پاورپوینت استرس

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

استرس

اسلاید 2 :

استرس چیست؟
استرس را ميتوان واكنشهاي رواني، جسماني، هيجاني، و رفتاري انسان به هر تهديد يا فشار ادراک شده درونی يا محيطي دانست.

اسلاید 3 :

چگونه استرس ميتواند بر ما اثر بگذارد؟
استرسهاي دراز مدت و يا زياد بر ابعاد مختلف زندگي ما اثر ميگذارند.
43% آدمها عوارض ناشي از استرس را تجربه ميكنند.
90 -75% از مراجعههاي به پزشك به دليل عوارض ناشي از استرس است.
استرس با 6 دليل اصلي مرگ و مير پيوند نزديك دارد. اين دلايل عبارتند از: بيماري قلبي، سرطان، تصادف، سيروز كبدي،خودكشي و مشكلات حنجره
استرس ، ٍ فاجعه خطرناك محل كار ناميده شده است.
استرس در محل كار باعث كاهش بازدهي و بهرهوري ميشود.
زيان ناشي از استرس در محل كار در ايالات متحده آمريكا 300 بيليون دلار برآورد شده است

اسلاید 6 :

استرس بخشي از زندگي طبيعي هر انساني است
ديسترس :
يك تجربه مداوم غرق شدن در مسئوليتها است. ديسترس حركت در تونل مشكلات است بيآنكه انتهاي تونل معلوم باشد. مشكلات مالي، تعارض در روابط بينفردي، تعهدات بيش از حد، مديريت يك بيماري مزمن يا تجربه كردن يك تراما.
يوسترس:
نوعي استرس مثبت و مفيد است. در حالت يوسترس ما تحت فشار هستيم ولي اين فشار براي ما معني و اهميت دارد. يوسترس به ما انرژي و انگيزه ميدهد تا مسئوليتهايمان را انجام داده و به اهدافمان برسيم. تحصيل كردن، ازدواج با فردي كه دوستش داريم، ترفيع شغلي و تغيير شغل از اين دستهاند.

اسلاید 8 :

پاسخ ستيز يا گريز
انسان زماني كه تحت فشار يا مورد تهديد قرار ميگيرد، سريعاً واكنش دفاعي نشان ميدهد. به اين واكنش دفاعي ستيز يا گريز ميگوييم. اين واكنش را از اجدادمان به ارث بردهايم و راز بقاي انسان در همين واكنش است. ستيز يا گريز به اين معناست كه انسان اگر بتواند ميجنگد و اگر نتواند فرار ميكند و به اين ترتيب بقاي نسل انسان تضمين ميشود.

اسلاید 10 :

نشانه های استرس
فقدان نشاط و شادابي
احساس خستگي
درد معده
درد قلب
بي حوصلگي
حساس شدن
زود از كوره در رفتن
صرف انرژي زياد براي كارها
اختلال در خواب
ترك فعاليتهاي مورد علاقه اجتماعي

اسلاید 11 :

پاسخ های بدنی
فیزيولوژيك رفتاري
تپش يقلب بيقراري
تنگي نفس بازي كردن با دستها و پاها
داغ شدن حركات ريتميك
سرد شدن حركات بي هدف
خشكي دهان و گلو بازي كردن با ابراز
رنگ پريدگي بهم خوردن نظم
تهوع افت بازدهي كار
استفراغ پرخوري
تكرر ادرار اجتناب از موقعيت
لرزش دست
سردي كف دست و پاها
انقباض و سفتي عضلات
خستگي مفرط
بي اشتهايي
مشكلات گوارشي
دردهاي مزمن يا متغير
بي انرژي بودن
اختلال در خواب

اسلاید 12 :

پاسخ های روانی
اضطراب
افسردگي
بي حوصلگي
عصبانيت
حساس شدن
كاهش آستانه تحمل
فقدان نشاط و شادابي
كاهش تمركز
اختلال در حافظه
نارضايتي از خود، محيط و ديگران
پرخاشگري
بدبيني
احساس شكست
احساس ناتوان

اسلاید 13 :

پاسخ های اجتماعی
كاهش روابط اجتماعي
ناسازگاري در روابط اجتماعي
از دست دادن موقعيت اجتماعي
از دست دادن كار
اجتناب از موقعيتهاي اجتماعي
رها كردن فعاليتهاي تفريحي گروهي
عدم شركت در مجالس و مهماني ها

اسلاید 14 :

پاسخ های معنوی
كاهش علائق معنوي
تعارض با هستي خود
تعارض با معني زندگي
كاهش فعاليتهاي خلاقانه
تعارض با باورهاي انساني

اسلاید 15 :

چه عواملی استرس را ایجاد می کند؟
معمولاً استرس چهار منبع اصلي دارد:
عوامل محيطي: سروصدا، هواي بد يا فجايع طبيعي، ترافيك، آلودگي
عوامل اجتماعي: مشكلات مالي، اختلافات بينفردي، از دست دادن فرد مورد علاقه مان
عوامل فيزيولوژيك: بلوغ، بيماري، تصادف، ورزش نكردن، اختلال در خواب، مصرف سيگار و نظاير آن
افكار: برداشت ما از حوادث، تصميمگيري، نگرش منفي ،
كمالگرايي، رقابتجويي، خودانتقادگري

اسلاید 17 :

عوامل تاثیرگذار براسترس
تفاوتهاي فردي

رابطه فرد و محيط

فرايند ارزيابي فرد

اسلاید 19 :

مقابله مساله مدار
تلاش و فعاليت در جهت حذف يا به حداقل رساندن استرس
2- استفاده از مهارت حل مسئله
3- فكر كردن در مورد استرس
4- برنامه‏ريزي كردن
5- كنار گذاشتن فعاليتهاي غير ضروري و تمركز بر استرس و مشكل موجود جهت به حداكثر رساندن تمركز فكري
6- صبر و بردباري كردن به جاي استفاده از راه حل هاي عجولانه و تكانشي
7- راهنمايي و مشورت گرفتن از ديگران
8- جستجوي اطلاعات

اسلاید 20 :

مقابله هیجان مدار
دعا و نيايش و مقابله‏هاي مذهبي
معني جديد و مثبت دادن به استرس
درددل كردن با اطرافيان و نزديكان
ابراز محدود عواطف
پرت كردن حواس
گفتگوي دروني
پرداختن به فعاليتهاي ذهني
پرداختن به فعاليتهاي جسمي