بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
ناهنجاری ها و حرکات اصلاحی
اسلاید 2 :
بهداشت حرکتی
تحقیقات حاکی از این است که بعضی از افراد وضعیت بدنی
مطلوب ندارند.
این موضوع به سبب ماشيني شدن زندگي و استفادة
کمتر از بدن، آثار مخرب ناشی از بی حرکتی در وضعيت بدن می باشد.
اسلاید 3 :
وضعیت بدن
نمیتوان وضعيت بدني مشخصي برای تمامي افراد به صورت يكسان درنظر گرفت زيرا اين موضوع در ارتباط با مكانيك بدن افراد، تحت تأثير عملكرد دستگاه هاي مختلف بدن از جمله اسكلت و عضلات است.
يك وضعيت بدني مناسبت، خستگي كمتر و كارايي بيشتري دارد.
عوامل دیگری نیز به صورت جزئی در ساختار جسمانی موثراست. از جمله: نژاد، سنت و عادت های مختلف و حتی حالات روحی و روانی افراد که در ملل مختلف به صورت های گوناگون دیده می شود.
اسلاید 4 :
وضعیت بدنی خوب
وضعیت بدنی خوب به معنای تعادل دستگاه اسکلتی عضلانی بدن است که افراد را در مقابل ناهنجاری ها پیشرونده و یا آسیب ها محافظت می کند. وضعیت بدنی چه ایستا و چه پویا در کسب ظاهری زیبا مهم است و موجب عملکرد مناسب و مقرون به صرفه مکانیکی بدن می شود.
اسلاید 5 :
ستون فقرات از چهار قوس و26مهره (در افراد بالغ) تشکیل شده است.
قوس گردنی (7 مهره )
قوس پشتی (12 مهره)
قوس کمری(5 مهره)
قوس خاجی(5 مهره متصل)
اسلاید 6 :
اگر فرد از پهلو در مقابل خط شاقولی قرار گیرد خط شاقولی بایستی به ترتیب ازقسمت خارجی قوزک پا ، قسمت خارجی کشگک زانو ، تاج خاصره، زائده جلویی استخوان کتف و وسط لاله گوش عبور کند.
اسلاید 7 :
علل ناهنجاری ها
روش هاي غلط نشستن، خوابيدن، ايستادن، راه رفتن، بلندكردن اجسام و غيره از جمله عللي است که نا هنجاری ها را به وجود می آورد.
اسلاید 8 :
برخی از ناهنجاری های بدن
سر به جلو
شانه افتاده
پشت گود (لوردوز)
پشت گرد (کیفوز)
پشت کج (اسکولیوز)
اسلاید 12 :
حرکات اصلاحی
حرکات اصلاحی شاخه ای از رشته تربیت بدنی می باشد که اهدافش، شناسایی، پیشگیری و اصلاح ناهنجاری ها جسمانی فرد است.
اسلاید 13 :
حركات اصلاحي به مجموعه حركات كششي و تقويتي گفته مي شود كه بمنظور پيشگيري و اصلاح ناهنجاري هاي جسماني ( كشش عضلات، افزايش دامنه ي حركتي مفاصل و تقويت عضلاتي كه ضعيف شدند) انجام مي گيرد.
بدن زماني استاندارد است كه:
1- اندام سالم باشد ( دو دست و دو پا )
2- فرد وقتي مي ايستد در هيچ قسمت از بدنش احساس فشار و خستگي نكند.
3- احساس درد نداشته باشد.
4- نقاط شاخص بدن روي خطوط افقي و عمودي قرار گيرد.
اسلاید 14 :
علل بوجود آمدن نا هنجاری
1- لاغر شدن عضلات
2- نامتوازن بودن قدرت عضلاني بدن
3- كاهش قدرت عضلاني
4- ضعف دستگاه استقامتي و خستگي پذیری عضلات
5- انعطاف پذيري
6- تركيب بدن
7- تأثير سن بر وضعيت بدن
8- عدم تعادل اندامهاي مختلف بدن
اسلاید 15 :
سر به جلو
در اين ناهنجاری، سر و مهره های گردنی جلوتر از مرکز ثقل بدن واقع می شود.
فشار زيادی روی مفاصل فکی- گيجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد می شود.
اسلاید 16 :
علائم
در این عارضه گردن به جلو رفته و چانه فرد از سینه او دور می شود. در افراد نزدیک بین
شایع است.
علل
خوابیدن بر روي بالش خيلي بلند
استفاده مداوم از کامپیوتر
استفاده مداوم از تلفن همراه و تبلت
راه رفتن با سر خميده یا نشستن نادرست با شانه گرد و قوز كردن
اسلاید 17 :
اثرات
غیر عادی بودن حالت ظاهری فرد
تأثیر بر میدان دید
ملاحظات اصلاحی و درمانی
حذف عادات غلط فرد از طریق تشریح وضعیت صحیح قرار گرفتن سر و گردن
تجویز تمرینات برای حفظ تثبیت وضعیت صحیح سر از قبیل:
حمل کتاب بر روی سر در مقابل آینه
نگهداری صحیح سر به هنگام ایستادن، راه رفتن
هنگام خوابیدن چسباندن گردن و پشت شانه ها بر روی زمین
تجویز تمرینات تقویت کننده عضلات ناحیه پشت گردن به منظور پیشگیری از افتادن سر به جلو و باز گرداندن آن به حالت طبیعی
افزایش انعطاف پذیری عضلات کوتاه شده شود
آرامسازی عضلات گردن به کمک توپ تنیس
اسلاید 18 :
شانه افتاده
در برخی از افراد شانه ها حالت طبيعی نداشته و تحت تاثير عوامل مختلف دچار افتادگی می شوند.
اسلاید 19 :
علائم
عدم تقارن شانه ها از نظر ارتفاع
عدم تقارن لگن از نظر ارتفاع
تفاوت در فضای بین پهلوها و دست ها در دو طرف
اختلاف سطح در دو زائده آخرومی
اختلاف سطح در دو استخوان ترقوه
اختلاف سطح در دو زاویه تحتانی کتف
اسلاید 20 :
علل افتادگی شانه
1)عدم تعادل وتوازن در قدرت عضلات و رباط های دو طرف، ضعف عضلات یک سمت بدن به علت کشیدگی بیش از حد
2) عادات غلط
مثل:
نشستن ایستادن خوابیدن و راه رفتن های طولانی
فعالیت بیش از حد با یک طرف از بدن ( مثلا در انواع ورزشها مثلا بدمینتون)
انجام کارهای روزمره با دست مسلط
حمل یکطرفه وسایل(کیف مدرسه)
