بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
به نام مناسب ترین واژه ها
به رسم محبت ، به نام خدا
اسلاید 2 :
عنوان کارگاه آموزشی
کنترل خشم
اسلاید 3 :
سرفصل ها
تعریف ومراحل خشم
علل خشم
تفکر ونگرش افراد در مورد خشم
مواجهه با موقعیت های خشم برانگیز
ویژگی افراد ماهر در کنترل خشم
مهارت های کنترل خشم
اسلاید 4 :
بخش اول
تعریف ومراحل خشم
اسلاید 5 :
به معنای عام
خشم احساس یا هیجانی که دامنه آن از ناراحتی کم تا غضب شدید ادامه دارد.
خشم ،پاسخی طبیعی به موقعیت هایی است که ما آن را تهدید کننده تلقی می کنیم یا بر این باوریم که آسیبی متوجه ماست و یا فکر می کنیم شخص دیگری عمدا برای ما مشکل ایجاد کرده است.
خشم ممکن است ناشی از ناکامی در
رسیدن به نیازها، تمایلات و اهداف باشد.
تعریف خشم :
اسلاید 6 :
مراحل خشم ؟؟؟
مرحله پیش از خشم
مرحله خشم
مرحله پس از خشم
اسلاید 7 :
بخش دوم
علل خشم
اسلاید 8 :
علل خشم
نشانه های جسمانی
نشانه های رفتاری
نشانه های هیجانی
نشانه های شناختی
اسلاید 9 :
بخش سوم
تفکر ونگرش افراد در مورد خشم
اسلاید 10 :
نمی توانم خشم خود را کنترل کنم، پدرم فردی عصبانی بود و من این خصوصیت را از او به ارث برده ام0
اگر خشمم را بروز ندهم منفجر می شوم.
اگر خشمم را نشان ندهم دیگران فکر میکنند ترسو هستم.
اسلاید 11 :
دیگران از عصبانیت من می ترسند و این باعث می شود از من سوءا ستفاده نکنند.
اگر عصبانی شوم اضطرابم از بین میرود.
به دلیل رفتارهای دیگران با من، دلیل خوبی برای عصبانی شدن دارم.
مردم برای به دست آوردن مطالبات خود باید پرخاشگر باشند .
اسلاید 12 :
بخشچهارم
مواجهه با موقعیت های خشم برانگیز
اسلاید 13 :
در نگاه اول به نظر مي رسد كه در مواجهه با موقعيتهاي خشم برانگيز ، دو راه حل بيشتر نداريم:
1- به دل ريختن عصبانيت
2- بروز دادن عصبانيت
افسردگی
افزایش ضربان قلب
فشار خون
افزایش غدد درون ریز
اسلاید 14 :
ویژگی های افراد ماهر در کنترل خشم
بخشپنجم
اسلاید 15 :
به گونه اي عمل نمي كنند كه به خود آسيبي وارد كنند.
به گونه اي عمل نمي كنند كه به فرد يا افراد ديگر آسيبي وارد كنند.
به حق و حقوق خود، آگاهي داشته و سعي مي كنند تا حد ممكن مانع از ضايع شدن حقشان شوند .
اسلاید 16 :
سعي ميكنند كه احساس خشم به درازا نكشد
ميتوانند با فرد مقابل، بدون اينكه كنترل خود را از دست بدهند،صحبت كنند.
سعي مي كنند حرف هايي بزنند كه بعد از عصبانيت از گفتن آنها پشيمان نشوند. سعي مي كنند حرف هايي نزنند كه بعد از عصبانيت از گفتن آنها پشيمان بشوند
اسلاید 17 :
مهارت های کنترل خشم
بخش ششم
اسلاید 18 :
منظور از خود آگاهي هيجاني اين است كه فرد به احساسات و هيجانهاي خود در موقعيتهاي مختلف آگاهي داشته باشد.
1- خودآگاهي هيجاني
اسلاید 19 :
مهارت خنثي كردن خشم
شيوه های بلند مدت
شيوه های كوتاه مدت
اسلاید 20 :
افراد در مواجهه با موقعيتهاي خشم برانگيز عموما به چهار شكل عكس العمل نشان مي دهند :
