بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
شادی عمیق تر از یک حالت خوشی موقتی است
اسلاید 2 :
شادی چیست
شادي اگر چه امري ذاتي و دروني است با اين حال نمي توان نقش زيادي را كه محيط مي تواند در كاهش يا
افزايش آن ايفا كند ناديده گرفت. يك فرد شاداب از بودن، زندگي كردن و از تمام شرايط موجود در محيط
خود لذت مي برد و احساس رضايت و شادي مي كند و تأثير اين شادي هنگامي مؤثرتر مي شود كه با نشاط
اجتماعي و گروهي جامعه همراه باشد
اسلاید 3 :
بر اساس نظریه یک روانشناس شادی از عمل هماهنگ عواطف یک شخصیت یکپارچه و کاملا منسجم ناشی میشود، بنابراین هرچه شخصیت غنیتر، متکاملتر و یکپارچه و منسجمتر باشد، علی رغم پیش آمدن انواع دردهای مختلف، ظرفیت بیشتری برای شادی دارد
اسلاید 4 :
انسان موجودي شادي خواه و لذت طلب است، هرگز داشتن مال و اموال نشانه خوشبختي و بي نوايي و فقرنشانه بدبختي نيست اگر چنين بود ثروتمندان بايد شادترين و فقرا بدبخت ترين افراد باشند در حالي كه هميشه چنين نيست، تمام شورها، شوق ها و لذايذ بهشت زندگي منتظر كساني است كه با تلاش و تفكر و مقاومت ،خود را به اين بهشت مي رسانند ؛بهشت در زندگي ماست ولي فقط براي كساني متجلي مي شود كه دلشان ناب و
بي غش باشد آيا دقت كرده ايد وقتي كه احساس خوبي درباره خود داريد ديگران هم بهتر از هميشه به نظر مي رسند؟
اسلاید 5 :
هزاران دلیل برای شاد بودن
اتفاقات خوشايند
رسيدن به اهداف
مورد محبت قرار گرفتن
تجارب لذتبخش
اسلاید 6 :
موانع اتفاقی و ساختگی دستیابی به شادکامی
جدا کردن فعالیت ها و مسئولیت ها از شادی و نشاط
عیب جویی و نادیده گرفتن جنبه های مثبت
فاصله زیاد بین خواسته ها و عملکرد با شرایط فعلی
خشم مدیریت نشده
توجه گرفتن و ابراز ناراحتی
زندگی در گذشته
نگرانی از آینده
افکار آزاردهنده و احساس گناه
نادیده گرفتن نیازها
اسلاید 7 :
تنهایی اجتماعی و جدایی از جمع
عادات آزاردهنده به جای ترجیحات
توقعات و انتظارهای غیر منطقی
وابستگی ها
سخت گیری (بایدها و نبایدهای خشن)
عجول بودن
مقایسه کردن مداوم خود با دیگران
تنبلی و اهمال کاری
ضعف نیروهای معنوی و فقدان معنا
اسلاید 8 :
کسب احساس شادمانی با شیوه های گوناگون
روي مواردي كه كنترل داريم متمركز شويم
همچون كوه استوار باشيم
گذشت داشته باشيم
در گذشته زندگي نكنيم به زمان حال نگاه کنیم(استفاده از مدیتیشن-یوگا)
بيشتر به زندگي برسيم(گل بکاریم-خلاقیت داشته باشیم)
با خودمان صادق و روراست باشيم
روي مواردي كه كنترل داريم متمركز شويم
از مطلق گرايي دوري كنيم
نقاط قوت خود را تقويت كنيم ضعف هاي خودمان را بپذيريم
اسلاید 9 :
در هنگام روبرو شدن با وقایع ناگوار بدانیم:
هيچ مشكلي تا ابد باقي نمي ماند
فكركردن غير از غصه خوردن است
غم و افسردگي مسري است وقتي قيافه ما اندوهناك است ديگران هم افسرده و ناراحت مي شوند
رازشاد زيستن، انجام دادن آن چه دوست داريم نيست دوست داشتن آن چيزي است كه انجام مي دهيم
گذشته هرگز مساوي آينده نيست
اسلاید 10 :
راهکارهای افزایش شادمانی
از نااميدي در مورد خود و زندگي تان رها شوید
يك مهارت جديد ياد بگیرید
راهي خلاقانه براي بيان احساساتتان پيدا كنيد كارهايي مانند وبلاگ نويسي يا نقاشي
از عصبانيت و ناراحتي رها شويد
به خودتان فرصتي براي خالي شدن و فرياد زدن بدهيد
خودرا جاي شخص مقابل قرار دهيد
از روابط گذشته رها شويد
سعي كنيد كه از تجربه تان درس بگيريد
هم خوبي و هم بدي را به ياد آوريد
اسلاید 11 :
از استرس و نگراني رها شويد
از تكنيك نفس عميق استفاده كنيد
در يك كار گروهي همكاري كنيد
به سونا برويد
۱۰ سال پيش رويتان را مجسم كنيد سپس ۲۰ سال و بعد ۳۰ سا ل متوجه خواهيد شد كه خيلي چيزهايي كه الان نگرانش هستيد در يك بازه طولاني مدت واقعا اهميت چنداني ندارند .
اسلاید 12 :
استرس يك تجربه هيجاني منفي است كه با تغييرات جسمي،
روان شناختي و رفتاري همراه است و در واكنش به موضوعات و اتفاقات منفي تجربه مي شود.
استرس وقتي ايجاد مي شود كه درخواست هاي محيطي بزرگتر از منابع در دسترس فرد است.
اسلاید 13 :
منابع بيروني استرس
ميزان فشاربيروني است كه تحمل مي كنيم.
كشمكش با خانواده و دوستان
آب و هوا ، سر و صدا ،ترافيك تكاليف شغلي
درخواست هاي خانواده ،دوستان ، همكاران
كار نيمه وقتي كه پذيرفته ايد
مرگ يكي از والدين، اعضاي خانواده يا دوستان نزديك جدايي والدين بيماري
اسلاید 14 :
منابع دروني استرس
سخت تر قابل شناسايي هستند و در برگيرنده خواسته ها ،احساسات و نگرش هاي شما مي باشد.
تمايل به داشتن عملكرد عالي در شغل
كسب موفقيت
شاد كردن ديگران
كمال طلبي
احساس حسادت و خشم
اسلاید 15 :
چگونه به استرس واكنش نشان مي دهيم
نشانه هاي فكري
اشكال در تمركز
ضعف در حافظه
اشكال در تصميم گيري
افكار مغشوش
به تعويق انداختن دايمي كارها
بدترين ها را پيش بيني كردن
بيشتر از حل مسأله نگران مسأله بودن و به آن فكر كردن
اسلاید 16 :
نشانه هاي رفتارهاي
اشكال در مديريت زمان
اشكال در سازماندهي
پراكنده كاري و هيچ كاري از پيش نبردن
تغيير در الگوهاي خواب و غذا
انجام دادن كارها با عجله
استفاده از الكل و مواد مخدر و سيگار
غيبت از محل كار
بي قراري و ناخن جويدن
سرزنش كردن ديگران به خاطر مشكلات
انداختن مسؤوليت گردن ديگران
قطع ارتباط با دوستان
اسلاید 17 :
راهبردهاي مقابله با استرس
آرام سازي
مديريت زمان
مديريت فشارهاي تحصيلي
آموزش رفتار جرات مند
حل مسئله
مقابله با افكار غير منطقي
ورزش
تغذيه
اسلاید 18 :
لباسهايتان را از شب قبل آماده كنيد
يك عطر جديد انتخاب كنيد
براي تعطيلات آخر هفته از اواسط هفته برنامه ريزي كنيد.
خواستارتغييرباشيد
مسئوليت پذير باشيد
دلايل مهم زندگيتان را پيدا كنيد
انتظارات منطقي داشته باشيد
اسلاید 19 :
اگر تصميم بگيريم از اين لحظه با عشق و غوطه ور در عشق زندگي كنيم معني و مفهوم حيات و شاد زيستن رابهتر درك خواهيم كرد واز آن لذت خواهيم بر د.
اسلاید 20 :
ما قدرت آن را داريم كه نوميدي را به اميد و شكست را به پيروزي و اشك را به خنده مبدل سازيم و همه پديده هاي شادي بخش زندگي را در اختيار داشته باشيم فقط كافي است تصميم به تغيير بگيريم.
