بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
به نام خدا
عنوان درس:دومیدانی 2
موضوع:بررسی پرتاب ها از جمله پرتاب وزنه،پرتاب دیسک،پرتاب نیزه
و بررسی پرش ها از جمله پرش ارتفاع و پرش طول
اسلاید 2 :
پرتاب دیسک
پرتاب دیسک یکی از رشتههای پرتابیِ دو و میدانی است که در آن پرتابکنندگان باید وسیلهای به نام دیسک را به بیشترین مسافت نسبت به رقبای خود پرتاب کنند. این ورزش سابقهای حدوداً پنجهزارساله دارد.
دیسک:
بدنه دیسک باید جامد یا توخالی باشد و از جنس چوب یا ماده مناسب دیگری با لبهای از فلز و بهشکل دایره کامل و قرصمانند (بهشکل عدس) ساخته شود. لبه دیسک باید کاملاً گرد و شعاع آن ۶ میلیمتر باشد. ضخامت دیسک در قسمت وسط بیشتر است و باید در حدود ۴۴ تا ۴۶ میلیمتر باشد.
وزن دیسک برای مردان ۲ کیلوگرم و قطر آن حداکثر ۲۲۱ و حداقل ۲۱۹ میلیمتر، و برای زنان ۱ کیلوگرم و قطر آن حداکثر ۱۸۲ و حداقل ۱۸۰ میلیمتر است. دیسکها باید طوری ساخته شوند که همواره دارای حالت تعادل باشند و دو طرف آنها متقارن باشد.
اسلاید 3 :
ناحیه پرتاب دیسک
نحوه پرتاب دیسک از دایرهای به قطر ۲٫۵ متر که داخل یک قفس ساخته شده و تنها با حلقهای از آهن که معمولاً با رنگ سفید رنگآمیزی شده و بهشکل دایره درآمدهاست تشکیل میشود. کف دایره باید از جنس سختی مانند سیمان یا آسفالت باشد و نباید خیلی صاف باشد بهطوریکه پرتابکننده روی آن سُر بخورد. کفِ کاملاً مسطحِ دایره باید در حدود ۱۴ تا ۲۶ میلیمتر پایینتر از لبه بالاییِ حلقه آهنی باشد.
ناحیه فرود دیسک
ناحیه فرود پرتاب دیسک محدودهای با قِطاعِ ۴۰ درجه است که با دو خط یا نوار ۵سانتیمتری مشخص میشود. این محل باید خاک نرم یا چمن باشد تا از شکسته شدن دیسکهای پرتابشده جلوگیری کند. برای تعیین قطاع ناحیه فرود (۴۰ درجه)، از مرکز دایره ضلعی بهطول ۲۰ متر بهعنوان یک طرف قطاع ترسیم کنید، سپس ضلع دوم قطاع را طوری ترسیم کنید که فاصله دو ضلع بهطول ۲۰ متر از مرکز دایره، ۱۳٫۶۸ متر شود و سپس این دو خط را امتداد دهید تا قطاع کامل یا ناحیه فرود پرتاب دیسک بهدست آید.
اسلاید 4 :
روش پرتاب دیسک
این روش برای افراد راست دست است و افراد چپ دست میتوانند عکس آن را انجام دهند:
پاهای خود را هم اندازه با عرض شانهها باز کنید و بازوهای دست خود را صاف نگه دارید. میتوانید از تکنیک زانو-چانه-انگشت پا استفاده کنید، طوری که زانو و انگشتهای پای چپ و چانه شما در یک امتداد قرار بگیرند. درون دایره پرتاب قرار بگیرید و پای چپ خود را سمت بیرون دایره و پای راست خود را با زاویه ۹۰ درجه نسبت به پای چپ خود قرار دهید. اگر یک ساعت را در نظر بگیرید پای چپ بر روی ساعت ۱۲ و پای راست بر روی ساعت سه قرار میگیرند.
دست خود را تا زاویه ۴۰-۵۰ درجه حرکت دهید. بهترین زاویه برای پرتاب ۴۵ درجه است، چراکه بیشترین برد ممکن را برای پرتاب دیسک بوجود میآورد. هنگامی که دست را حرکت میدهید پایین تنه خود را نیز تکان دهید تا چرخش بیشتر شود. زمانیکه احساس کردید دستها را به اندازه کافی حرکت داده اید شروع به پرتاب دیسک کنید. مواظب باشید که از دایره خارج نشوید.
اسلاید 6 :
مسابقات پرتاب دیسک
ترتيب پرتاب شرکتکنندگان با قرعهکشى تعيين مىشود. اگر تعداد شرکتکنندگان بيش از ۸ نفر باشد، به هر نفر اجازه سه پرتاب داده مىشود و به ۸ نفرى که نتايج بهترى کسب کردهاند اجازه سه پرتاب ديگر (يعنى مجموعاً ۶ پرتاب) داده مىشود
هر پرتابکننده مجاز است پرتاب خود را در محدوده زمانى يک دقيقه انجام دهد. قبل از شروع مسابقه معمولاً به هر پرتابکننده اجازه دو پرتاب تمرينى در داخل دايره مسابقه داده مىشود ولى پس از شروع مسابقه ورزشکار مجاز نيست و نمىتواند از دايره مسابقه براى تمرين استفاده کند
اندازهگيرى مسافت پرتابشده با متر نوارى غيرقابل انعطاف انجام و تا مقياس يک سانتىمترى خوانده مىشود. چنانچه دو نفر تساوى کنند، دومين پرتاب بهتر و در صورت تساوى مجدد سومين پرتاب بهتر تا آخر، در نظر گرفته مىشود.
اسلاید 7 :
قوانين پرتاب ديسک
- هنگام پرتاب، پاى پرتابکننده يا هيچ بخش از بدن او نبايد با لبه بالائى حلقه دايره يا زمين اطراف آن تماس پيدا کند.
- پس از انجام پرتاب، ورزشکار بايد از نيمه دوم دايره خارج شود.
- ديسک پرتابشده بايد بهطور کامل در داخل قطاع فرود آيد.
- پرتابکننده بايد تا بعد از فرود کامل ديسک در داخل دايره باقى بماند و سپس با اجازه سرداور خارج شود.
- استفاده از دستکش يا نوار پيچکردن انگشتان و يا پاشيدن هر نوع ماده بر کف دايره يا کفشها مجاز نيست ولى استفاده از کمربند براى محافظت از ستون فقرات اشکالى ندارد.
- اگر پرتابکنندهاى طبق مقررات وارد دايره شود ولى پس از شروع پرتاب، آن را به هر دليلى متوقف کند مىتواند ديسک را در داخل يا خارج دايره قرار داده، از قسمت عقب دايره خارج شود. پرتاب مجدد وى نيز ممکن است مشروط بر اينکه در محدوده زمانى مجاز يک دقيقه باشد.
- حتىالامکان هر پرتاب بايد اندازهگيرى شود.
- پرتاب ديسک معمولاً بايد از داخل قفس مخصوص که دهانه آن با زاويه ۴۰ درجه باز شده است صورت پذيرد.
اسلاید 8 :
پرتاب نیزه
جنس نیزه از آلیاژ آلومینیوم فشرده یا چوب است و سه بخش دارد: بدنه، قسمت طناب پیچی شده برای گرفتن نیزه و نوک فلزی
وزن نیزه برای مردان ۸۰۰ گرم و طول آن حداکثر ۲۷۰ و حداقل ۲۶۰ سانتی متر است
این ارقام برای زنان ۶۰۰ گرم با طول حداکثر ۲۳۰ و حداقل ۲۲۰ سانتی متر می باشد
مقطع عرضی نیزه دایره ای شکل است و در کل به شکل ایرودینامیک ساخته شده است
اسلاید 9 :
قوانین مربوط به مسابقات
ترتیب پرتابِ شرکت کنندگان با قرعه کشی تعیین می شود
اگر تعداد شرکت کنندگان بیش از ۸ نفر باشد، هر نفر ۳ پرتاب انجام می دهد و به ۸ نفری که بهترین نتایج را به دست آورده اند اجازه سه پرتاب دیگر داده می شود(در ارتباط با همه ورزش های مورد بحث صدق میکند)
هنگامی که تعداد پرتاب کنندگان ۸ نفر یا کمتر باشد، هر نفر شش پرتاب انجام خواهد داد، یعنی مسابقات به صورت نهائی برگزار می شود و رده بندی از روی بهترین نتایج هر فرد تعیین می گردد(در مورد همه ورزش های مورد بحث صدق میکند)
هر ورزشکار مجاز است پرتاب خود را در محدوده زمانی یک دقیقه انجام دهد
اندازه گیری هر پرتاب با متر نواری غیرقابل انعطاف یا دوربین(پی سی پدیا) انجام می گیرد و تا یک سانتی متر خوانده می شود
در مسابقاتی که به صورت دو مرحله ای اجرا می شود، معمولاً مسافتی به عنوان حدّ نصاب انتخابی در نظر گرفته می شود و هر پرتاب کننده چنانچه در هر یک از سه پرتاب مرحله انتخابی موفق به کسب حدّ نصاب ورودی شود به مرحله نهائی راه خواهد
اسلاید 10 :
رعایت قوانین زیر در پرتاب نیزه ضروری است:
الف) پرتاب کننده نیزه نباید در حین پرتاب یا بعد از آن، از روی خط قوسی شکل آخر دالان پرتاب بگذرد.
ب) در لحظه رها کردن نیزه، ورزشکار باید بین دو خط محصور کننده مسیر دورخیز بماند.
ج) پرتاب کننده باید تا بعد از فرود آمدن نیزه در محدوده مسیر دورخیز یعنی دالان باقی بماند و سپس با اجازهٔ سرداور پرتاب، محوطه را از عقب خط قوسی شکل ترک کند
د) پرتاب کننده باید نیزه را در محل طناب پیچ گرفته با یک دست حمل کند.
هـ) نیزه باید به نحوی در دست قرار گیرد که انگشت کوچک به نوک نیزه نزدیک تر باشد
اسلاید 11 :
و) نیزه باید از قسمت بالائی شانه و با دست پرتاب، رها شود.
ز) نیزه نباید مانند سنگ قلاب یا با عمل چرخاندن پرتاب شود.
ح) در هیچ مرحله ای از پرتاب نباید پشت پرتاب کننده به طرف محل فرود نیزه قرار گیرد.
ط) نوک نیزه باید اولین قسمتی باشد که با زمین تماس پیدا می کند از این رو، لزومی ندارد که نوک نیزه در موقع فرود در زمین فرو رود و تنها کافی است اثری روی زمین بگذارد.
ی) استفاده از دستکش یا نوار پیچ کردن انگشتان مجاز نیست ولی استفاده از کمربند برای جلوگیری از وارد آمدنِ صدمات به ستون فقرات اشکالی ندارد.
اسلاید 14 :
پرتاب وزنه
پرتاب وزنه از شاخههای ورزش پایه دو و میدانی است. پرتابکننده در وسط دایرهای به قطر ۲۱۳ سانتی متر قرار میگیرد که به وسیله باند آهنی یا چوبی محصور شدهاست، یک گوی آهنی به وزن ۷٫۲۶۰ گرم برای مردان و نصف همین وزن برای زنان را با یک دست در بالای شانه میگیرد و بیآنکه پا را از دایره پرتاب بیرون بگذارد، وزنه را با تمام قدرت پرتاب میکند.
وزنه:
جنس وزنه معمولاً آهن خالص، برنج یا هر فلز سخت تر از برنج میباشد یا از پوستهای از فلزات نامبرده که درون آن با سرب یا سایر فلزات پر شده باشد استفاده شود. وزن وزنه در مردان ۷/۲۵۷ کیلوگرم و در زنان ۴ کیلوگرم است. وزنه باید به شکل کروی ساخته شده و سطح آن کاملاً صاف باشد. حداکثر قطر آن در مردان ۱۳۰ میلیمتر و حداقل آن ۱۱۰ میلیمتر است در حالی که حداکثر قطر وزنه در زنان ۱۱۰ میلیمتر و حداقل آن ۹۵ میلیمتر است.
اسلاید 16 :
قوانین پرتاب وزنه
دايره پرتاب:
قطر داخلى دايره پرتاب بايد ۱۳۵/۲ متر باشد و لبه دايره از جنس آهن، فولاد و يا ساير فلزات مناسب ساخته شود و سطح لبه دايره بايد همسطح با زمين اطراف دايره باشد. سطح داخلى دايره پرتاب مىتواند از سيمان، آسفالت و ساير پوششهاى محکم و غيرلغزنده ساخته شود. سطح داخلى دايره بايد ۱۴ تا ۲۶ ميلىمتر پائينتر از لبه بالائى دايره باشد. سطح داخل دايره بهوسيلهٔ يک خط رنگى به دو قسمت تقسيم شده، اين خط حداقل تا ۷۵ سانتىمتر به خارج از دو طرف دايره امتداد مىيابد.
پيشتخته پرتاب:
از جنس چوب با ساير مواد مناسب، بهشکل قوسى و به رنگ سفيد ساخته مىشود بهطورى که لبه داخلى آن با لبهٔ خارجى دايره مماس شده، بتوان آن را در روى زمين وسط خطوط قطاع پرتاب ثابت و محکم کرد. طول اين پيشتخته ۲۲/۱ سانتىمتر در وسط و ۳۰ سانتىمتر در کنارهها و ضخامت آن ۱۰ سانتىمتر است.
قطاع پرتاب و محوطه فرود:
محوطه فرود بايد از جنس خاک آجر، چمن، يا هر ماده مناسب ديگرى باشد که وزنه بتواند روى آن اثر بهجاى بگذارد. قطاع پرتاب روى سطح محوطه فرود طورى ترسيم مىشود که دو خط با زاويه ۴۰ درجه و به عرض ۵ سانتىمتر و به رنگ سفيد اين منطقه را مشخص مىکند. براى کشيدن قطاع دو خط فرضى به فاصله ۲۰ متر از مرکز دايره در نظر بگيريد و دهانه اين دو خط را به اندازه ۶۸/۱۳ متر از يکديگر باز کنيد دو نقطهاى را که به اين ترتيب بهدست مىآيد با نوار يا گچ به مرکز دايره وصل کنيد. در اينصورت قطاع پرتاب بهطور قانونى بهدست مىآيد و پرتابى معتبر است که در محدوده لبه داخلى خط با لبه داخلى خط ديگر فرود آيد.
اسلاید 18 :
قوانين عمومى پرتاب وزنه
در رشته دو و میدانی و در ماده پرتاب وزنه، ترتیب پرتاب کنندهها با قرعــه کشی تعییـــن میشود.
اگر تعداد ورزشکاران کمتر از 8 نفر باشد و هر شرکت کننده اجازه اجرای ۶ پرتاب را خواهد داشت.
هنگامی که بیش از 8 شرکت کننده وجود داشته باشد به هر شرکت کننده اجازه 3 پرتاب داده میشود و به 8 نفر از آنها که بهترین نتیجه را به دست آورند اجازه 3 پرتاب دیگر داده خواهد شد.
اسلاید 20 :
اگر قسمتی از بدن پرتاب کننده با قسمت بالایی تخته و قوس پرتاب و زمین خارج از آن تماس یابد مرتکب خطا شده و رکوردی به حساب آورده نمی شود.
ورزشکار تا زمانی که وزنهاش به زمین نرسیده نباید دایره را ترک کند.
برای خارج شدن از دایره پرتاب، پرتاب کننده باید از نیمه عقـبی دایره خارج شود.
زاویه مجاز پرتاب (قطاع پرتاب) ۴۰ درجه است.
قطر دایره پرتاب ۱۳۵/۲ متر می باشد.
وزنه باید از شانه ورزشکار و فقط با یک دست پرتاب شود و وزنه نباید به پشت خط شانهها برده شود.
در لحظهای که ورزشکار برای شروع پرتاب حالت آمادگی به خود بگیرد وزنه باید در کنار چانه او و مماس با چانه قرار داشته باشد و دست نباید در هنگام عمل پرتاب از این حالت پایین تر بیایــد.
