بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
زندگی با گزینه مواجهه با سختی ها و مشکلات-بالابردن سطح تحمل-یافتن شادی
اسلاید 2 :
مقدمه
تو مگو همه به جنگند و ز صلح من چه آید
تو یکی نهای هزاری، تو چراغ خود برافروز
اسلاید 3 :
فراز و فرودهای زندگی
مرگ عزیزان
تولد فرزند ناقص
خیانت
نادیده گرفته شدن
حوادث طبیعی
اسلاید 4 :
شکست های پی در پی
مورد تحقیر و تمسخر قرار گرفتن
سوء استفاده قرار گرفتن
تجاوز
اخراج و از دست دادن شغل و موقعیت
اسلاید 5 :
به عبارات زیر خوب توجه کنیم
پس از مرگ ناگهانی همسرم احساس کردم من و فرزندانم دیگر هیچ وقت شاد نخواهیم شد
انگار در یک خلا گرفتار شده بودم
به یک پوچی عمیق در قلبم رسیده بودم، و احساس می کردم این حالت باعث می شود حتی نتوانم درست نفس بکشم
اسلاید 6 :
هر کدام از ما ممکن است در همچنین وضعیتی قرار گرفته باشیم
اسلاید 7 :
برای رهایی از این وضعیت چه شیوه هایی را در پیش گرفته ایم
اسلاید 8 :
سه هدف اصلی این برنامه
اسلاید 9 :
سه هدف اصلی
1- مواجهه با سختی ها و مشکلات
2- بالابردن سطح تحمل یا افزایش تاب آوری
3-یافتن شادی
اسلاید 10 :
یک واقعیت نادیده گرفته شده
ما به همان گونه که اتفاقات منفی را پردازش می کنیم، بطور طبیعی بذر مقاومت و انعطاف پذیری را در وجودمان می کاریم.
پس ما بطور طبیعی در برابر حوادث و رویدها ی ناخوشایند مقاوم و انعطاف پذیریم
اسلاید 11 :
مارتین سلیگمن روان شناس مثبت گرا پس از
ده ها مطالعه در مورد این که مردم چگونه با
شکست ها ، ناکامی ها، حوادث ناخوایند و
رخدادهای بد مقابله می کنند به نتایج جالبی دست یافت
اسلاید 12 :
مارتین سلیگمن
سه عامل مهم که باعث می شود در برابر حوادث ناخوشایند مقاومت و انعطاف پذیری لازم نداشته باشیم
1-شخصی سازی(personalization)
2-فراگیربودن(pervaisiveness)
3-تداوم(permanence)
اسلاید 13 :
1-شخصی سازی(personalization)
این باور که من مقصر هستم
اسلاید 14 :
2-فراگیربودن(pervaisiveness)
این باور که شکست، حادثه و رویداد تمام ابعاد زندگی مرا در بر خواهد گرفت و همه حوزه های زندگی ام را در بر خواهد گرفت
اسلاید 15 :
3-تداوم(permanence)
این باور که پس لرزه ها و اثرات این رویداد برای همیشه باقی خواهد ماند
اسلاید 16 :
دام سه P
این سه P مانند حلقه ای دور سرمان می چرخند و مدام می گویند:
- این ها همه تقصیر خودم هست
-همه چیز افتضاح است
-تمام زندگی من افتضاح و وحشتناک است
همیشه هم قرار تست همین طور افتضاح بماند
اسلاید 17 :
تحقیقات علمی مختلف نشان می دهد زمانی که باور کنیم:
این وضعیت دشوار فقط تقصیر خودمان نیست
تمام جنبه های زندگی تان را تحت تاثیر قرار نخواهد داد
و قرار نیست همیشه وجود داشته باشد و بلاخره روزی به زندگی عادی برمی گردیم
درک این موضوع که حوادث زندگی فراگیر و دائمی نیستند باعث می شود افراد کمتر دچار افسردگی شوند و راحت تر بتوانند با مشکلات مقابله کنند.
اسلاید 18 :
بهبود یافتن و بازیابی در اتفاقات ناگوار مثل طلاق، مرگ، تجاوز یک فرایند فوق العاده دشوار و پیچیده است و روالش برای هر فرد، متفاوت از دیگری است
اسلاید 19 :
درماندگی خودآموخته شده
اسلاید 20 :
تعریف درماندگی Helplessness
در زبان سلیگمن، درماندگی یعنی: ادراک کنترل نداشتن بر وضعیت موجود.
دقت داشته باشید که کلمهی ادراک در جملهی بالا بسیار کلیدی است.
اینکه شما بر وضعیت موجود کنترل دارید یا ندارید، بحث سلیگمن نیست.
بحث این است که فکر میکنید روی شرایط کنترل دارید یا فکر میکنید کنترلی روی شرایط ندارید؟
