پاورپوینت توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا

اسلاید 2 :

ویتامین های مفید جهت مقابله با ویروس کرونا
ویتامین C:
فلفل سبز- کشمش سیاه – کیوی – پرتقال – توت فرنگی – بروکلی – جعفری – آناناس – گریپ فروت – گل کلم – انبه – کلم بروکلی

اسلاید 3 :

ویتامین A:

سیب زمینی شیرین- کلم برگ – هویج – اسفناج – جگر گاو – کاهو – کره – تخم مرغ- کدو حلوایی- بروکلی- زردآلو – طالبی – انبه – فلفل قرمز شیرین

اسلاید 4 :

ویتامین K

جعفری – پیاز – شلغم – اسفناج – بروکلی – خیار- کلم – توت فرنگی -

اسلاید 5 :

ویتامین B9

اسفناج- بروکلی – لوبیا چشم بلبلی و قرمز – جگر گاو – آواکادو – کاهو – پرتقال

اسلاید 6 :

ویتامین B6

سینه مرغ – گوشت گوساله – ماهی تن- سینه مرغ- دانه های آفتابگردان – دانه های کنجد – نخود سبز – لوبیا چیتی

اسلاید 7 :

ویتامین D

ماهی کپور – ماهی سالمون – انواع قزل آلا – ساردین – روغن کبد ماهی – تخم مرغ - شیر

اسلاید 8 :

ویتامین E

فندق- بادام – دانه های آفتابگردان – انبه – اسفناج – کلم برگ – چغندر – گوجه فرنگی – کیوی - بروکلی

اسلاید 9 :

توصیه های تغذیه ای جهت پیشگیری از ویروس کرونا
جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین C ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی یا لیمو ترش مصرف کنید.
مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
مواد غذایی شیرین را محدود کنید.

اسلاید 10 :

از روغن های جامد استفاده نکنید.
روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن را مصرف کنید.
از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
از جوانه های جو، گندم، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.

اسلاید 11 :

ازبین انواع مغزهای گیاهی ، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که درطول روز مصرف شود.
حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش استفاده کنید.
مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
از کنسرو استفاده نکنید.

اسلاید 12 :

سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.
حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتئین در این روزها بسیار اهمیت دارد
از پرتقال های تو سرخ استفاده کنید.

اسلاید 13 :

روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.
خواب کافی داشته باشید.
از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.
از بین انواع روغن ها، از روغن زیتون استفاده کنید.

اسلاید 14 :

شکلات تلخ بخورید.
از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
حتما ویتامین د خون خود را چک کنید .اگر کمبود دارید حتما درمان کنید.
آهن خون خود را چک کنید. کم خونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.

اسلاید 15 :

گز، سوهان، نقل ، نبات و شیرینی جات را حذف کنید
از میوه به استفاده کنید.
از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده ( مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو ، کباب هایی که مغز پخت نشده اند ) خودداری شود.