پاورپوینت آموزش خودمراقبتی فعالیت فیزیکی به دانش آموزان

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 2 :

آموزش خودمراقبتی فعالیت فیزیکی به دانش آموزان

اسلاید 3 :

تعریف و توصیف خودمراقبتی
" خود مراقبتی اقدامات و فعالیت های آگاهانه ،آموخته شده و هدفداری است که توسط فرد به منظور حفظ حیات و تأمین، حفظ و ارتقای سلامت خود و خانواده انجام می شود".
خودمراقبتی قسمتی از زندگی روزانه است. خودمراقبتی، مراقبتی است که توسط افراد برای تأمین، حفظ و ارتقای سلامت و عافیتشان انجام می شود و شامل مراقبتی که به فرزندان، خانواده، دوستان، همسایگان و اجتماعات محلی گسترش می یابد نیز می باشد.

اسلاید 4 :

بر این اساس برنامه ارتقاء فعالیت فیزیکی درنوجوانان ودانش آموزان در سن 18-5 سال در چهار گام خود مراقبتی طراحی گردید که عبارتند از :

گام اول خود مراقبتی :(خود ارزیابی) فعالیت فیزیکی

گام دوم خود مراقبتی :(آموزش مهارتها) فعالیت فیزیکی

گام سوم خود مراقبتی: ( برنامه ریزی ) فعالیت فیزیکی

گام چهارم خود مراقبتی: ( خود ارزشیابی برنامه) فعالیت فیزیکی

اسلاید 5 :

ارزیابی وضعیت فعالیت فیزیکی دانش آموزو نوجوان ( گروه سنی 18-5 سال) و ابزار سنجش

اسلاید 6 :

به منظور انجام مداخلات آموزشی و ارتقاء سطح فعالیت فیزیکی نوجوانان ابتدا لازم است وضعیت نوجوان بررسی و سطح نوجوان از نظر فعالیت فیزیکی مشخص گردد .

این بررسی مستلزم معرفی وابلاغ یک ابزار سنجش استاندارد می باشد لذا جهت سنجش وتعیین وضعیت فعالیت فیزیکی نوجوانان از بسته خدمات پایه سلامت استفاده میگردد .

اسلاید 7 :

فرم مراقبت دوره ای سلامت گروه سني 5 تا 18 سال که در بسته خدمتی گنجانده شده است ابزار سنجش می باشد و لیکن برای بحث فعالیت فیزیکی تن سنجی ، بررسي الگوي تغذيه اي و فعاليت فيزيكي فرد به ویژه سوالات 6 و 7 مد نظر می باشد .

اسلاید 9 :

بررسي الگوي تغذيه اي و فعاليت فيزيكي فرد
 

اسلاید 11 :

نحوه محاسبه امتیاز:

گزینه اول: 0 امتیاز
گزینه دوم: 1 امتیاز
گزینه سوم: 2 امتیاز

اسلاید 13 :

خودارزیابی

اسلاید 14 :

گام اول خود مراقبتی :خود ارزیابی
خود ارزیابی فردی به چه روشی انجام گردد؟ 
هدف این است که نوجوان به وضعیت فعالیت فیزیکی اش آگاه شود و بتواند بر اساس آن پس از کسب مهارت، برنامه ریزی کند .
این گام در جلسه اول در مدت 10 دقیقه انجام می شود .
در این گام نوجوان و دانش آموز با پاسخ به سوالات و تکمیل جدول ، میزان فعالیت فیزیکی خود را در یک هفته، برای خود مشخص می کند .

اسلاید 15 :

سوالات فردی
1)روزانه چقدر راه می روم؟
2)روزانه چقدر ورزش می کنم؟
3)روزانه چقدر فعالیت بدنی (فعالیتهای فیزیکی روزمره غیر سازمان یافته) دارم؟
4) چه ورزشی دوست دارم و با آن احساس رضایتمندی دارم؟
5)آیا بالارفتن از پله برای من دشوار است؟
6)انجام چه کارهایی برای من سخت است؟
7) با ورزشهای سلامت محور آشنایی دارم؟
8)در هفته چقدر به ورزشهای سلامت محور می پردازم؟

اسلاید 16 :

سپس از او بخواهید جدول زیر را تکمیل کند به او اطمینان دهید که با آرامش این جدول را تنظیم کند و این جدول چیزی جز یک مقدمه از شروع برنامه ریزی برای آینده نیست ممکن است دانش آموز هیچ فعالیت فیزیکی نداشته باشد و تمام ستون ها خالی باشند به دانش آموز بگویید که ایرادی ندارد .
زمان انجام فعالیت و نوع فعالیت (به دقیقه یا ساعت)
قد :
وزن:
BMI:

اسلاید 17 :

آموزش مهارتها

اسلاید 18 :

خود مراقبتی (آموزش مهارتها) مراقب سلامت لازم است چه مهارتهایی را بیاموزد؟
در این مرحله از خود مراقبتی به دانش آموز و نوجوان مهارتهای چگونه ورزش کردن و افزایش فعالیت بدنی را بدون نیاز به شرکت در کلاس های خاص و وسایل گران قیمت و در منزل آموزش می دهیم .
شما می توانید علاوه براین ، دانش آموزان علاقمند رابه شرکت در کلاس های ورزشی و ورزش های گروهی تشویق نمایید .
به خاطر داشته باشید نحوهء ارتباط شما با دانش آموز و نوجوان ،سطح آگاهی و مهارت تان ،و نحوه آموزش تان به دانش آموز و نوجوان، تاثیر بسیار زیادی در تغییر رفتار او خواهد داشت .

اسلاید 19 :

در بخش آموزش مهارت مراقب سلامت لازم است مهارتهای زیر را بداند ؟
آشنایی با تمرینات آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی(سلامت محور)
مدیریت زمان تماشای تلویزیون ، کار با لپ تاپ و گوشی موبایل
آشنایی با ساعات خواب و بیداری مورد نیاز

اسلاید 20 :

تمرینات آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی چه اهمیتی دارد؟
برای کسب آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی که ضامن سلامت افرادبوده وطول عمرراهم افزایش می دهد، می توان ازطریق یک برنامه تمرین منظم وکنترل وزن آن را بهبودبخشید.

نظربه اینکه اجزاء آمادگی جسمانی عمومی شامل عواملی است که به انجام بهترکارهای روزمره زندگی کمک می نمایند، با افزایش آنها بدلیل سهولت دراجرای امورروزمره زندگی کیفیت زندگی فردارتقاء می یابد. همه ما برای انجام کارهای روزمره زندگی نیازمندمقداری آمادگی قلبی - تنفسی ، قدرت عضلانی ، استقامت عضلانی ،انعطاف پذیری و ترکیب بدنی مناسب هستیم که این موارد همان اجزای آمادگی جسمانی عمومی (سلامت محور)می باشند.