پاورپوینت علم تمرین

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

بسم الله الرحمن الرحیم

اسلاید 2 :

علم تمرین

اسلاید 3 :

جایگاه درس علم تمرین
یکی از مهم ترین دروس کاربردی رشته تربیت بدنی است که ارتباط زیادی با دروس گذرانده شده قبلی دانشجو مانند: تغذیه ورزشی، بیومکانیک ورزشی ،سنجش واندازه گیری،آسیب شناسی ورزشی،زیست شناسی،به ویژه فیزیولوژی وروانشناسی ورزشی دارد.

اسلاید 4 :

فصل اول
هدف کلی آشنایی وشناخت ویژگی های مختلف علم تمرین است.

اسلاید 5 :

علم تمرین
درعلم تمرین از کاربرد همه علوم مربوط به تربیت

بدنی،به ویژه فیزیولوژی و ورزش ،برای آماده سازی

ورزش کاران استفاده می شود.کاربرد همین علوم باعث

شده تا برنامه تمرینی مناسب ارائه گردد.

اسلاید 6 :

آمادگی جسمانی مفهوم کلی است که به مجموعه ای ازتوانایی ها باز می گردد. این عبارت برای افرادی که با قهرمان های ورزشی سروکار دارند شاید عبارت دقیقی نباشد.
آمادگی جسمانی

اسلاید 7 :

تمرین ورزشی به فعالیت با هدف منظم وبرنا مه ریزی

شده ای گفته میشود که هدف آن بهبود عملکرد ورزشکاران

است.
تمرین ورزشی

اسلاید 8 :

1.تمرین بایدبه توسعه همه سویه بیانجامد.

2.تمرین بایدبه توسعه بدنی خاص هررشته ورزشی بیانجامد.

اهداف تمرین

اسلاید 9 :

3.تمرین باید توانایی اجرای همه تکنیک های مورد نیازرا بالا برد.

4.تمرین بایدعامل تاکتیک رانیز فرا گیرد.

5.تمرین باید ابعاد روانی رانیز در بربگیرد.

6.تمرین باید به توانایی گروهی توجه کند.

اسلاید 10 :

7.تمرین باید ارتقای سطح بهداشت وسلامت هرورزشکار راشامل شود.

8.تمرین بایدمانع آسیب ورزشکارشود.

9.تمرین بایدموجب ارتقای سطح دانش نظری ورزشکارشود.

اسلاید 11 :

دستگاه های انرژی ورابطه آنهاباورزش های مختلف:

1.دستگاه فسفازنPC)-ATP ).

2.دستگاه گلیکولتیک (اسیدلاکتیک).

3.دستگاه هوازی

اسلاید 12 :

ساده ترین دستگاه انرژی بدن دستگاه فسفاژن یا ATP-PC است .علاوه برATP ،سلولهاملکول فسفات پرانرزی دیگری نیز دارند که انرژی را ذ خیره می کند.

این مولکول<<کراتین فسفات>>یا<>نامیده می شود.
دستگاه فسفاژن

اسلاید 13 :

روش دیگرتولید ATPتولیدانرژی ازتجزیه

موادقندی یعنی گلوکزوگلیکوژن است. این

دستگاه به((گلیکولیتیک))نیزموسوم است .
دستگاه اسیدلاکتیک

اسلاید 14 :

دستگاه پایانی تولیدانرژی سلولی دستگاه هوازی است.دستگاه هوازی بسیار پیچیده ترازدستگاه های دیگراست. در این دستگاه انرژیATP دراندامک های ویژه سلول،موسوم به میتوکندری تولید می شود.
دستگاه هوازی

اسلاید 15 :

دردودستگاه فسفاژن واسیدلاکتیک انرژیATPدرسیتوپلاسم سلولی تولیدمی شود.درحالی که دردستگاه هوازیATPدراندامک های ویژه سلول موسوم به((میتوکندری))تولید میشود.

اسلاید 16 :

دردستگاه هوازیATPازاکسیداسیون دومنبع یعنی مواد قندی وچربی هاتولید می شود وبه ندرت برای تولیدانرژی ازمواد پروتئینی استفاده میکند.مگرذخایراین دومنبع تمام شده باشد .

اسلاید 17 :

اکسیدا سیون موادقندی
دراکسیداسیون موادقندی سه مرحله هست که عبارتنداز:
1.گلیکولیز

2.چرخه کربس

3.زنجیره انتقال الکترونی

اسلاید 18 :

فصل دوم
هدف کلی این فصل اآشنایی با اصول ومفاهیم اساسی علم تمرین است.

اسلاید 19 :

آشنايي با اصول و مفاهيم اساسی علم تمرين
پیش از آنکه مربی بتواند یک برنامه تمرین ورزشی موثر
بلند مدت را ارائه کند ، با توجه به اینکه تمرین یک فرایند با نظام است، با ید برای بهره گیری از مزایای آن ،اصول معینی را رعایت کند؛که در این فصل این اصول به اجمال برسی میشود.

اسلاید 20 :

1.اصل اضافه بار:
بار تمرين ورزشی عبارت از مجموعه فعاليتها يا تمرينهايي که ورزشکار در يک جلسه به انجام ميرساند و تعيين بار تمرينی به معنی تعيين مجموعهای از فعاليتهای مختلف تمرينی است
پس اضافه بار يعنی عضله با بيش از مقاومتهای عادی تمرين کند.