پاورپوینت دیابت و راه های پیشگیری از آن

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 2 :

دیابت و راه های پیشگیری از آن

اسلاید 3 :

دیابت ، عوارض ، پیشگیری
بیماری دیابت یا مرض قند یک بیماری مزمن است که درمان ندارد اما قابل کنترل است .پس یاد بگیرید که چگونه باید با این بیماری زندگی کنید.تا دچار کمترین عوارض شوید.
 
دیابت یا بیماری قندخون:
بالارفتن سطح گلوکز خون در اثر اختلال در ترشح انسولین یا اختلال در عملکرد انسولین،انسولین از لوزالمعده ترشح میشود.در دیابت وابسته به انسولین،حتما بایستی انسولین تزریق شود.در دیابت غیروابسته به انسولین با رژیم غذاییو ورزش قابل کنترل میباشد.

اسلاید 4 :

انواع دیابت
دیابت نوع 1: در دیابت نوع ۱، تخریب سلول های بتا در پانکراس (لوزالمعده) منجر به کمبود انسولین در بدن می گردد و به همین دلیل در این گروه تزریق انسولین ضرورت می یابد. این نوع بیشتر در سنین زیر ۳۰ سال و افراد لاغر دیده می شود .
 
دیابت نوع 2:در دیابت نوع ۲،یا انسولین به اندازه کافی در بدن تولید نمی شود یا انسولین در بدن تولید می شود ولی مقاومت به انسولین نیز ایجاد شده و درمان آن اغلب با رژیم غذائی و دارو می باشد. این نوع عموماً در افراد چاق، مسن، افرادی که سابقه ژنتیکی ابتلا به دیابت یا سابقه ابتلا به دیابت دوران بارداری دارند و هم چنین افراد با فعالیت جسمانی کم دیده می شود.

اسلاید 5 :

بیش از ۹۰ درصد مبتلایان انواع دیابت را مبتلایان به دیابت نوع ۲ تشکیل می دهند.

اسلاید 6 :

عوارض ناشی از دیابت:
تاثیر بر عروق عمقی و سطحی بدن میباشدو سبب آسیب سایر ارگانهای بدن مثل قلب،کلیه و .می شود.
جهت پیشگیری از دیابت در بدن معاینات سالینه قلب و عروق،عملکرد کلیه،بررسی عروق محیطی خصوصا در پاها،بررسی چشم ها از نظر رتینوپاتی لازم است.بررسی چشم ها هر 6 ماه از نظر عوارض آن بر رگهای چشم لازم است.بررسی سالانه دهان و دندان نیز باید پیگیری شود.

اسلاید 7 :

برای جلوگیری از عوارض دیابت در پاها:
هر روز پاهای خود را مشاهده و از نظر بریدگی،تاول،تورم،لکه های قرمز بررسی کنید.
حتما پاهایتان،خصوصا لای انگشتان را همیشه خشک و تمیز نگهدارید.
برکنترل دمای آبی که برای شستشوی پا استفاده میکنیداز دماسنج استفاده کنید . هیچگاه از پای خود برای کنترل دمای آب استفاده نکنید( از آرنج خود برای کنترل میزان داغی آی استفاده کنید )
از لوسیون برای نرم وصاف نگه داشتن پوست استفاده کنید ولی لای انگشتان پا را لوسیون نمالید
پینه و میخچه پا را با سنگ پا صاف نمایید .

اسلاید 8 :

ناخن پا را هر هفته و یا در صورت نیاز گوتاه کنید .
ناخن هایتان را مستقیم گرفته و لبه های آن را سوهان کنید .
هرگز پا برهنه راه نروید همیشه از جوراب نخی و کفش راحت استفاده کنید
همیشه قبل از پوشیدن کفش ، داخل آن را بررسی کنید تا لایه تا خورده یا اشیا خارجی در آن نباشد .
پاهای خود را از سرما و کرما محافظت کنید و همیشه و همه جا ( حمام ، ساحل ) کفش بپوشید

اسلاید 9 :

تظاهرات بالینی
1-پلی اوری ( پرادراری )، پلی دیپسی (پرنوشی )، پلی فاژی (پرخوری )
2-خستگی و ضعف ،تغییرات ناگهانی در دید ، احساس گزگز یا بی حسی در دست ها و پاها ، پوست خشک ، ترمیم کند و آهسته زخم ها ، عود مجدد عفونت ها
3-عوارض دراز مدت :درگیری چشم ،نوروپاتی محیطی ، بیماری های عروقی

اسلاید 10 :

افرادی که بیشتر مستعد دیابت هستند:
سن مساوي ويا بالاتر از 45 سال
چاقي (شاخص توده بدني بالاتر از 25)
تحرك كم
خويشاوند درجه يك مبتلا به ديابت
فشار خون بالا(مساوي ويا بيشتر از 90/140)
كلسترول خوب(HDL) مساوي ويا كمتر از 50mg/dl
چربي تري گليسيريد مساوي ويا بالاتر از 150mg/dl
سندرم تخمدان پلي كيستيك
سابقه بيماري عروقي

اسلاید 11 :

پیشگیری از دیابت
برای پیشگیری از دیابت نوع 2 که  رایج ترین نوع دیابت است ، انجام اصول پیشگیری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، مخصوصا اگر در فردی عوامل بالابرنده خطر وجود داشته باشد، به طور مثال اگر اضافه وزن دارد و یا سابقه فامیلی از این بیماری دارد، پیشگیری اهمیت بیشتری پیدا می کند.
تغییر در شیوه زندگی و نهادینه کردن عادات صحیح سبک زندگی ، نخستین گام در پیشگیری از ابتلا به دیابت است.

اسلاید 12 :

توصیه ها
افزایش فعالیت های فیزیکی
دریافت میزان فیبر بیشتر
استفاده بیشتر از غلات سبوس دار
کاهش وزن
گرایش به سمت رژیم های غذایی سالم تر
ترک سیگار

اسلاید 13 :

1.افزایش فعالیت های فیزیکی
ارتباط نزدیکی بین ورزش و دیابت وجود دارد، ورزش بیشتر خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. آنهایی که ۷ ساعت یا بیشتر در هفته ورزش می کنند ۲۹ درصد خطر ابتلای کمتری نسبت به کسانی که یا ورزش نمی کنند یا کمتر از ۳۰ دقیقه در هفته ورزش می کنند دارند.
 یک فعالیت فیزیکی منظم دارای امتیاز های بسیاری است که اولین  امتیاز آن کمک به کاهش وزن شماست. اما چه کاهش وزن پیدا کنید و چه نکنید فعاليت قند خون شما را پایین می آورد و میزان حساسیت بدن به  انسولین را افزايش مي دهد بنابراين ميزان قند خون در سطح نرمال باقی می ماند.

اسلاید 14 :

2. دریافت میزان فیبر بیشتر
فیبر قادر است خطر ابتلا به قند خون را با كمك به کنترل قند خون  کاهش دهد.
مواد حاوی فیبر قادرند با کمک به احساس سیری باعث کاهش وزن شما شوند. غذا ها و خوراکی های حاوی فیبر بالا عبارتند از :میوه ها ، سبزی ها ، لوبیا ، غلات سبوس دار ، گردو ، آجیل و..

اسلاید 15 :

3. استفاده بیشتر از غلات سبوس دار
غلات سبوس دار نیز دارای فیبر هستند و فیبر ها از جذب قند جلوگیری می کنند و باعث کاهش قند خون می شوند.
نان وغلات سبوس دار و انواع غذاهای تهیه شده با آرد سبوس دار علاوه بر سرشار بودن از فیبر ، دارای روی و کروم می باشند که باعث افزایش فعالیت لوز المعده و افزایش ترشح انسولین می شوند.

اسلاید 16 :

4. کاهش وزن
چاقی یکی از دلایلی است که افراد را در معرض دیابت قرار می دهد. نزدیک به ۶۱ درصد از افرادی که دچار دیابتند، چاقند یا مشکلات وزنی دارند.
کاهش وزن عامل اصلی کاهش خطر ابتلا به دیابت در افراد دارای اضافه وزن است.
در سالمندانی که میزان متوسطی از وزنشان ( 5 تا 10 درصد ) کاهش پیدا می کند و فعالیت های فیزیکی منظم انجام می دهند، احتمال بروز دیابت تا 58 در صد کاهش می یابد.

اسلاید 17 :

5. گرایش به سمت رژیم های غذایی سالم تر
غده پانکرانس یا لوزه المعده در مواجه بدن با قندهای ساده و کربوهیدرات ها، انسولین ترشح می کند که با دریافت بالای این مواد و ترشح زیاد انسولین، قدرت پانکراس را کاهش می یابد و فرد در معرض دیابت قرار می گیرد،در نتیجه استفاده از قند های ساده باید محدود شود.

اسلاید 18 :

6.ترک سیگار
مطالعات گسترده ای در زمینه ارتباط بین سیگار کشیدن و افزایش احتمال بروز دیابت نوع ۲ انجام گرفته اندو همگی نشان داده اند که مصرف سیگار می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.این احتمال با تعداد سیگارهایی که فرد در روز مصرف می کند و مدت زمانی که فرد سیگار می کشیده ،ارتباط مستقیم دارد.حتی این مطالعات نشان داده اند که این احتمال در افرادی که در معرض دود سیگار نیز قرار می گیرند افزایش می یابد.

اسلاید 19 :

توصیه هایی برای افراد مبتلا به دیابت
روزانه 6 وعده غذا مصرف شود.
برنامه غذایی به طور منظم تنظیم شود. به نحوی كه هر روز در ساعات معینی غذا خورده شود.
درهر وعده مقادیر متناسبی از كربوهیدرات ها را مصرف شود تا فرد دچار عوارض ناشی از نوسانات قندخون نشود.
چربی دریافتی از طریق موادغذایی محدود شود.
از شیرهای كم چربی استفاده شود.
مصرف قندهای ساده مانند شكر، قند، عسل و شربت را محدود كنید.
از محصولات بدون قند مانند نوشابه های بدون قند، ژله بدون قند و بیسكوئیت های بدون قند استفاده شود.

اسلاید 20 :

مود غذایی حاوی فیبر زیاد مصرف شود.
به جای آب میوه از میوه تازه استفاده شود.
از نان های سبوس دار استفاده شود.
همراه هر وعده غذایی، از سبزیجات استفاده شود.
از حبوبات و پروتئین سویا، در برنامه غذایی بیشتر استفاده شود.
در طول روز حداقل 8-6 لیوان آب نوشیده شود.
از کشیدن سیگار خودداری شود.
در هفته بیش از 3 عدد زرده تخم مرغ مصرف نشود .