پاورپوینت شیوه زندگی کم تحرک

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

كم تحركي معضل عمومي جامعه جهاني
شيوه زندگي كم تحرك : حدأقل 60% از جمعيت جهان كمتر از آن مقدار فعاليت حركتي كه براي سلامتي آنها لازم است را انجام مي دهند. علت آن است كه در اوقات فراغت عموما" كارهايي را انجام مي دهند كه با فعاليت بدني همراه نيست و همچنين رفتارهاي كم تحركي در طول فعاليتهاي كاري و تمدن شهر نشيني نمود بيشتري پيدا كرده است. با انتخاب روش غير فعال در حمل ونقل يعني استفاده از وسائط نقليه و عدم فعاليت عضلاني مناسب و صرف انرژي كمتر، شاهد كاهش ميزان فعاليت بدني نزد افراد مي باشيم.

اسلاید 2 :

انجام ورزش منظم، باعث کاهش فشار خون متوسط افراد می شود که تحقیقات نشان داده است دربیمارانی که دچار پرفشاری خون هستند اثرات مفید کاهنده آن بیشتر می باشد.

اسلاید 3 :

انجام ورزش منظم و فعاليت بدني كافي
باعث کاهش چربی خون مضر
باعث افزايش چربي خون مفيد
باعث كنترل وزن و
داشتن ظاهر بدني متناسب مي گردد

اسلاید 4 :

رمز سلامتي

روزانه حدأقل 10000 قدم پياده روي

اسلاید 5 :

فعاليت بدني منظم  حدأقل 10000 قدم پياده روي روزانه
رمز
سلامتي
نشاط
شادابي

اسلاید 6 :

هنگامي كه با هدف زندگي و كار مي كنيم
وبه آنچه امروز مهم است پاسخ مي دهيم
بهتر مي توانيم هدايت ، مديريت و حمايت كنيم،
دوستي كنيم و دوست بداريم.

اسلاید 7 :

باعث كاهش پر فشاري خون
كاهش چربي خون
كاهش چاقي و افزايش وزن
كاهش ابتلاء به بيماري قند يا ديابت نوع دو
كاهش افسردگي و اختلالات خلقي
كاهش سقوط و افتادن خصوصا“ در سالمندان
تحقيقات ثابت كرده است ، فعاليت بدني منظم موجب كاهش خطرات زير مي شود:

اسلاید 8 :

كاهش سكته قلبي
كاهش سكته مغزي
كاهش اوستئو پوروز يا پوكي استخوان
كاهش سرطانهاي انتهاي دستگاه گوارش
كاهش سرطانهاي سينه و رحم در خانمها
همچنين فعاليت بدني منظم موجب كاهش خطرات زير مي شود:

اسلاید 9 :

میزان ابتلاء به مصرف دخانیات در افراد ورزشکار کمتر بوده و تحقیقات نشان داده اند که ورزش عاملی مؤثر در ترک دخانیات می باشد.همچنین در صورت ترک مصرف دخانیات موارد عود و رجوع مجددبه مصرف سیگار وغیره در افراد ورزشکارکمتر دیده شده است .

اسلاید 10 :

انجام ورزش منظم، خون می شود باعث افزایش نوعی از مولکولهای چربی که برای کارکرد قلب و عروق مفید ند.

اسلاید 11 :

ورزش بعلت اثر ضد التهابی که بر دیواره عروق دارد ، اثر ضد آترواسکلروزی داشته، بعبارتی یک عامل پیشگیری کننده از سکته های قلبی و مغزی می باشد

اسلاید 12 :

ورزش با بیشتر کردن حساسیت غشاء سلولهای عضلانی به انسولین باعث کاهش قندخون و کنترل بهتر بیماری دیابت یا بیماری قند می شود

اسلاید 13 :

ورزش از طریق افزایش میزان مصرف انرژی ذخیره شده دربدن، موجب جلوگیری از افزایش وزن و باعث تناسب اندام می شود

اسلاید 14 :

تحقیقات متعدد ثابت کرده است انجام ورزش منظم باعث کاهش ابتلاء به سرطانهای سینه و رحم در خانمها و همچنین یکي از عوامل پیشگیری كننده در جهت کاهش سرطانهای کولورکتال (قسمت انتهايي دستگاه گوارش ) در دو جنس می باشد.

اسلاید 15 :

اشخاص داراي فعاليت فيزيكي منظم عملا“ با نشاط و تندرست مي باشند

اسلاید 16 :

شما نمي توانيد گذشته را عوض كنيد .
ولي مي توانيدازآن چيز ياد بگيريد .
هنگامي كه موقعيت مشابهي پيش مي آيد .
ميتوانيد به شيوه متفاوتي عمل كنيد .
و امروز خوشحالتر كارآمدتر و موفق تر باشيد.

اسلاید 17 :

هيچگاه براي شروع فعاليت بدني و پشت سر گذاشتن كم تحركي دير نيست از همين امروز شروع كنيد
پياده روي آسانترين و ارزان ترين روش براي گام برداشتن در جاده تندرستي ، نشاط و سلامتي است
روزانه 10000 قدم پياده روي جهت تندرستي توسط مجامع علمي تأييد شده است

اسلاید 18 :

اشخاص تندرست بی حوصله وتنبل نبوده معمولا" کارها را با دقت و حوصله بیشتری انجام می دهند .

اسلاید 19 :

اشخاص تندرست و دارای آمادگی جسمانی خوب، چون دارای سطح انرژی بالایی هستند در نتیجه دیر تر خسته شده و کارها را در مدت زمان کمتر وبا شادابی بیشتری به اتمام می رسانند .

اسلاید 20 :

اشخاص تندرست بنا بر آِن مثل حکمت آمیز " عقل سالم در بدن سالم " در تنگناها و مشکلات پیش رو قدرت تحلیل و حل مسئله برتری داشته و با مشکلات زندگی و ناملایمات روزگار راحت تر دست وپنجه نرم میکنند.