بخشی از پاورپوینت
اسلاید 2 :
استرس در سالمندان
اسلاید 3 :
استرس واکنش فیزیولوژیک بدن ما در مقابل هر تغییر ، تهدید و فشار بیرونی یا درونی است که تعادل روانی ما را بر هم می زند.
استرس چیست؟
اسلاید 4 :
عوامل استرس زای فیزیکی بیرونی (گرما یا سرمای شدید،تروما،سروصدا،..)
عوامل استرس زای اجتماعی بیرونی (فشارهای شغلی،ازدواج و..)
عوامل استرس زای درونی یاروانشناختی (افکار واحساسات مزاحم ومخرب)
عوامل استرس زا
اسلاید 5 :
فعال نمودن سیستم سمپاتیک وپاراسمپاتیک
واکنش هشدار عمومی وایجاد تغییرات فیزیولوژیک
پاسخ موثر مرحله مقاومت کارکرد بدن
به سطح نرمال برمی گردد.
موثر نبودن پاسخ تخلیه بدن از انرژی
فرسودگی
پاسخ بدن به استرس
اسلاید 6 :
هر استرسي انسان را بيمار نمي كند. بدون استرس انگيزه اي براي حركت و پيشرفت وجودنخواهد داشت. بر اين اساس اثر استرس را مي توان به شكل زير دسته بندي كرد:
استرس خوب (Eustress)؛ دستخوش استرس شدن مي تواند اثر مثبت داشته و به تعالي فرد منجر شود مانند نوشتن پايان نامه.
پريشان حالي يا ديسترسDistress) )؛ به اثر هاي منفي استرس،كه بهتر است از آن با اصطلاح كشش نام برده شود، اطلاق مي شود. ديسترس حالتي است كه بر اثر عدم غلبه موفقيت آميز براسترس بر جاي مي ماند. تداوم ديسترس مي تواند سبب كاهش مقاومت در برابر بيماري ها، خصوصا بروز اختلالات روان-تني شود.
استرس هاي خنثي Neutrstress))؛ بسياري از استرس هايي كه با آن رو به رو مي شويم بدون آن كه به ما آسيب برسانند چاره جويي مي شوند مانند صحبت كردن در جمع، انتخاب كالاو خريد، شركت در مجالس، و غيره
اثر استرس
اسلاید 7 :
اضطراب
دلشوره
حواس پرتی
عصبانیت
بی خوابی
بی اشتهایی
زود رنجی
خودکشی
عوارض استرس
اسلاید 8 :
علل عمده استرس در دوران سالمندی چیست ؟
۱-هر تغییرجدیدی در زندگی خصوصا تغییر در شیوه زندگی ویا محل زندگی
۲-دوران بازنشستگی و وضعیت مالی در آن دوران
۳-نگهداری از همسر بیمار
۴-مرگ اقوام، نزدیکان، افراد مورد علاقه ودوستان صمیمی
۵-کاهش توانایی ها و قوای جسمانی و وجود بیماریهای مزمن وناتوان کننده
۶-نگهداری از نوه ها
۷-نگرانی در خصوص طرد شدگی ویا زندگی در سرای سالمندان
۸-نگرانی در خصوص زندگی مستقل و ترس از تنها شدن
9-کمبود سیستم های حمایت کننده اجتماعی
اسلاید 9 :
علایم استرس در سالمندی
تحریک اعصاب سمپاتیک منجر به ایجاد علائم زیر می گردد:
تپش قلب، افزایش فشارخون، دست ها و پاهای سرد و مرطوب ،افزایش سرعت تنفس، احساس ضعف و خستگی، سیاهی رفتن چشم، سردردهای تنشی، سایش دندان ها روی هم، لرزش دست ها و دردهای عضلانی، احساس گزگزدرانتهاها
مشکلات گوارشی مانند کاهش اشتها، تهوع، نفخ، استفراغ، سوزش معده، یبوست و گاهی اسهال
اسلاید 10 :
بروز مشکلات مغزی به دلیل ایجاد استرس مانند بیخوابی، کابوس شبانه، کاهش حافظه، کاهش تمرکز، خستگی، ترس و دلهره، کاهش اعتماد به نفس، حواس پرتی، زود عصبانی شدن، احساس گناه، ناامیدی، افسردگی، بی نظمی در افکاروگفته ها، ناتمام گذاشتن کارها و تصمیم گیری و نتیجه گیری های غلط،گاهی مرتبا راه رفتن، زیرلبی حرف زدن، کج خلقی، فریاد زدن و رفتارهای پرخاشگرانه
علایم استرس در سالمندی
اسلاید 11 :
استرس منفی درسالمندی افزایش می یابد مخصوصا از نوع فقدان است.( فرزند - همسر- بینائی – شنوائی – شغل –موقعیت اجتماعی).
استرس های مثبت باافزایش سن کاهش می یابد.
سالمندان خودرا از موقعیتهائی که نمی توانند درآنها تغییر ایجاد کنندکنار کشیده وخودرامحافظت میکنند.به همین علت بعضی ازافراد تصور می کنند که سالمندی افراد رابی تفاوت یاکرخت میکند درصورتی که این یک مکانیسم مقابله ای است.
اصول مقابله با استرس درسالمندی
اسلاید 12 :
ارزيابي سطح تحمل و مقابله با استرس
آيا آژيته، پرخاشگر، عصباني يا متخاصم به نظر مي رسد؟
آيا افسرده و گوشه گير شده است؟
آيا زياد سيگار مي كشد؟
آيا از داروهاي ارامبخش استفاده ميكند؟
آيا اخيرا زياد بيمار مي شود؟
آيا اخيرا زياد دچار سانحه مي شود؟
آيا فرد از احساس تنش، اضطراب، نوميدي يا دلتنگي شكايت مي كند؟
آيا عادات غذايي سالمند تغيير كرده است؟
آيا از تغيير در الگوي دفع ادرار يا مدفوع شاكي است؟
آيا خواب او تغيير كرده است؟
آيا تصميم گيري و حل مشكلات روزمره براي او مشكل شده است؟
اسلاید 13 :
درخواست کمک در صورت نیاز
صحبت درباره احساسات و نگرانی ها
داشتن اعتماد به نفس و پذیرفتن پیری و مسائل مربوط به آن
داشتن انتظارات واقع بینانه از خود، اطرافیان و محیط زندگی
استفاده ازوسایل کمکی مثل عصا، دندان مصنوعی، سمعک، عینک و .به منظورانجام راحت تر کارها
حفظ ارتباط با خانواده و ارتباط نزدیکتر و صمیمانه تر با نوه ها
شر کت در کارهای داوطلبانه به منظور کمک به دیگران
توصیه های زیر ممکن است در بالا بردن توان مقابله با استرس به شما کمک کند:
اسلاید 14 :
باید بدانید که سختی ها پایان پذیرند . زندگی های سخت تر دیگران را به یاد آورید.
مشغول به کار نگه داشتن خود در خانه
پرداختن به کارهایی که از آنها لذت می برید.
گوش کردن به موسیقی
تماشای برنامه های تلویزیونی
ارتباط با یک دوست یا اقوام نزدیک ویا همسالان
شرکت در کارهای گروهی
مسافرت های تفریحی و زیارتی با دوستان
خارج شدن از خانه به مدت کوتاه
مراجعه به مراکزی که مخصوص سالمندان است(فرهنگسراها، مراکز روزانه، باشگاه های جهاندیدگان، کلوپ های ورزشی و..)
کمک گرفتن از سالمندان با تجربه و موفق
اسلاید 15 :
سرگرم نگه داشتن خود با خواندن کتاب و مجله
شاد نگه داشتن روحیه خود و خوش بین بودن به آینده
توجه داشته باشید که سیگار و مواد مخدر بسیار مضرند و کمکی درکاهش استرس نمی کنند.
انجام ورزش به صورت منظم، ورزش منظم علاوه بر اثرات خوبی که برسلامت جسم دارد، سلامت ذهن را نیز افزایش می دهد و درکاهش فشارهای زندگی موثر است.
حفظ ارتباط معنوی با خداوند
انجام تمرینات آرام سازی
اسلاید 16 :
توصیه های کاربردی به اطرافیان
باید با آنان در خصوص احساسات و نگرانی هایشان صحبت کرد
به آنان اعتماد به نفس داد
آنان را برای استفاده از وسایل کمکی مانند عصا، عینک و سمعک، در صورت نیاز تشویق کرد.
حفظ ارتباط با خانواده
مشغول کردن آنان به کاری در خانه
تشویق شان کنید که از سلامت روانی و جسمی شان تا جایی که امکان دارد مراقبت کنند؛ به طور مثال داشتن رژیم سالم غذایی، ورزش
سالمندان را تشویق کنید روابط اجتماعی خود را حفظ کنند و آن را گسترش دهند.
اسلاید 17 :
تکنیک های تایید شده برای رسیدن به آرامش در دوران سالمندی عبارت است از:
1-آرامش عضلات: در این تکنیک سالمندان تشویق می شوند عضلات خود را منقبض یا فشرده و سپس رها کنند. این فشردگی و رهایی شامل عضلات اصلی یعنی شانه ها، بازوها، انگشتان دست، پاها و انگشتان پا می شود.
