بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
به نام خد ا
اسلاید 2 :
مدیریت استرس و سلامت روان
اسلاید 4 :
بدون ملاحظه ايام را می گذرانيم، کم می خنديم،
تند رانندگی می کنيم، زود عصبانی می شويم،
تا ديروقت بيدارمی مانيم، خسته از خواب برمی خيزيم،
کم مطالعه می کنيم، اغلب اوقات کار می کنيم ،
به ندرت دعا می کنیم
اسلاید 5 :
امکانات بيشتر اما تفريح کمتر،
تنوع غذايی بيشتر اما تغذيه ناسالم تر؛
درآمد بيشتر ، آسایش کمتر؛
منازل رويايی و مجلل اما خانواده های از هم پاشيده
اسلاید 6 :
مدارک تحصيلي بالاتر اما درک عمومی پايين تر؛ دانش بيشتر اما قدرت تشخيص کمتر
متخصصان بيشتر اما مشکلات نيز بيشتر؛ داروها بيشتر اما سلامتی کمتر
اسلاید 7 :
شرایط زندگی انسان معاصر
زندگی صنعتی
رشد تکنولوژی های اطلاعاتی
هجوم اطلاعات در دسترس
کم رنگ شدن ارزش ها و باورهای سنتی، مذهبی
بی الگو بودن
..
اسلاید 8 :
آیا این جملات توصیف کننده حال و احوال شما هم می باشد؟
اسلاید 9 :
نتیجه تغییر شرایط زندگی
تعداد و تنوع مسائلی که انسان امروزین باید به حل آن ها بپردازد،افزایش پیدا کرده است.
افزایش استرس انسان امروزین
اسلاید 10 :
مسایلی که انسان امروزی با آن روبرو است:
آلودگی هوا
ترافیک و صف های طولانی
امتحانات متعدد، کشیک، بی خوابی
انتظارات غیر معقول
انتخاب همسرو حفظ زندگی زناشویی
بچه دار شدن و تربیت فرزند
اداره مطب پر مریض ویا کم مریض
مصاحبه شغلی
اسلاید 11 :
..و همه این ها استرس نامیده می شود!
اسلاید 12 :
تعریف استرس
یک تجربه هیجانی منفی که با تغییرات بیوشیمیایی، ذهنی، شناختی و رفتاری همراه میباشد.
تغییرات بیوشیمیایی،منجر به بروزعلائم فیزیولوژیکی آن تجربه می شود.
تغییرات شناختی ورفتاری در جهت تغییر اتفاق، یا تغییر نتیجه آن و یا سازگاری با آن می باشد.
اسلاید 13 :
تغییرات فیزیولوژیک
افزایش ضربان قلب
افزایش انقباض عضلانی
افزایش جریان خون عضلات
کاهش جریان خون دستگاه گوارش
افزایش هوشیاری
دندان قروچه
اسلاید 14 :
تغییرات فیزیولوژیک
تغییرات فیزیولوژیکی تکاملی هستند و در سیر رشد انسان ها و برای مقابله با خطر حمله حیوانات و بلایای طبیعی موثر بوده است.
اسلاید 15 :
تغییرات فیزیولوژیک
برای حل استرس های قرن جدید واکنش های فیزیولوژیک نه تنها کافی نیست، بلکه اکثر اوقات نیز مضر بوده و منجر به تهدید سلامت جسمی می شود.
اسلاید 16 :
راه حل چیست؟
اسلاید 17 :
مقابله با استرس
مقابله، كوشش هايي است كه افراد انجام مي دهند، تا مشكلات را از ميان برده و يا به حداقل برسانند.
این کوشش ها آموختنی است.
اسلاید 18 :
انواع مقابله
هیجان مدار
مسئله مدار
سازگار
ناسازگار
اسلاید 19 :
ابزار درونی انسان برای زندگی
هوش ذهنی، شناختی
هوش هیجانی، اجتماعی
اسلاید 20 :
هوش ذهنی، شناختی(IQ)
عامل اصلی آن وراثت است.
تربیت و محیط در آن نقش محدود ی دارد.
