پاورپوینت مهارت کنترل خشم

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

بنام آرامش بخش جانها

به نام آفریدگار زیبایی ها

اسلاید 2 :

مهارت كنترل خشم

اسلاید 3 :

شما در کدام یک از سطوح خشم به سر می برید؟
Hot
Frustrated
Annoyed
Calm

اسلاید 4 :

Anger is only one letter short of Danger.

اسلاید 5 :

خشم

خشم مانند شادی، غم، ترس ، لذت و . یک احساس است، احساس طبیعی که همه انسان ها آن را تجربه می کنند. اما از کودکی به ما یاد داده اند که عصبانی نشوید عصبانی شدن کار خوبی نیست. بچه های خوب عصبانی نمی شوند و . . حتماً شما این جملات را شنیده اید اما لازم است بدانید که حق مسلم هر انسان است که شاد باشد ، عصبانی شود ، بترسد و یا دچار غم شود. در برخی از شرایط خشمگین شدن ضروری است برای مثال : سربازانی که در جبهه های جنگ با دشمنان می جنگند در بسیاری موارد با کمک احساس خشم به دشمن حمله می کنند و یا از خودشان دفاع می کنند.

اسلاید 6 :

گرچه همه افراد خشمگین می شوند اما برخی بیشتر از بقیه خشمگین می شوند که این هم علت های خاصی دارد. زیاد خشمگین شدن برای سلامتی بدن و روان مضر است. از طرفی برخی افراد خشمگین ممکن است خشم خود را فرو دهند که این کار به سلامتی آنان صدمه می زند و یا خشم خود را روی دیگران خالی می کنند که این کار پرخاشگری نامیده می شود و به رابطه فرد با دیگران آسیب می زند.

اسلاید 7 :

خشم: یک هیجان طبیعی است

خصومت : احساس دشمنی و عناد است . این احساس پایدار است و ممکن است تا مدتها ادامه یابدو تبدیل به کینه و انتقام شود.

پرخاشگری:پرخاشگری یک رفتار است. احساس خشم یک فرد ممکن است برای دیگران قابل مشاهده نباشد اما رفتار پرخاشگرانه برای دیگران قابل مشاهده است. پس اگر خشم در رفتار نشان داده شود، پرخاشگری نامیده می شود. که بصورت کلامی و غیر کلامی بروز می کند

اسلاید 8 :

انواع پرخاشگری :
حتماً دیده اید برخی از افراد وقتی خشمگین می شوند، غر می زنند، توهین می کنند، جیغ و داد می کشند، سرو صدا راه می اندازند. عده ای دیگر وقتی عصبانی می شوند، چیزی را پرتاب می کنند، یا آنرا می شکنند، بچه های خود را کتک می زنند و حتی ممکن است خودشان را هم کتک بزنند. برخی از آقایان وقتی عصبانی می شوند درب اتاق را به هم می کوبند، خانم ها هنگام عصبانیت غرولند می کنند، غذا درست نمی کنند، لجبازی و قهر می کنند.
پس افراد به روشهای مختلفی خشم خود را نشان می دهند. این روشها ممکن است سالم باشند یا نباشند.
شما وقتی عصبانی می شوید چکار می کنید؟
قهر می کنید؟
گله و شکایت می کنید
؟ فریاد می زنید یا کتک می زنید ؟

اسلاید 9 :

۱- چه عواملی خشم مرا برمی انگیزد؟
۲- مزایا و معایب خشم من چیست؟
تمرین عملی

اسلاید 10 :

اسطوره ها و حقایق
پرخاشگری و خشونت ذاتی و غیرقابل تغییر است

حقیقت

انسانها با یک مجموعه از روشهای خاص ابراز خشم زاده نمی شوند بلکه شیوه ی ابراز عصبانیت را یاد می گیرند. بنابراین می توانند شیوه های مناسبتری هم یاد بگیرند

اسلاید 11 :

خشم هیجان بدی است و کسی که عصبانی می شود آدم بدی است
خشم هم یک هیجان طبیعی است و اگرچه ناخوشایند است ولی بد نیست حتی می تواند مفید هم باشد
اسطوره ۲

اسلاید 12 :

من باید خشم خودم را تخلیه کنم تا احسای بهتری پیدا کنم
هر چه بیشتر خشم خود را در قالب کلمات یا رفتارهای پرخاشگرانه تخلیه کنید بیشتر احساس خشم خواهید کرد
اسطوره ۳

اسلاید 13 :

خشم من تقصیر توست
ما مسول هیجانات خود شامل خشم و عصبانیت هستیم مسولیت کاری که هنگام عصبانیت انجام می دهیم نیز برعهده ی ماست
اسطوره ۴

اسلاید 14 :

من باید پرخاشگر باشم تا چیزی را که میخواهم بدست آورم
هدف پرخاشگری صدمه زدن به طرف مقابل و برنده شدن به هر قیمتی است . این رفتار قاطعانه است که به ما کمک میکند چیزهایی را که میخواهیم بدون صدمه زدن به دیگران بدست آوریم
اسطوره ۵

اسلاید 15 :

خشم باعث می شود دیگران رفتارشان را تغییر دهند

استفاده از عصبانیت برای رفتار دیگران نتیجه امیدوار کننده ای به همراه ندارد اکثر افراد وقتی تغییر می کنند که برای آن تقویت شوند نه اینکه به زور وادار به تغییر شوند.
اسطوره ۶:

اسلاید 16 :

این باور که به من صدمه زد من مجوز خشونت را دارم

این باور که من قربانی هستم پس حق دارم عصبانی شوم اشتباه است اگر احساس قربانی شدن می کنید حق ندارید به بقیه صدمه بزنید
اسطوره ۷

اسلاید 17 :

الف: استرسها یا موقعیتهای برانگیزاننده:
۱- دردهای جسمانی
۲- هیجانهای منفی و دردناک
۳- تعارضها
۴-ناکامی و تهدید

اسلاید 18 :

افکار سرزنش کننده
قصد فرضی
برچسب های کلی
بزرگنمایی
افکار باید دار
افکار محق بودن
افکار مربوط به انصاف
انتظارات
افکار همه یا هیچ
ب: افکار

اسلاید 19 :

پرش به نتایج
استدلال هیجانی
فیلتر ذهنی
شخصی سازی

اسلاید 20 :

برانگیزاننده ها
ابتلا به یک بیماری جسمانی یا روانی
یادگیری از طریق مشاهده
ناتوانی در کنترل تکانه های درونی
عدم آشنایی با مهارتهای ارتباطی
رویارویی با ناکامی و شرایط تهدید کننده
برانگیزاننده های درونی مثل باورها٬اعتقادات و طرز تلقی ها