پاورپوینت آسیب های ورزشی تنیس روی میز

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 2 :

آسيب هاي ورزشي تنيس روي ميز

اسلاید 3 :

پيشگيري از آسيب هاي ورزش تنيس:

خوي مبارزه گري و قهرمان طلبي در صحنه بازيها و ميادين مسابقات ورزشي به گونه اي است که گاه منجر به ضايعات و آسيب هاي ورزشي اجتناب ناپذيري مي شود. بدين جهت ورزشکاران بايد تحت آموزش لازم براي کسب قدرت انعطاف پذيري عضلات قرار بگيردو براي اطمينان
کافي خود را گرم نموده و حرکات کششي قبل از فعاليت داشته باشد.

اسلاید 5 :

آسيب تنيس البو:
التهاب در ناحيه آرنج است که عضلات بازکننده در جلوي بازوو قسمت خارجي آرنج در طول حرکات تنيس روي ميز منجر به درد مي شود. براي جلوگيري هيچ راه قطعي نيست و ورزشکار مجبور است با تمرينات کششي به خوبي گرم کند.يخ درماني و عدم انجام فعاليت مفيد خواهد بود.شنا،تمرين با وزنه و فيزيوتراپي نيز مفيد خواهند بود.

اسلاید 6 :

آسيب التهاب تاندون در ناحيه شانه:
ناحيه شانه مستعد براي آسيب التهاب تاندون هاست.ورزشکاري که از اين آسيب رنج مي برد اغلب براي ضربه به توپ مشکل دارد و بعضي وقت ها نمي تواند دستش را براي هيچ ضربه اي حرکت دهد. هم چنين بعد از يک فصل تمرين طولاني، عضله دوسر بر اثر تمرين زدگي دچار مشکل مي شود.براي جلوگيري از اين عارضه ما مجبوريم ناحيه شانه را با تمرينات ايزومتريک يا انواع کنترل شده ايزوتونيک قوي کنيم.

اسلاید 7 :

آسيب کمردرد:
محور اصلي بدن کمر است و ضعف در آن يک مشکل جدي است. براي داشتن کمر قوي بايد تعادلي در ميان ماهيچه هاي شکم و کمربرقرار باشد.در تنيس روي ميز هم به دليل قرارگيري وضعيت خم براي مدت زمان طولاني فشار زيادي به کمر وارد مي شود.

اسلاید 8 :

روش هاي جلوگيري از آسيب هاي کمر:

اسلاید 9 :

تمرينات کششي براي جلوگيري از آسيب کمر در تنيس :روي ميز

اسلاید 10 :

آسيب مفصل زانو:
در تنيس روي ميز، حرکات گوناگون، تغيير جهت ، چرخش بدن و توقف ناگهاني بسيار رايج است که منجر به آسيب زانو مي شود.اغلب صدمات زانو ناشي از تنيس روي ميز نيازي به جراحي ندارندو مي توان صدمات را از طريق حرکت پاي صحيح، پيش گيري کرد.اگر زانو در حين بازي درد گرفت، بازي را متوقف کرده ،يخ بگذاريد، کمپرس کنيد و زانو را در محل بلند قرار دهيد.

اسلاید 11 :

آسيب مچ پا:
بازيکن به سرعت به سمت توپ مي رود؛توپ را زده و ناگهان ترمز ميکند؛ سپس به سرعت تغييرمکان مي دهد.يک چرخش غلط باعث درد مچ پا مي شود و چنانچه پا،زانو و مچ در يک راستا نباشند،مچ پا قطعا دچار آسيب مي شود.اغلب آسيب ها متوجه کنار يا بيرون مچ پا هستند.معمول ترين مداوا استراحت، يخ ، کمپرس و قرار دادن زانو در جاي بلند است.صدمه درجه يک به دو الي سه هفته ،صدمه درجه دو به يک الي دوماه،و صدمه درجه سه به سه الي شش ماه استراحت نياز دارد.بازيکني که زودتر از موعد مقرر به زمين برگردد،دچارتورم تاندون دردناک مي شودو ورم مي تواند ناشي از پارگي هاي ريز تاندون باشد.

اسلاید 12 :

اسپرين مچ در تنيس روي ميز:
خم شدن يا پيچيدگي مچ در ضربات کات، لوپ و تک باعث وارد آمدن صدمه به بافت هاي نرم و حمايت کننده ي آن از جمله ليگامنت هاي خلفي و قدامي مي شود که حاوي رگ هاي اصلي غذا دهنده سلول هاي استخواني مچ دست مي باشند.در نتيجه اين اسپرين مکرر ممکن است منجر به قطع جريان خون و تغذيه استخوان هاي مچ گردد.درمان در مورد اين اسپرين درجه 1 و 2استفاده از سرما و و فشار حداقل تا24ساعت مي باشدو بعد از آن مي توان به تدريج بر ميزان درمان به وسيله حرارت افزود.ضمن آن که تمرينات قدرتي جهت تقويت عضلات نيز مفيد است.

اسلاید 13 :

در رفتگي بند انگشتان در تنيس روي ميز:
ضربه شديد وارده توسط توپ در ضربات تک و لوپ(درهنگام بلوکه کردن) بر سر انگشتان ممکن است منجر به در رفتگي بند انگشتان شود.در رفتگي بند انگشتان با خونريزي داخلي و پارگي بافت هاي حمايت کننده و کپسول مفصلي همراه خواهد بود.ضمنا شکستگي جزيي يا پارگي تاندون و يا پارگي عضله خم کننده و بازکننده در مفصل دررفته و يا اطراف آن ممکن است وجود داشته باشد.براي بهبود کامل مفصل دررفته مدت 3هفته انگشت صدمه ديده بايد بي حرکت نگه داشته شود.اگر اين مدت کوتاه تر شود،ممکن است دست در موضع بافت ليفي زيادي تشکيل گرديده و منجر به تغيير شکل هميشگي انگشت صدمه ديده شود.

اسلاید 14 :

التهاب تاندون آشيل و کيسه زلالي تاندون آشيل در تنيس روي ميز:
اين دو آسيب بر اثر کشش بيش از حد تاندون آشيل اتفاق مي افتد.کشش هاي بيش ازاندازه تاندون آشيل منجر به تورم کيسه زلالي اين تاندون مي شود.تورم کيسه زلالي صدمه اي مزمن است که دريک مدت طولاني به تدريج به وقوع مي پيوندد.درمان کامل ممکن است چند روز و تا يک هفته وياچند هفته به طول بيانجامد.بهترين راه درمان استفاده از گرماي مداوم است.تمرينات بايد به حداقل ممکن کاهش يابد و پاشنه پا بي حرکت شودتابه اين ترتيب از فشار زياد بر تاندون آشيل جلوگيري شود.همراه با گرما کشش تدريجي به بهبود هرچه سريع تر کمک ميکند.

اسلاید 15 :

تورم کيسه زلالي در تنيس روي ميز:
چهار کيسه زلالي در قسمت زلالي زانو قرار دارد که بسيار صدمه پذير مي باشند و فشارهاي مداوم باعث تورم آنها مي شود.کبودي هاي جزيي وپي در پي اين کيسه هاي زلالي منجر به تورم مزمن کيسه هاي زلالي مفصل زانو مي شود.بعد از پشت سر گذاشتن مرحله حاد تورم کيسه زلالي از گرما، فشار و بانداژ بايد استفاده کرد.تجمع غيرطبيعي ماده سينوويوم در کيسه زلالي منجر به درد مي شود.