پاورپوینت موارد قابل اندازه‎گیری در تربیت ‎بدنی

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

سنجش و اندازه‎گیری در تربیت‎ بدنی
جلسه سوم: موارد قابل اندازه‎گیری در تربیت ‎بدنی

اسلاید 2 :

فهرست مطالب
مقدمه: اجزای آمادگی جسمانی
تعریف و شیوه اندازه‎گیری قدرت
تعریف و شیوه اندازه‎گیری توان عضلانی

اسلاید 3 :

آمادگی جسمانی و اجزای آن
آمادگی جسمانی یعنی قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت. آمادگی جسمانی شامل دو بخش است.

آمادگی حرکتی:
1) توان عضلانی
2) چابکی
3) سرعت حرکت
4) سرعت واکنش
5) تعادل
6) هماهنگی
آمادگی مرتبط با سلامت:
1) قدرت عضلانی
2) استقامت قلبی-عروقی 3) استقامت عضلانی
4) انعطاف‎پذیری
5) ترکیب بدنی

اسلاید 4 :

قدرت عضلانی
آمادگی یک عضله یا گروهی از عضلات برای اعمال حداکثر فشار به یک مانع ثابت یا متحرک برای یک مرتبه را قدرت عضلانی گویند.

قدرت ایستا یا ثابت:
انقباضهای عضلانی در برابر مقاومت ثابت و بدون حرکت است که در آن ضمن اینکه تنش عضله افزایش می‎یابد، تغییری در طول عضله یا وضعیت مفصل ایجاد نمی‎شود (انقباض ایزومتریک).

قدرت عضلانی پویا یا متحرک:
شامل انقباضهایی است که طول عضله و وضعیت مفصل هنگام حرکت تغییر می‎کند (انقباض ایزوتونیک یا ایزوکنتیک).

اسلاید 5 :

اندازه‎گیری قدرت عضلانی ایستا
استفاده از دینامومتر (برای اندازه‎گیری قدرت عضلانی پنجه دست)
استفاده از کابل تنسیومتر (برای اندازه‎گیری قدرت عضلات قسمت‎های مختلف بدن شامل دست، پا، شانه‎ها، سینه و پشت)

اسلاید 6 :

اندازه‎گیری قدرت عضلانی پویا
آزمون یک تکرار بیشینه (برای اندازه‎گیری قدرت عضلات هر ناحیه از بدن):
پرس سینه یا حداکثر وزنه/ اسکوات با حداکثر وزنه/ بارفیکس با حمل حداکثر وزنه

اسلاید 7 :

اندازه‎گیری قدرت عضلانی به صورت مطلق یا نسبی
اگر در اندازه‎گیری قدرت عضلانی هیچ‎گونه متغیری در نظر گرفته نشود، قدرت مطلق را اندازه‎گیری کرده‎ایم.
اگر در اندازه‎گیری قدرت عضلانی حتی یک متغیر (مانند وزن، سن، جنسیت و.) را لحاظ کنیم، اندازه‎گیری نسبی خواهد بود.

اسلاید 8 :

توان عضلانی

اسلاید 9 :

اندازه‎گیری توان عضلانی
پرش جفت (برای اندازه‎گیری توان عضلانی پاها)
پرش عمودی یا تست سارجنت (برای اندازه‎گیری توان عضلانی پاها)
پرتاب مدیسن‎بال (‎برای اندازه‎گیری توان عضلانی دست‎ها)
کشش و بالا رفتن از طناب (برای عضلات بازو، شانه و پشت)
پله مارگاریا کالامن (برای توان عضلانی پاها)
آزمون دوی 45 متر سرعت (همبستگی با آزمون مارگاریا کالامن r=0/97 ).

اسلاید 10 :

تست مارگاریا-کالامن