بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
بلوغ پسران
اسلاید 2 :
حساسترین و مهمترین
و
مخاطره آمیزترین
مرحله رشد انسان
نــو جــوانــي
اسلاید 3 :
مقدمه:
دوران نوجوانی یکی از مهمترین و پرارزش ترین دوران زندگی هر فرد است وبلوغ به عنوان مرحله گذر از دوران کودکی به دوران بزرگسالی تعریف می شود.
دوران بلوغ دوره شکل گرفتن شخصیت و تکامل جسمی و روحی است.انسان های موفق و سالم جامعه انسان هایی هستند که این مرحله از زندگی خود را با سلامت،اعتماد به نفس،آرامش و واقع بینی گذرانده اند.
توجه به اهمیت بهداشت بلوغ و نقش آموزش و تغذیه مناسب در دوران بلوغ نه تنها برای نوجوان بلکه برای تمامی اعضا خانواده و جامعه ضروری و سودمند است
اسلاید 4 :
مقدمه:
بلوغ
مرحله ایست که در آن سیستم مغزی و عصبی و غدد داخلی بدن تکامل یافته و با تغییرات هورمونی موجب یکسری تغییرات جسمانی ،روانی،روحی و رفتاری می شود.
بلوغ نتیجه رشد و تکامل انسان می باشد بخصوص رشد جسمی که در این دوره به حد کمال و نهایت خود می رسد و آمادگی را برای ورود به مرحله دیگر زندگی فراهم می کند
این دوران تغییرات جسمی پسران به گونه ای است که به تدریج شکل بدن و حالت گفتار و شخصیت آنها به سمت بالغ شدن پیش می رود.
اسلاید 5 :
تغییر در اندازه اندام های بدن:
افزایش سریع قد در مراحل اولیه بلوغ است که ابتدا از دست ها و پاها شروع شده و سپس ساق پاها و ران ها رشد می کند. رشد تنه، سینه و پهن شدن شانه ها در آخر اتفاق می افتد.
در این دوره اندازه قلب، ظرفیت ریه و حجم خون افزایش می یابد. رشد اندام ها ابتدا بسیار ناموزون ولی در نهایت حالت موزون و مردانه پیدا می کند.
تغییرات مهم بلوغ جسمی در پسران
اسلاید 6 :
صفات اولیه جنسی:
صفات اولیه جنسی به فعالیت بیضه ها و آلت تناسلی مربوط است.:
اولین علامت بزرگ شدن بیضه هاست که اغلب در 9.5 سالگی اتفاق می افتد و در حدود 20 سالگی به طور کامل رشد می کند.
کمی بعد از رشد بیضه ها، رشد آلت تناسلی نمایان می شود که در افراد مختلف متفاوت بوده و ممکن است موجب نگرانی برخی از پسران شود ولی با توضیح در مورد فعالیت اعضای تناسلی هنگام تحریک جنسی می توان این نگرانی را رفع کرد.
معمولا در این دوران پسرها احتلام (انزال یا خروج مایع منی که مایع لزج حاوی نطفه یا اسپرم است) در خواب را تجربه می کنند. این امر یکی از معیارهای بلوغ است.
اسلاید 7 :
صفات ثانویه جنسی:
این صفات به طور مستقیم با تولیدمثل ارتباط ندارد و شامل:
رویش موهای شرمگاهی که حدود یک سال بعد از بزرگ شدن بیضه ها و آلت تناسلی ظاهر می شود. در ابتدا موها کم، نازک و ظریف بوده و به تدریج تیره، زبر و مختصری مجعد و پیچ دار می شود.
رویش موی زیربغل وافزایش موهای بدن که پس از تکمیل موهای زهار اتفاق می افتد.
ریش و سبیل که از 14 تا 18 سالگی شروع به روییدن می کند.
اسلاید 8 :
تغییرات پوست بدن که پوست زبر شده و منافذ آن بازتر می شود.
در اثر تحریکات هورمون مردانه، فعالیت غدد چربی افزایش یافته و جوش هایی روی صورت و بدن (آکنه) ظاهر می شود.
در این دوران تعریق بخصوص در ناحیه زیربغل افزایش می یابد که ممکن است کمی بوی ناراحت کننده تولید کند.
اسلاید 9 :
تغییر صدا که :
ناشی از رشد طناب های صوتی است. ابتدا صدا خشن و سپس بم و آهنگ آن مطلوب تر می شود.
رشد عضلات بخصوص در عضلات سینه، ساق ها، بازوان و شانه ها اتفاق می افتد.
اسلاید 10 :
روزی یک بار دوش بگیرید:استحمام روزانه و شستن تمام بدن با آب گرم و صابون بهترین وسیله نظافت پوست بوده و بوی بد بدن را از بین می برد.نظافت اندام های تناسلی شما را حفظ می کند و احتمال ابتلای آن ها به بسیاری از عفونت ها را کاهش می دهد.
جوش ها را دست کاری نکنید. چندین بار در روز باید پوست را با آب و صابون شستشو داد. احتیاجات پوست را هر روز حداقل یک ساعت با هوای تازه تأمین کرد.
تحرک و ورزش فراموش نشود.
توصیه های بهداشتی برای پسران:
اسلاید 11 :
هنگام بلند کردن اجسام سنگین ،روی زانوها خم شوید و کمرتان را صاف نگه دارید با استفاده از این روش احتمال ابتلا به فتق کاهش می یابد
هنگام ورزش و فعالیت فیزیکی،پوشش و تجهیزات مناسب داشته باشید برخی ورزش ها به پوشش های خاصی نیاز دارند تا از آلت تناسلی و بیضه ها محافظت کنند
خودآزمایی بیضه را جدی بگیرید
اسلاید 12 :
تغذیه در سنین بلوغ
اسلاید 13 :
دوران نوجوانی يكی از حساس ترين دوره های تكامل انسان است. رشد نسبتآ يكنواخت دوران كودكی به يك دوران جهش رشد سريع تبديل می شود كه نيازهای ويژه غذايی را ايجاب می كند.
تغذيه نوجوانان به سه دليل عمده آسيب پذير است:
به دليل روند سريع رشد جسمی و تكامل، ميزان نياز به مواد مغذی افزايش می يابد.
تغيير در شيوه زندگی و عادات غذايی نوجوانان ميزان دريافت مواد مغذی ايشان را تحت تاثير قرار می دهد.
شرايطی از قبيل فعاليت های شديد ورزشی يا بی حركتی طولانی و ديگر شرايط ويژه كه ممكن است در اين دوران اتفاق باعث تغيير ميزان نياز ايشان به مواد مغذی می شود.
نيازهای تغذیه ای دوران بلوغ
اسلاید 14 :
نياز به انرژی در نوجوانان به دليل متفاوت بودن سرعت رشد و ميزان فعاليت جسمی متفاوت است. نياز به انرژی در پسران نوجوان زيادتر است زيرا افزايش سرعت رشد پسران بيشتر بوده وعضلات آنان بيشتراز دختران است.
توصيه می شود در برنامه غذايی روزانه نوجوانان مواد نشاسته ای (نان، برنج، ماكارونی و ..) به مقدار كافی گنجانده شود. بخش عمده انرژی مورد نياز آن ها از طريق مصرف اين مواد بايد تامين گردد.
انرژی
اسلاید 15 :
در دوران بلوغ سرعت رشد بدن بيشتر می شود و چون بدن برای رشد به پروتئين نياز دارد نوجوانان بايد در برنامه غذايی روزانه خود از منابع پروتئين حيوانی (گوشت، تخم مرغ، شير و..) و پروتئين گياهی (حبوبات و غلات) بيشتر استفاده نمايند.
برای افزايش ارزش غذايی بهتر است پروتئين های حيوانی و گياهی همراه هم (مثلاً نان و تخم مرغ، نان و شير، شير برنج، ماكارونی با پنير، نان و پنير، نان و ماست) و يا دو نوع پروتئين گياهی با هم (مثلاً عدس پلو، لوبيا پلو، عدسی با نان، لوبيا با نان) مصرف گردند.
پروتئين
اسلاید 16 :
نوجوانان بايد با مصرف روزانه چهار گروه اصلی غذايی (شير و لبنيات، نان و غلات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها، ميوه ها و سبزی ها) ويتامين ها و املاح مورد نياز خود را تامين نمايند.
كمبود برخی ويتامين ها و املاح از جمله ويتامينC، A، آهن، روی و كلسيم در نوجوانان به ويژه دختران نوجوان شايع تر است.
ويتامين ها و املاح
اسلاید 17 :
نوجوانان چون در حال رشد هستند بايد در برنامه غذايی روزانه خود از مواد غذايی دارای ويتامين A مانند كره، جگر، شير، زرده تخم مرغ، انواع سبزی های برگ سبز نظير اسفناج و سبزی های زرد و نارنجی مانند هويج، كدو حلوايی و ميوه هايی نظير هلو، آلو، زردآلو، خرمالو، طالبی و ساير ميوه های زرد و نارنجی رنگ بيشتر استفاده نمايند.
ويتامينA
اسلاید 18 :
در دوران بلوغ به دليل افزايش نياز به انرژی، نياز به ويتامين های گروهB افزايش می يابد. اين ويتامين ها برای آزاد شدن انرژی از كربوهيدرات ها لازم هستند
بنابراين ويتامين های گروه B مانند:
B1، B2، B6، B12 و.. بايد در دوران بلوغ بيشتر مصرف شوند. اين گروه ويتامين ها در گوشت قرمز، ماهی، جگر، دل، قلوه، تخم مرغ، شير و لبنيات وجود دارد.
ويتامين های گروه B
اسلاید 19 :
نوجوانان بايد هر روز از منابع غذايی غنی از ويتامين C مانند
انواع مركبات، گوجه فرنگی، انواع فلفل سبز، كلم، گل كلم، سيب زمينی، شلغم، ترب، پياز، طالبی، كاهو و انواع سبزی های تازه مصرف نمايند. نوجوانانی كه ميوه و سبزی تازه در برنامه غذايی روزانه خود مصرف نمی كنند اغلب با كمبود ويتامين C مواجه می شوند.
ويتامين C برای مقاومت بدن در مقابل بيماری ها ضروری است. بنابراين بايد نوجوانان را تشويق نمود كه هر روز ميوه و سبزی تازه و خام مصرف كنند. سبزی های پخته و ميوه هايی كه به شكل كمپوت درآمده اند ويتامين C كافی ندارند چون اين ويتامين در اثر حرارت از بين می رود.
در طول سال های رشد سريع، ميزان نياز به املاحی از قبيل كلسيم، آهن، روی، منيزيم تا دو برابر افزايش می يابد.
ويتامين C
اسلاید 20 :
نياز آهن در دوران بلوغ بيشتر می شود. نوجوانان بايد در برنامه غذايی روزانه شان از غذاهای حاوی آهن مانند گوشت، مرغ، ماهی، جگر، حبوبات و سبزيجات برگ سبز استفاده نموده و با مصرف مواد غذايی حاوی ويتامين C همراه با غذا (مركبات، گوجه فرنگی و سبزی های تازه) به جذب آهن غذا كمك كنند زيرا ويتامينC موجب می شود كه آهن غذا بهتر جذب شود.
آهن:
