پاورپوینت تاثیر محیط گرم بر فعالیت های ورزشی

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 4 :

پاسخ افراد مختلف، به یک عامل فشارآفرین، متفاوت است.

برای اینکه به اندازه کافی با همه محیط های فشارآفرین سازگار شوید لازم است 8 تا 14 روز در آن محیط ها قرار بگیرید و سازگاری کسب شده در اثر این فشارآفرین ها ظرف 14 تا 28 روز از دست می روند.

عوامل روانی به شدت در تاثیرگذاری فشارآفرین های فیزیکی دخیل هستند. استراتژی های روانی مانند: کنار آمدن با مشکل، اطمینان بخشیدن به خود، خود فریبی و نیایش باعث می شود واکنش های فیزیولوژیکی کمتری در مقابل فشارآفرین ها بوجود آید.
 

اسلاید 5 :

سه دستگاه در پاسخ به فشارآفرین ها با یکدیگر بسیج می شوند. 1- دستگاه عصبی 2- غدد درون ریز 3- دستگاه ایمنی
ابتدا سیستم عصبی فشارآفرین ها و اختلالات داخلی را حس می کند و سپس میزان رهایش هورمونها را افزایش می دهد. به هنگام فشار، هورمونهای کاتابولیکی(کورتیزول، اپی نفرین و نوراپی نفرین) و در دوره پس از فشار، هورمون های آنابولیکی(انسولین، تستوسترون، استروژن) افزایش می یابند.
اگر فشارآفرین های محیطی موجب آسیب دیدگی یا وارد آمدن ضربه به بافت شوند کورتیزول جهت مهار واکنش های التهابی و ایمنی اولیه وارد عمل می شود تا این واکنش ها منجر به آسیب دیدگی دائمی نشود.
واکنش بدن به فشار(استرس)

اسلاید 6 :

تاثیر تمرین بر ترشح هورمون های مربوط به فشار

اسلاید 7 :

فصل اول
تاثیر محیط گرم بر فعالیت های ورزشی

اسلاید 8 :

گیرنده های حرارتی مرکزی: این گیرنده ها در هیپوتالاموس قرار دارند و زمانی که خون از مغز می گذرد درجه حرارت خون را اندازه می گیرند. تغییر دمای خونی که از هیپوتالاموس می گذرد بازتابهایی را فعال می کند که مطابق با نیاز فرد به ذخیره یا دفع گرما کمک می کند.
گیرنده های حرارتی محیطی: این گیرنده ها در پوست قرار دارند و دمای محیط اطراف را اندازه می گیرند. این گیرنده ها اطلاعاتی را برای هیپوتالاموس و قشر مغز فراهم می نمایند که به فرد اجازه می دهد هوشیارانه دما را درک کند و خود را به طور ارادی در معرض گرما یا سرما قرار دهد.
ما چگونه تغییر دمای بدن را حس می کنیم؟

اسلاید 9 :

غدد عرق: زمانی که پوست یا خون گرم می شود هیپوتالاموس به غدد عرق پیام می فرستد تا عمل عرق ریزی انجام شود. در نتیجه پوست مرطوب شده و عمل تبخیر؛ گرما را از پوست دور می کند.
عضله صاف اطراف سرخرگچه های پوست: زمانی که پوست یا خون گرم شود هیپوتالاموس پیام هایی را به عضله صاف دیواره سرخرگچه هایی که به پوست بدن می رود می فرستد و با عث گشاد شدن آنها می شود در نتیجه میزان جریان خون پوستی افزایش می یابد. بافت هایی که باعث کاهش دمای بدن می شوند

اسلاید 10 :

بافت هایی که باعث کاهش دمای بدن می شوند

اسلاید 11 :

طرح سؤال

اسلاید 12 :

تغییر دمای پوست و دمای درونی هنگام فعالیت

اسلاید 13 :

تشعشع: انتقال گرما به صورت اشعه مادون قرمز که نوعی موج الکترومغناطیس است.
هدایت: انتقال گرما از یک ماده به ماده دیگر از طریق تماس مستقیم مولکولی.
جا به جایی: انتقال گرما از یک مکان به مکان دیگر توسط حرکت گاز یا مایع.
تبخیر: انتقال گرما از طریق تماس مایعات بدن با محیط خارج اتفاق می افتد.
مکانیزم های دفع گرما

اسلاید 14 :

مکانیزم های دفع گرما در استراحت و تمرین

اسلاید 15 :

تعیین میانگین دمای بدن
دمای بدن = دمای پوست + دمای داخلی بدن
دمای پوست= (دمای دست×1/0) + (دمای پا × 2/0) + (دمای تنه× 6/0) + (دمای بازو ×1/0)
دمای عمقی بدن: با استفاده از گیرنده های درجه حرارت در رکتوم، روی غشاء گوش میانی و مری اندازه گیری می شود.
دمای پوست (Tskin) : معمولاً دمای پوست سرد تر از بخش های مرکزی آن است چون تحت تأثیر دمای هوا است.
(Tr × 6/0) + (Tskin× 4/0) = Tbody دمای بدن

اسلاید 16 :

ظرفیت گرمایی بدن
ظرفیت گرمایی بدن: مقدار کل گرما بی که در بافت های بدن وجود دارد.
هنگام استراحت در دقیقه 5/1 کیلو کالری گرما تولید می شود. در تمرین به 15 کیلو کالری می رسد. که اگر در ساعت حساب کنیم می شود 900 کیلو کاری (900= 60 × 15).
هر لیتر عرق 580 کیلو کالری گرما را دور می سازد. برای دفع 900 کیلو کالری گرما، لازم است 55/1 لیتر عرق بریزیم.
محاسبه ظرفیت گرمایی بدن: (دمای بدن × وزن بدن)83/0

اسلاید 17 :

حداقل 4 متغیر بر میزان فشار ناشی از گرما تاثیر دارند.
1- دمای هوا
2- رطوبت هوا
3- سرعت هوا
4- میزان تشعشع

به عنوان مثال فردی که در یک روز آفتابی و بدون وزش باد در دمای 23 درجه سانتیگراد تمرین می کند فشار ناشی از گرما را بیشتر از فردی که در همان دما ولی در هوای ابری با کمی وزش باد تمرین می کند؛ متحمل می شود.
عوامل موثر بر میزان فشار گرمایی

اسلاید 18 :

مقایسه تاثیر دمای هوا و رطوبت نسبی بر دمای درونی بدن

اسلاید 19 :

مقایسه تاثیر دمای هوا و شدت تمرین بر دمای درونی بدن

اسلاید 20 :

در سال 1970 وسیله ای به نام دماسنج کروی حباب تر(WBGT) ساخته شد که همزمان هدایت، جابجایی، تبخیر و تشعشع را اندازه می گیرد.
به توصیه کالج آمریکایی طب ورزشی زمانیکه دما سنج کروی حباب تر دمای 28 درجه سانتیگراد و بیشتر رانشان دهد، مسابقات استقامتی بیش از 10 کیلومتر نباید برگزار شود.
اندازه گیری فشار گرمایی
(گوی سیاه × 2/0) + (حباب تر × 7/0) + (حباب خشک × 1/0) = WBGT