
شرح حال گيري و معاينات لازم جهت تعيين مزاج و تخمين تيپ بدني (مزاج: كيفيت غالب بر جسم)
بررسي علايم امتلاء (امتلاء: Filling پر شدن بدن از مواد و يا اخلاط. امتلاء به دليل سوءتدابير(خوردن و آشاميدن، خواب و بيداري و.) ايجاد ميشود).
ملاحظات حين ورزش:
بررسی علایمی که به ادامه یا قطع ورزش دلالت کنند: تنفس، تعریق، احساس خستگی شدید و.
ملاحظات پس از ورزش:
ماساژ، استحمام، تغذیه
اسلاید 16 :
طبقهبندي ورزش
اسلاید 17 :
طبقه بندی بر اساس ساختار حرکت
اسلاید 18 :
تدابیر روزه داری در طب سنتی
اثرات فیزیولوژیک روزه :
روزه در ردیف اموری است که باعث افزایش حرارت در بدن می شوند مانند زیاد بیدار ماندن.
گرسنگی از عللی است که باعث غلبه خشکی بر بدن می شود.
محدودیت دریافت مایعات نیز غلبه خشکی بر بدن را تسهیل می کند.
نتیجه: روزه مزاج بدن را به سوی گرمی و خشکی سوق می دهد.
اسلاید 19 :
حرارت در معده باعث از بین رفتن رطوبات معده می شود. معده خالی تمایل به جذب مواد به خود دارد. خلط صفرا به دلیل لطافتش سریع تر از بقیه مواد جذب معده می شود و می تواند علایم گوارشی ایجاد کند. در ماه های گرم که گرمی هوا خود باعث ضعف هاضمه است، این موضوع بارزتر است.
گرسنگی می تواند باعث غلبه خلط صفرا بر بدن شود و علایم ناشی از غلبه خلط صفرا را ایجاد نماید.
اسلاید 20 :
دو نکته مهم:
در ماه های گرم، گرسنگی و تشنگی در نوجوانان می تواند تهدیدی برای کاهش رطوبات اصلی بدن باشد.
چنانچه بنا به هر دلیلی غذا به مقدار کافی خورده نشود، برودت ایجاد می شود.
